collapse

ผู้เขียน หัวข้อ: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ  (อ่าน 4198 ครั้ง)

ออฟไลน์ mcky

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,082
  • คะแนนพิเศษ: +8/-0
งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« เมื่อ: พฤศจิกายน 13, 2013, 11:48:34 AM »
งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ

หลายคนคงรู้สึกง่วงไม่ว่าก่อนหน้าจะไปทำกิจกรรมอะไรมา และก็ไม่สามารถนอนได้เพียงแค่อยากงีบหลับนิดหน่อย แต่รู้ไหมแค่การหลับในเวลานิดหน่อยก็ช่วยให้สุขภาพ ดีได้ เราคงได้ยินกันบ่อยๆเรื่องการเปิดให้ตัวเองงีบหลับระหว่างวันอยู่บ้าง…การหลับมีประโยชน์ต่อสุขภาพ กายและใจ

แต่ก็มีศิลปะของการงีบหลับไว้ด้วย ตามห้วงเวลาตั้งแต่ 10-90 นาที แต่ละระดับเป็นอย่างไร “ประชาชาติออนไลน์” พามาดูกัน

10-20 นาที มีการศึกษาว่า การงีบหลับระดับนี้เป็นการเพิ่มความตื่นตัวและเพิ่มพลัง ซึ่งช่วงเวลาไม่มากแบบนี้ ส่งผลให้ช่วงนอนงีบหลับระยะขนาดนี้เป็นการนอนหลับขั้นธรรมดา หรือไม่ทันได้ฝัน และเป็นจังหวะการงีบที่ถูกปลุกให้ตื่นได้ง่าย

30 นาที การหลับที่ยาวขึ้นมาอีกนิดนี้มีการวิจัยว่าเป็นการหลับที่อาจส่งผลให้ตื่นมาเฉื่อยๆมีอาการมึนงงหลังการตื่นก่อนที่จะค่อยๆกลับมามีอาการปกติ

60 นาที การหลับเวลาขนาดนี้ถูกระบุว่าช่วยปรับสภาพร่างกาย เป็นการหลับที่มีผลต่อการส่งคลื่นสั้นๆต่อสมอง

90 นาที วงจรการหลับครบ หลับลึกและหลับในระดับฝัน นำไปสู่การปรับภาวะอารมณ์และกระบวนการความทรงจำ ความคิดสร้างสรรค์ จะไม่เกิดภาวะหลับแล้วตื่นมาเฉื่อยชา ตื่นได้ง่าย

ออฟไลน์ Mike01

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 6,706
  • คะแนนพิเศษ: +8/-1
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: พฤศจิกายน 15, 2013, 07:47:56 AM »
ขอบคุณครับ 90นาทีนี่มันหลับไปแล้วไม่ใช่งีบหลับแล้วละ555555

ออฟไลน์ prakarn

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 138
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: พฤศจิกายน 15, 2013, 03:30:06 PM »
มางีบหลับให้เป็นพลังที่ดีกันดีกว่า
Better than Yesterday

ออฟไลน์ wud

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,668
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: พฤศจิกายน 17, 2013, 03:46:51 PM »
อยากงีบแต่ทำไม่ได้ ;/chaily ;/chaily ;/chaily ;/chaily

ออฟไลน์ pakawat

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,208
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: พฤศจิกายน 23, 2013, 09:36:22 AM »
ทุกบ่าย นายมาเจอ ปลุกเราแล้วถามว่า

นาย - ทำอะไรอยู่
เรา - นอนครับ (หน้าแบบยิ้มแหะๆๆ)

(ในใจคิด..ก็มาปลุกกรุเองแล้วยังจะถาม
กล้าถามก็กล้าตอบครับ)

นาย - เดวไปพบที่ห้อง
เรา - ล้างหน้านิดหน่อยแล้วก็ไป
นาย - ก็สั่งงานตามปกติ
เรา - กุรอดเว้ยยย .. แต่คราวหน้าไม่กล้านอนเลยอ่า 555

 /;drang /;drang

ออฟไลน์ mcky

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,082
  • คะแนนพิเศษ: +8/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: ธันวาคม 06, 2013, 11:45:49 PM »
ขอบคุณครับ 90นาทีนี่มันหลับไปแล้วไม่ใช่งีบหลับแล้วละ555555
สมัยเรียนผมก็งีบทั้งคาบน่ะครัช 2 ชั่วโมง  ;/ ha ha ha ;/ ha ha ha ;/ ha ha ha

ออฟไลน์ pjy

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,325
  • คะแนนพิเศษ: +2/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: ธันวาคม 09, 2013, 06:07:30 AM »
หลับหลังจากกินข้าว นี่ถือว่างีบหลับไหมนะ /;kik kik

ออฟไลน์ nutt

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 569
  • คะแนนพิเศษ: +3/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: ธันวาคม 14, 2013, 05:00:43 AM »
ผมงีบหลับ 15 นาทีเป็นประจำในห้องเรียน อิอิ /;so good

ออฟไลน์ wud

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,668
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: ธันวาคม 20, 2013, 01:15:07 AM »
ทำไม่ได้

ออฟไลน์ takizawa2001

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,005
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: มกราคม 12, 2014, 04:13:36 PM »
Thanks for sharing

ออฟไลน์ takizawa2001

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,005
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: มกราคม 23, 2014, 01:44:47 AM »
ขอบคุณอีกครั้งสำหรับการแบ่งปันครับ  ;/verynice

ออฟไลน์ queensonia

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 300
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: มกราคม 29, 2014, 10:46:26 AM »
ขอบคุณครับ  /;ok

ออฟไลน์ greedgrade

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,425
  • คะแนนพิเศษ: +140/-1
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #12 เมื่อ: มกราคม 30, 2014, 08:53:11 PM »
ขอบคุณครับ   ;/lovely ;/lovely ;/lovely ;/lovely

ออฟไลน์ panpan

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,450
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 02, 2014, 11:59:10 AM »
ขอบคุณครับ
 ;/nice

tonn888

  • บุคคลทั่วไป
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #14 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 03, 2014, 09:03:01 PM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ mongkhok

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,004
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #15 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 10, 2014, 03:10:01 PM »
 ;/kiku

ออฟไลน์ Angel B

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 810
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #16 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 21, 2014, 04:33:19 AM »
ขอบคุณคับ

ออฟไลน์ wud

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,668
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #17 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 21, 2014, 12:10:00 PM »
 ;/wab ;/ohhh ;/ohhh ;/ohhh ;/ohhh ;/ohhh

ออฟไลน์ rakheekhow

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,040
  • คะแนนพิเศษ: +4/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #18 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 24, 2014, 09:44:14 AM »
ชอบงีบหลับเหมือนกันครับ ตื่นมาแล้วมีพลัง

ออฟไลน์ birdzit

  • SENIOR MEMBER
  • *
  • กระทู้: 81
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #19 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 26, 2014, 11:15:27 PM »
หลับ 10 นาทีอยู่ไปได้อีกหลายชั่วโมงเลยนะครับ

ออฟไลน์ pugpugmam

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 817
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #20 เมื่อ: มีนาคม 10, 2014, 03:43:16 PM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ mongkhok

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,004
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #21 เมื่อ: มีนาคม 17, 2014, 03:11:10 PM »
 ;/lovely

ออนไลน์ OrangeMix

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,206
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
  • Paradise ♪
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #22 เมื่อ: มีนาคม 19, 2014, 06:31:52 PM »
งีบทีไร กลายเป็นหลับทุกทีเลยครับ  ;/ ha ha ha

ออฟไลน์ Donut

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,724
  • คะแนนพิเศษ: +5/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #23 เมื่อ: มีนาคม 22, 2014, 06:11:49 PM »
ขอบคุณครับ
I think, therefore I am.

ออฟไลน์ bkkboy46

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 801
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #24 เมื่อ: มีนาคม 29, 2014, 10:25:47 PM »
เพิ่มยอด

 

* Calendar

มิถุนายน 2018
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 [25] 26 27 28 29 30

* Top Poster

siril siril
24,219 กระทู้
tear tear
12,478 กระทู้
kokusol kokusol
11,668 กระทู้
zero_man zero_man
8,970 กระทู้
Mike01 Mike01
6,706 กระทู้
patisserie patisserie
6,197 กระทู้
Donut Donut
5,724 กระทู้
khun_jan khun_jan
5,649 กระทู้
Twptsshop Twptsshop
5,610 กระทู้
peter peter
5,528 กระทู้
greedgrade greedgrade
5,425 กระทู้
korn1005 korn1005
5,327 กระทู้
Shinjuku Shinjuku
5,130 กระทู้
nongyosi485 nongyosi485
5,125 กระทู้
noomklong noomklong
5,082 กระทู้

* Top Member Active

siril siril
35วัน 19ชั่วโมง 2นาที
kokusol kokusol
26วัน 22ชั่วโมง 43นาที
tear tear
16วัน 9นาที
admin admin
15วัน 12ชั่วโมง 49นาที
พงษ์ พงษ์
14วัน 12ชั่วโมง 50นาที
Twptsshop Twptsshop
13วัน 10ชั่วโมง 57นาที
zero_man zero_man
12วัน 20ชั่วโมง 14นาที
princekelly princekelly
11วัน 12ชั่วโมง 33นาที
Mike01 Mike01
10วัน 1ชั่วโมง 11นาที
MORK MORK
9วัน 10ชั่วโมง 27นาที
pjy pjy
8วัน 12ชั่วโมง 48นาที
Donut Donut
7วัน 20ชั่วโมง 41นาที
peter peter
7วัน 15ชั่วโมง 38นาที
khun_jan khun_jan
6วัน 22ชั่วโมง 10นาที
patisserie patisserie
6วัน 19ชั่วโมง 26นาที

* Top Boards