collapse

ผู้เขียน หัวข้อ: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค  (อ่าน 5277 ครั้ง)

ออฟไลน์ Shinjuku

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,130
  • คะแนนพิเศษ: +3/-0
5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« เมื่อ: พฤศจิกายน 21, 2013, 05:17:45 PM »
สุดยอด อาหารสารพัดประโยชน์ ผู้ชายส่วนใหญ่มักมีนิสัย “อยู่ง่าย กินง่าย” ไม่จู้จี้จุกจิกเท่าผู้หญิง แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้น ไม่ว่าจะเพศใด ก็อยู่ภายใต้คำว่า “กินยังไง ก็เป็นอย่างนั้น” (You are what you eat) พูดง่ายๆก็คืออาหารที่เรากินเข้าไป ล้วนส่งผลกระทบกับร่างกายเราโดยทั้งสิ้น ไม่ว่าจะทางบวกหรือทางลบ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะเป็นคนอยู่ง่าย กินง่ายแค่ไหน ถ้ากินไม่เลือกหรือไม่คิด ร่างกายก็แย่และเสื่อมโทรมได้เหมือนกัน แต่หากกินอย่างรู้เท่าทัน ก็ยิ่งบำรุงและยืดอายุร่างกายได้อย่างเหลือเชื่อ ต่อไปนี้เป็น 5 อาหาร หรือ วัตถุดิบที่หนุ่มๆควรซื้อมาทำกับข้าวเป็นอย่างยิ่ง เพราะประโยชน์อันมหัศจรรย์ของมันนั่นเอง ที่สำคัญ หาซื้อง่ายและราคาไม่แพง

1. นมถั่วเหลือง / เต้าหู้
   แหล่งอุดมไปด้วยโปรตีนแสนอร่อย ที่กินง่ายและสะดวกที่สุดในโลกใบนี้ ปราศจากคลอเรสเตอรอลและไขมันอิ่มตัว ที่สำคัญยังมีสารอาหารอีกมากมายที่บำรุงการการไหลเวียนของเลือดและการทำงานของหัวใจอีกด้วย

2. ผักโขม
  คุณเองก็เป็นป๊อปอายได้ง่ายๆ เพราะผักโขมเป็นแหล่งสารอาหารที่อุดมไปด้วยคุณค่ามหาศาลของ วิตามิน เค/เอ/ซี/บี2/บี6/อี  แมงกานีส โฟเลต แมกนีเซียม เหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียม ทองแดง โปรตีน ฟอสฟอรัส สังกะสี โอเมก้า3 ไนอะซิน และเซเลเนียม แค่เอ่ยถึงสารอาหารก็เล่นเอาเหนื่อยแล้ว ลองเปลี่ยนอาหารจารผักเดิมๆมาเป็นผักโขมบ้าง หรือจะใส่กับน้ำปั่นก็เจ๋งไปอีกแบบนะ

3. กะหล่ำ Kale
 กะหล่ำเคล คือหนึ่งในสุดยอดอาหารที่หาซื้อง่ายใกล้บ้านคุณ มันอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุและ สารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ ไฟเบอร์ แคลเซียมและกรดไขมันจากกะหล่ำยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายของร่างกาย ชะล้างตัวการที่ก่อให้เกิดมะเร็ง โรคหัวใจและโรคร้ายแรงอื่นๆ

4. ชาดำ
 ชา ถือเป็นเครื่องดื่มที่ทุกคนคุ้นเคยเป็นอย่างดี แต่หนุ่มๆไม่จำเป็นต้องไปเสียเงินแพงๆให้กับชาจากเมืองนอก หรือ แบรนด์ดังเลย เพราะชาดำธรรมดาๆนี่แหละ มีคุณประโยชน์สารพัดเช่นกัน มันช่วยปรับสมดุลอนุมูลอิสระที่ทำลายร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ  นอกจากนี้ยังมี “ฟลาวานอยด์” ที่สามารถพบได้ใน ใบซีตรัส หอมแดง ผักชี ยังช่วยบำรุงเซลล์ต่างๆในร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม หากหนุ่มๆไม่ชอบดื่มชาร้อน ก็สามารถเปลี่ยนเป็นชามะนาวเย็นก็ได้ (แต่ควรเป็นชามะนาวที่ชงสดๆจะดีกว่า ชาสำเร็จรูป)

5. ข้าวโอ๊ต
  อาจจะฟังดูไกลตัวสำหรับคนไทยไปสักนิด แต่ก็หาซื้อไม่ยากเลยตามซูเปอร์มาเก็ต หน้าตาจะคล้ายๆลูกเดือยอบแห้ง ถุงใหญ่ แต่น้ำหนักเบา สามารถนำมาปรุงอาหารได้หลากหลาย ทานแทนข้าวต้ม โจ๊ก หรือกับนมแล้วราดด้วยน้ำผึ้งกับผลไม้ก็ได้ ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วย แร่ธาตุ สังกะสีที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย  แม็กนีเซียม  เหล็กและฟลาวานอยด์ ซึ่งเป็นเกราะป้องกันอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยดูดซับท๊อกซินและลดคอเลสเตอรอลอีกด้วยนะ

ว่าแล้ว เย็นนี้หลังเลิกงานก็จัดแจงแวะซูเปอร์มาร์เก็ตใกล้บ้าน แล้วเดินหา 5 สิ่งที่ว่ามาปรุงเป็นอาหารจานเด็ด อาจจะเป็นเมนูที่เราชื่นชอบ เพียงแต่เปลี่ยนวัตถุดิบแค่นั้น แค่นี้หนุ่มๆ MThai ก็จะเป็นผู้ชายเฮลท์ตี้ตัวจริงแล้วล่ะครับ

ออฟไลน์ Mike01

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 6,708
  • คะแนนพิเศษ: +8/-1
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: พฤศจิกายน 22, 2013, 07:42:59 AM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ pjy

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,325
  • คะแนนพิเศษ: +2/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: พฤศจิกายน 22, 2013, 08:25:36 AM »
ไม่ค่อยเข้าแก๊บกับผมเท่าไหร่ /;shi

ออฟไลน์ iambas

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 102
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: ธันวาคม 05, 2013, 10:00:43 PM »
ขอบคุณครับ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ;/what

ออฟไลน์ pakawat

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,210
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: ธันวาคม 06, 2013, 01:19:11 AM »
รักผักโขมครับ  ;/lovely ;/lovely ;/lovely

ออฟไลน์ nutt

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 569
  • คะแนนพิเศษ: +3/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: ธันวาคม 22, 2013, 05:17:11 PM »
ขอบคุณครับ ชอบทาน น้ำเต้าหู้ครับ

ออฟไลน์ greedgrade

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,425
  • คะแนนพิเศษ: +147/-1
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: มกราคม 04, 2014, 01:48:34 PM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ aod07

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 104
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: มกราคม 08, 2014, 09:57:10 PM »
ถัวเหลืองกินมาก เสื่อมสมรรถภาพ ไม่ใช่รึ

ออฟไลน์ marcmax

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 100
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: มกราคม 10, 2014, 04:26:19 PM »
ขอบคุณมากครับ ชอบมากๆเลย :)))

ออฟไลน์ takizawa2001

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,005
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: มกราคม 12, 2014, 03:42:18 PM »
ดื่มนมถั่วเหลืองทุกวันครับ

ออฟไลน์ greedgrade

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,425
  • คะแนนพิเศษ: +147/-1
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: มกราคม 13, 2014, 08:09:20 PM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ mcky

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,082
  • คะแนนพิเศษ: +8/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: มกราคม 17, 2014, 08:17:23 PM »
นมถั่วเหลืองปั่นผสมกะข้าวโอ๊ตอ่ะ อร่อยอยู่น่ะ  /;ok

ออฟไลน์ panpan

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,450
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #12 เมื่อ: มกราคม 18, 2014, 08:32:13 AM »
ทานได้หมดเลย ขอบคุณครับ
 ;/nice

ออฟไลน์ Angel B

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 810
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: มกราคม 20, 2014, 01:24:17 PM »
ขอบคุณคับ

ออฟไลน์ greedgrade

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,425
  • คะแนนพิเศษ: +147/-1
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #14 เมื่อ: มกราคม 24, 2014, 10:06:16 PM »
ขอบคุณคับ

ออฟไลน์ wud

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,673
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #15 เมื่อ: มกราคม 28, 2014, 06:39:48 AM »
 ;/lovely ;/lovely ;/angry /;so good :Boy Smaily (9): /;drang

ออฟไลน์ queensonia

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 300
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #16 เมื่อ: มกราคม 29, 2014, 10:26:56 AM »
ขอบคุณครับ  /;ok

ออฟไลน์ mrPaul

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 109
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #17 เมื่อ: มกราคม 30, 2014, 04:09:28 PM »
ชอบกินหมดเลย โชคดี

ออฟไลน์ greedgrade

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,425
  • คะแนนพิเศษ: +147/-1
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #18 เมื่อ: มกราคม 30, 2014, 07:45:55 PM »
ขอบคุณครับ

tonn888

  • บุคคลทั่วไป
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #19 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 05, 2014, 12:38:38 AM »
ขอบคุณครับอ

ออฟไลน์ mongkhok

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,004
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #20 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 10, 2014, 05:07:50 PM »
 ;/nice

ออฟไลน์ pugpugmam

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 817
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #21 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 11, 2014, 10:03:48 AM »
ขอบคุณเคล็ดลับดีดีครับ

ออฟไลน์ mongkhok

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,004
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #22 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 13, 2014, 12:11:28 PM »
 ;/kiku

ออฟไลน์ hellboy1215

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 112
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #23 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 13, 2014, 10:40:57 PM »
 ;/nice

tonn888

  • บุคคลทั่วไป
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #24 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 14, 2014, 10:47:49 PM »
 /;ok /;ok

 

* Calendar

กันยายน 2018
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 [26] 27 28 29
30