collapse

ผู้เขียน หัวข้อ: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ  (อ่าน 10948 ครั้ง)

ออฟไลน์ Mike01

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 6,706
  • คะแนนพิเศษ: +8/-1
5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« เมื่อ: พฤศจิกายน 06, 2013, 08:34:29 AM »

วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
 
1.ไม่กินข้าวมื้อเย็น หรือทานอาหารพวกผักและผลไม้แทน สำหรับมื้อเย็นแล้วให้หลีกเลี่ยงการทานข้าวที่มากเกินไป และหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง (โดยเฉพาะข้าวไม่ควรทานมากเกินไป) ไขมัน อาหารทอดทั้งหลายนี้ต้องเลี่ยงเลย ควรทานเป็นผลไม้ สลัดผัก อาหารจำพวกเส้นใย น้ำผลไม้ เป็นต้น

2. ในหนึ่งสัปดาห์ควรเลือก 1 วัน สำหรับงดเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว แล้วกินแต่ผลไม้และธัญพืชอย่างเดียวทั้งวัน เช่น มะละกอสุก กล้วย แอบเปิล ถั่วต่างๆ เป็นต้น ไม่ควรทานผลไม้ที่ให้แคลลอรี่สูงหรือพลังงานสูง เช่น ทุเรียน

3.อาหารทุกมื้อพยายามเคี้ยวอาหารช้า ๆ
การที่เราทานอาหารด้วยความรวดเร็วจะทำให้เรากินได้มากเกินพิกัดโดยที่ไม่รู้ตัว ที่สำคัญสาวๆ จำไว้ให้ดีว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงกลางคืนดึกดื่นเป็นอันขาด เพราะช่วงนี้แหละที่ทำให้เราต้องเจอกับปัญหาอ้วน ๆๆๆ ควรทานอาหารให้พอเหมาะ โดยเฉพาะข้าวอย่าทานมาก ควรทานผักให้มากๆ แทน หากรู้สึกไม่อิ่มให้ทาน น้ำผลไม้หรือ ควรหันมาทานผลไม้ ธัญพืช เพิ่มเติมเข้าไป แต่อย่าลืมนะค่ะว่าเราต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่เราไม่จำเป็นต้องทานในปริมาณมากๆ เดี๋ยวจะอ้วนเอา

4. หมั่นดื่มน้ำผลไม้ก่อนทานอาหาร
ก่อนทานอาหาร ควรดื่มน้ำผลไม้ หรือ ผลไม้สดก็ได้ เช่น น้ำส้ม เพราะวิตามินที่มีอยู่ในน้ำส้มจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ น้ำองุ่น ในองุ่นนั้นมีแร่ธาตุเสริมให้เนื้อเยื่อแข็งแกร่งและสดใสเพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งการดื่มน้ำผลไม้หรือผลไม้ก่อนทานอาหารจะช่วยให้เราอิ่มอาหารเร็วขึ้น ทำให้ไม่ต้องทานอาหารเยอะเกินความจำเป็น ช่วยให้ไม่อ้วน

5. การเคลื่อนไหวร่างกายหรือการออกำลังกาย
พยายามหาเวลาหรือกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวจนได้เหงื่อ เช่นการออกกำลังกาย เล่นกีฬา การทำงานบ้าน เป็นต้น ช่วงแรกเริ่มต้นวันละประมาณครึ่งชั่วโมงก็ยังดี แล้วพอร่างกายเริ่มปรับเข้าที่ก็เพิ่มการออกกำลังกายเป็นวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แถมได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย ซึ่งการออกกำลังกายถือเป็นอีกสูตรสำเร็จที่ทำให้ผู้ที่ต้องการลดความอ้วนสามารถทำฝันเป็นจริงได้
ที่มา:เว็ปhealthcare

ออฟไลน์ mcky

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,082
  • คะแนนพิเศษ: +8/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: พฤศจิกายน 08, 2013, 07:41:13 PM »
ขอบคุณสำหรับข้อมูลน่ะคับ

ออฟไลน์ tear

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 12,478
  • คะแนนพิเศษ: +69/-3
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: พฤศจิกายน 09, 2013, 08:56:16 AM »
ขอบคุณนะครับ แต่มันทำยากจริงๆ บางครั้งมันห้ามใจไม่ได้จริงๆ ครับ...

ออฟไลน์ pjy

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,325
  • คะแนนพิเศษ: +2/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: พฤศจิกายน 09, 2013, 11:30:52 AM »
ร้องไห้เลย
1.ไม่ทานข้าวเย็นอยู่แล้ว ปกติทานมี้อเดียวแต่................บุฟเฟ่ต์มื้อเที่ยงเป็นส่วนใหญ่(เพราะชอบกินเยอะเลยกินบุฟแต่จำกัดกินอาหารวันละมื้อเดียว)
2.ยากอ่ะ
3.ทำไม่ได้ พอยกช้อนยกตะเกียบแล้วมันอัตโนมัติต่อเนื่องแทบไม่มีเวลาเคี้ยว
4.ไม่ชอบกินผลไม้เท่าไหร่ ตอนนี้พยายามเอาผลไม้มาแกล้มอาหารคาวอยู่ เช่นกินลาบก็เอาแอปเปิ้ลมาแทนผักอะไรงี้
5.แทบไม่ได้ทำเลย จะบอกว่าไม่มีเวลาก็แก้ตัว ขี้เกียจนั่นแหละ พยายามใช้การเดินไปไหนมาไหนไกลๆแทน เช่นเดินเข้าซอยกลับบ้านสัก 1-2 กิโลเมตร
ไม่สามารถมีหุ่นอันงดงามตามเวปนี้ได้เลย ;/Crazy8

ออฟไลน์ pakawat

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,208
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: พฤศจิกายน 09, 2013, 05:51:46 PM »
จริงๆ ถ้าทำได้ก็เป็นการรักษาสุขภาพ

แถมยังได้ลดความอ้วนไปในตัว

ลองทำดูครับ ..

ออฟไลน์ panpan

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,450
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: พฤศจิกายน 10, 2013, 10:48:15 AM »
ขอบคุณครับ มื้อเย็นนี่ลดยากจริงๆเลย
 :))

ออฟไลน์ jack

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 838
  • คะแนนพิเศษ: +0/-1
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: พฤศจิกายน 11, 2013, 12:07:20 AM »
ทำอยากจังเลยครับ แต่จะพยายามในบางข้อแล้วกันเผื่อจะหุ่นดีบ้าง

ออฟไลน์ tear

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 12,478
  • คะแนนพิเศษ: +69/-3
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: พฤศจิกายน 11, 2013, 07:46:54 AM »
ออกกำลังกายนี่ไม่ได้ทำเลยจริงๆ อะครับ

ออนไลน์ ton7up

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,057
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: พฤศจิกายน 12, 2013, 07:20:22 PM »
ลดแป้งมื้อเย็น ช่วยได้เยอะครับ แต่อย่าหักโหม

ออฟไลน์ tear

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 12,478
  • คะแนนพิเศษ: +69/-3
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: พฤศจิกายน 13, 2013, 12:59:23 AM »
ลดแป้งมื้อเย็น ช่วยได้เยอะครับ แต่อย่าหักโหม

ขอบคุณครับผม...

ออฟไลน์ hob

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 310
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: พฤศจิกายน 13, 2013, 09:19:13 PM »
 ;/Crazy8
ขอบคุณครับ กับเคล็ดลับดีๆ. จะลองทำดูครับ

ออฟไลน์ RVBOYZ

  • I'm Your man
  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 668
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
  • แตกต่างเหมือนกัน
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: พฤศจิกายน 13, 2013, 11:32:18 PM »
;/Crazy8
ขอบคุณครับ กับเคล็ดลับดีๆ. จะลองทำดูครับ

ท้อเลยเหรครครับเนี่ย???

ออฟไลน์ hob

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 310
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #12 เมื่อ: พฤศจิกายน 14, 2013, 09:45:02 AM »
 :D ต้องลองดูครับ

ออฟไลน์ porranaiwer

  • SENIOR MEMBER
  • *
  • กระทู้: 45
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: พฤศจิกายน 14, 2013, 06:55:21 PM »
ขอบรับไปลอง ก่อนครับ หลายๆข้อนี้ ต้องเปลี่ยน ลักษณะ การใช้ชีวิตประจำวันเลย

ออฟไลน์ x_payathai

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 447
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #14 เมื่อ: พฤศจิกายน 15, 2013, 08:54:03 PM »
อยากผอมครับ

ออฟไลน์ RVBOYZ

  • I'm Your man
  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 668
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
  • แตกต่างเหมือนกัน
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #15 เมื่อ: พฤศจิกายน 21, 2013, 01:31:45 AM »
ร้องไห้เลย
1.ไม่ทานข้าวเย็นอยู่แล้ว ปกติทานมี้อเดียวแต่................บุฟเฟ่ต์มื้อเที่ยงเป็นส่วนใหญ่(เพราะชอบกินเยอะเลยกินบุฟแต่จำกัดกินอาหารวันละมื้อเดียว)
2.ยากอ่ะ
3.ทำไม่ได้ พอยกช้อนยกตะเกียบแล้วมันอัตโนมัติต่อเนื่องแทบไม่มีเวลาเคี้ยว
4.ไม่ชอบกินผลไม้เท่าไหร่ ตอนนี้พยายามเอาผลไม้มาแกล้มอาหารคาวอยู่ เช่นกินลาบก็เอาแอปเปิ้ลมาแทนผักอะไรงี้
5.แทบไม่ได้ทำเลย จะบอกว่าไม่มีเวลาก็แก้ตัว ขี้เกียจนั่นแหละ พยายามใช้การเดินไปไหนมาไหนไกลๆแทน เช่นเดินเข้าซอยกลับบ้านสัก 1-2 กิโลเมตร
ไม่สามารถมีหุ่นอันงดงามตามเวปนี้ได้เลย ;/Crazy8

เป็นนิสัยการทานอาหารที่ไม่ดีเลยนะครับ
อย่างน้อยก็ควรทานสองมื้อคือมื้อเช้าและมื้อเที่ยงครับ
เพราะอาหารที่เราทานในมื้อเช้าร่างกายจะนำไปเลี้ยงสมอง ทำให้สมองแจ่มใส
ถ้าเราไม่ทานร่างกายจะไปดูดเอาจากกากอาหารที่ลำไส้ใหญ่ ครับ

น้ำผลไม้เองจริงๆ แล้วก็ไม่ได้ช่วยเท่าไรเพราะมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก
ทางที่ดีเปลี่ยนน้ำผลไม้เป็นน้ำเปล่าจะดีที่สุดครับ หรือไม่ก็จิบๆ น้ำผลไม้เอา

ออฟไลน์ pjy

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,325
  • คะแนนพิเศษ: +2/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #16 เมื่อ: พฤศจิกายน 22, 2013, 08:48:06 AM »
ร้องไห้เลย
1.ไม่ทานข้าวเย็นอยู่แล้ว ปกติทานมี้อเดียวแต่................บุฟเฟ่ต์มื้อเที่ยงเป็นส่วนใหญ่(เพราะชอบกินเยอะเลยกินบุฟแต่จำกัดกินอาหารวันละมื้อเดียว)
2.ยากอ่ะ
3.ทำไม่ได้ พอยกช้อนยกตะเกียบแล้วมันอัตโนมัติต่อเนื่องแทบไม่มีเวลาเคี้ยว
4.ไม่ชอบกินผลไม้เท่าไหร่ ตอนนี้พยายามเอาผลไม้มาแกล้มอาหารคาวอยู่ เช่นกินลาบก็เอาแอปเปิ้ลมาแทนผักอะไรงี้
5.แทบไม่ได้ทำเลย จะบอกว่าไม่มีเวลาก็แก้ตัว ขี้เกียจนั่นแหละ พยายามใช้การเดินไปไหนมาไหนไกลๆแทน เช่นเดินเข้าซอยกลับบ้านสัก 1-2 กิโลเมตร
ไม่สามารถมีหุ่นอันงดงามตามเวปนี้ได้เลย ;/Crazy8

เป็นนิสัยการทานอาหารที่ไม่ดีเลยนะครับ
อย่างน้อยก็ควรทานสองมื้อคือมื้อเช้าและมื้อเที่ยงครับ
เพราะอาหารที่เราทานในมื้อเช้าร่างกายจะนำไปเลี้ยงสมอง ทำให้สมองแจ่มใส
ถ้าเราไม่ทานร่างกายจะไปดูดเอาจากกากอาหารที่ลำไส้ใหญ่ ครับ

น้ำผลไม้เองจริงๆ แล้วก็ไม่ได้ช่วยเท่าไรเพราะมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก
ทางที่ดีเปลี่ยนน้ำผลไม้เป็นน้ำเปล่าจะดีที่สุดครับ หรือไม่ก็จิบๆ น้ำผลไม้เอา

รับทราบครับ แต่ยังทำไม่ได้เลย จะพยายามปรับปรุงตัวครับ :pig Smaily:

ออฟไลน์ RVBOYZ

  • I'm Your man
  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 668
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
  • แตกต่างเหมือนกัน
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #17 เมื่อ: พฤศจิกายน 22, 2013, 06:12:25 PM »
รับทราบครับ แต่ยังทำไม่ได้เลย จะพยายามปรับปรุงตัวครับ :pig Smaily:


ออฟไลน์ Singha

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 235
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #18 เมื่อ: พฤศจิกายน 26, 2013, 10:18:32 PM »
 ;/poong

สุดท้ายก็ต้องมีการออกกำลังกายบ้าง

 ;/sorrow

ออฟไลน์ iambas

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 102
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #19 เมื่อ: ธันวาคม 05, 2013, 09:58:48 PM »
มาเก็บความรู้ครับผม

ออฟไลน์ nutt

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 569
  • คะแนนพิเศษ: +3/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #20 เมื่อ: ธันวาคม 22, 2013, 05:17:26 PM »
จะลองไปทำดูครับ

ออฟไลน์ oleang

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 233
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #21 เมื่อ: ธันวาคม 25, 2013, 10:43:22 PM »
อยากได้เคล็ดลับดีๆอย่างนี้มานานแล้วครีบเป็นประโยชน์มากเลยครับ ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ greedgrade

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,425
  • คะแนนพิเศษ: +140/-1
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #22 เมื่อ: มกราคม 04, 2014, 01:45:25 PM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ aod07

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 103
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #23 เมื่อ: มกราคม 08, 2014, 10:03:17 PM »
ทำไม่ได้หลายข้อเลย T_T /;sad /;sad

ออฟไลน์ marcmax

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 100
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #24 เมื่อ: มกราคม 10, 2014, 04:24:52 PM »
ขอบคุณมากครับ ชอบมากๆเลย :)))

 

* Calendar

มิถุนายน 2018
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 [25] 26 27 28 29 30

* Top Poster

siril siril
24,219 กระทู้
tear tear
12,478 กระทู้
kokusol kokusol
11,668 กระทู้
zero_man zero_man
8,970 กระทู้
Mike01 Mike01
6,706 กระทู้
patisserie patisserie
6,197 กระทู้
Donut Donut
5,724 กระทู้
khun_jan khun_jan
5,649 กระทู้
Twptsshop Twptsshop
5,610 กระทู้
peter peter
5,528 กระทู้
greedgrade greedgrade
5,425 กระทู้
korn1005 korn1005
5,327 กระทู้
Shinjuku Shinjuku
5,130 กระทู้
nongyosi485 nongyosi485
5,125 กระทู้
noomklong noomklong
5,082 กระทู้

* Top Member Active

siril siril
35วัน 19ชั่วโมง 2นาที
kokusol kokusol
26วัน 22ชั่วโมง 43นาที
tear tear
16วัน 9นาที
admin admin
15วัน 12ชั่วโมง 49นาที
พงษ์ พงษ์
14วัน 12ชั่วโมง 50นาที
Twptsshop Twptsshop
13วัน 10ชั่วโมง 57นาที
zero_man zero_man
12วัน 20ชั่วโมง 14นาที
princekelly princekelly
11วัน 12ชั่วโมง 33นาที
Mike01 Mike01
10วัน 1ชั่วโมง 11นาที
MORK MORK
9วัน 10ชั่วโมง 27นาที
pjy pjy
8วัน 12ชั่วโมง 48นาที
Donut Donut
7วัน 20ชั่วโมง 41นาที
peter peter
7วัน 15ชั่วโมง 38นาที
khun_jan khun_jan
6วัน 22ชั่วโมง 10นาที
patisserie patisserie
6วัน 19ชั่วโมง 26นาที

* Top Boards