collapse

ผู้เขียน หัวข้อ: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค  (อ่าน 5068 ครั้ง)

ออฟไลน์ Shinjuku

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,130
  • คะแนนพิเศษ: +3/-0
5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« เมื่อ: พฤศจิกายน 21, 2013, 05:17:45 PM »
สุดยอด อาหารสารพัดประโยชน์ ผู้ชายส่วนใหญ่มักมีนิสัย “อยู่ง่าย กินง่าย” ไม่จู้จี้จุกจิกเท่าผู้หญิง แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้น ไม่ว่าจะเพศใด ก็อยู่ภายใต้คำว่า “กินยังไง ก็เป็นอย่างนั้น” (You are what you eat) พูดง่ายๆก็คืออาหารที่เรากินเข้าไป ล้วนส่งผลกระทบกับร่างกายเราโดยทั้งสิ้น ไม่ว่าจะทางบวกหรือทางลบ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะเป็นคนอยู่ง่าย กินง่ายแค่ไหน ถ้ากินไม่เลือกหรือไม่คิด ร่างกายก็แย่และเสื่อมโทรมได้เหมือนกัน แต่หากกินอย่างรู้เท่าทัน ก็ยิ่งบำรุงและยืดอายุร่างกายได้อย่างเหลือเชื่อ ต่อไปนี้เป็น 5 อาหาร หรือ วัตถุดิบที่หนุ่มๆควรซื้อมาทำกับข้าวเป็นอย่างยิ่ง เพราะประโยชน์อันมหัศจรรย์ของมันนั่นเอง ที่สำคัญ หาซื้อง่ายและราคาไม่แพง

1. นมถั่วเหลือง / เต้าหู้
   แหล่งอุดมไปด้วยโปรตีนแสนอร่อย ที่กินง่ายและสะดวกที่สุดในโลกใบนี้ ปราศจากคลอเรสเตอรอลและไขมันอิ่มตัว ที่สำคัญยังมีสารอาหารอีกมากมายที่บำรุงการการไหลเวียนของเลือดและการทำงานของหัวใจอีกด้วย

2. ผักโขม
  คุณเองก็เป็นป๊อปอายได้ง่ายๆ เพราะผักโขมเป็นแหล่งสารอาหารที่อุดมไปด้วยคุณค่ามหาศาลของ วิตามิน เค/เอ/ซี/บี2/บี6/อี  แมงกานีส โฟเลต แมกนีเซียม เหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียม ทองแดง โปรตีน ฟอสฟอรัส สังกะสี โอเมก้า3 ไนอะซิน และเซเลเนียม แค่เอ่ยถึงสารอาหารก็เล่นเอาเหนื่อยแล้ว ลองเปลี่ยนอาหารจารผักเดิมๆมาเป็นผักโขมบ้าง หรือจะใส่กับน้ำปั่นก็เจ๋งไปอีกแบบนะ

3. กะหล่ำ Kale
 กะหล่ำเคล คือหนึ่งในสุดยอดอาหารที่หาซื้อง่ายใกล้บ้านคุณ มันอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุและ สารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ ไฟเบอร์ แคลเซียมและกรดไขมันจากกะหล่ำยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายของร่างกาย ชะล้างตัวการที่ก่อให้เกิดมะเร็ง โรคหัวใจและโรคร้ายแรงอื่นๆ

4. ชาดำ
 ชา ถือเป็นเครื่องดื่มที่ทุกคนคุ้นเคยเป็นอย่างดี แต่หนุ่มๆไม่จำเป็นต้องไปเสียเงินแพงๆให้กับชาจากเมืองนอก หรือ แบรนด์ดังเลย เพราะชาดำธรรมดาๆนี่แหละ มีคุณประโยชน์สารพัดเช่นกัน มันช่วยปรับสมดุลอนุมูลอิสระที่ทำลายร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ  นอกจากนี้ยังมี “ฟลาวานอยด์” ที่สามารถพบได้ใน ใบซีตรัส หอมแดง ผักชี ยังช่วยบำรุงเซลล์ต่างๆในร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม หากหนุ่มๆไม่ชอบดื่มชาร้อน ก็สามารถเปลี่ยนเป็นชามะนาวเย็นก็ได้ (แต่ควรเป็นชามะนาวที่ชงสดๆจะดีกว่า ชาสำเร็จรูป)

5. ข้าวโอ๊ต
  อาจจะฟังดูไกลตัวสำหรับคนไทยไปสักนิด แต่ก็หาซื้อไม่ยากเลยตามซูเปอร์มาเก็ต หน้าตาจะคล้ายๆลูกเดือยอบแห้ง ถุงใหญ่ แต่น้ำหนักเบา สามารถนำมาปรุงอาหารได้หลากหลาย ทานแทนข้าวต้ม โจ๊ก หรือกับนมแล้วราดด้วยน้ำผึ้งกับผลไม้ก็ได้ ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วย แร่ธาตุ สังกะสีที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย  แม็กนีเซียม  เหล็กและฟลาวานอยด์ ซึ่งเป็นเกราะป้องกันอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยดูดซับท๊อกซินและลดคอเลสเตอรอลอีกด้วยนะ

ว่าแล้ว เย็นนี้หลังเลิกงานก็จัดแจงแวะซูเปอร์มาร์เก็ตใกล้บ้าน แล้วเดินหา 5 สิ่งที่ว่ามาปรุงเป็นอาหารจานเด็ด อาจจะเป็นเมนูที่เราชื่นชอบ เพียงแต่เปลี่ยนวัตถุดิบแค่นั้น แค่นี้หนุ่มๆ MThai ก็จะเป็นผู้ชายเฮลท์ตี้ตัวจริงแล้วล่ะครับ

ออฟไลน์ Mike01

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 6,706
  • คะแนนพิเศษ: +8/-1
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: พฤศจิกายน 22, 2013, 07:42:59 AM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ pjy

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,325
  • คะแนนพิเศษ: +2/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: พฤศจิกายน 22, 2013, 08:25:36 AM »
ไม่ค่อยเข้าแก๊บกับผมเท่าไหร่ /;shi

ออฟไลน์ iambas

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 102
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: ธันวาคม 05, 2013, 10:00:43 PM »
ขอบคุณครับ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ;/what

ออฟไลน์ pakawat

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,208
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: ธันวาคม 06, 2013, 01:19:11 AM »
รักผักโขมครับ  ;/lovely ;/lovely ;/lovely

ออฟไลน์ nutt

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 569
  • คะแนนพิเศษ: +3/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: ธันวาคม 22, 2013, 05:17:11 PM »
ขอบคุณครับ ชอบทาน น้ำเต้าหู้ครับ

ออฟไลน์ greedgrade

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,425
  • คะแนนพิเศษ: +140/-1
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: มกราคม 04, 2014, 01:48:34 PM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ aod07

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 103
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: มกราคม 08, 2014, 09:57:10 PM »
ถัวเหลืองกินมาก เสื่อมสมรรถภาพ ไม่ใช่รึ

ออฟไลน์ marcmax

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 100
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: มกราคม 10, 2014, 04:26:19 PM »
ขอบคุณมากครับ ชอบมากๆเลย :)))

ออฟไลน์ takizawa2001

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,005
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: มกราคม 12, 2014, 03:42:18 PM »
ดื่มนมถั่วเหลืองทุกวันครับ

ออฟไลน์ greedgrade

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,425
  • คะแนนพิเศษ: +140/-1
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: มกราคม 13, 2014, 08:09:20 PM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ mcky

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,082
  • คะแนนพิเศษ: +8/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: มกราคม 17, 2014, 08:17:23 PM »
นมถั่วเหลืองปั่นผสมกะข้าวโอ๊ตอ่ะ อร่อยอยู่น่ะ  /;ok

ออฟไลน์ panpan

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,450
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #12 เมื่อ: มกราคม 18, 2014, 08:32:13 AM »
ทานได้หมดเลย ขอบคุณครับ
 ;/nice

ออฟไลน์ Angel B

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 810
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: มกราคม 20, 2014, 01:24:17 PM »
ขอบคุณคับ

ออฟไลน์ greedgrade

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,425
  • คะแนนพิเศษ: +140/-1
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #14 เมื่อ: มกราคม 24, 2014, 10:06:16 PM »
ขอบคุณคับ

ออฟไลน์ wud

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,668
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #15 เมื่อ: มกราคม 28, 2014, 06:39:48 AM »
 ;/lovely ;/lovely ;/angry /;so good :Boy Smaily (9): /;drang

ออฟไลน์ queensonia

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 300
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #16 เมื่อ: มกราคม 29, 2014, 10:26:56 AM »
ขอบคุณครับ  /;ok

ออนไลน์ mrPaul

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 109
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #17 เมื่อ: มกราคม 30, 2014, 04:09:28 PM »
ชอบกินหมดเลย โชคดี

ออฟไลน์ greedgrade

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,425
  • คะแนนพิเศษ: +140/-1
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #18 เมื่อ: มกราคม 30, 2014, 07:45:55 PM »
ขอบคุณครับ

tonn888

  • บุคคลทั่วไป
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #19 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 05, 2014, 12:38:38 AM »
ขอบคุณครับอ

ออฟไลน์ mongkhok

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,004
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #20 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 10, 2014, 05:07:50 PM »
 ;/nice

ออฟไลน์ pugpugmam

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 817
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #21 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 11, 2014, 10:03:48 AM »
ขอบคุณเคล็ดลับดีดีครับ

ออฟไลน์ mongkhok

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,004
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #22 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 13, 2014, 12:11:28 PM »
 ;/kiku

ออฟไลน์ hellboy1215

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 112
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #23 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 13, 2014, 10:40:57 PM »
 ;/nice

tonn888

  • บุคคลทั่วไป
Re: 5 สุดยอด อาหาร ใกล้ตัวพิชิตโรค
« ตอบกลับ #24 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 14, 2014, 10:47:49 PM »
 /;ok /;ok

 

* Calendar

มิถุนายน 2018
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 [25] 26 27 28 29 30

* Top Poster

siril siril
24,219 กระทู้
tear tear
12,478 กระทู้
kokusol kokusol
11,668 กระทู้
zero_man zero_man
8,970 กระทู้
Mike01 Mike01
6,706 กระทู้
patisserie patisserie
6,197 กระทู้
Donut Donut
5,724 กระทู้
khun_jan khun_jan
5,649 กระทู้
Twptsshop Twptsshop
5,612 กระทู้
peter peter
5,528 กระทู้
greedgrade greedgrade
5,425 กระทู้
korn1005 korn1005
5,327 กระทู้
Shinjuku Shinjuku
5,130 กระทู้
nongyosi485 nongyosi485
5,125 กระทู้
noomklong noomklong
5,082 กระทู้

* Top Member Active

siril siril
35วัน 19ชั่วโมง 2นาที
kokusol kokusol
26วัน 22ชั่วโมง 43นาที
tear tear
16วัน 9นาที
admin admin
15วัน 12ชั่วโมง 49นาที
พงษ์ พงษ์
14วัน 12ชั่วโมง 50นาที
Twptsshop Twptsshop
13วัน 11ชั่วโมง 11นาที
zero_man zero_man
12วัน 20ชั่วโมง 14นาที
princekelly princekelly
11วัน 12ชั่วโมง 33นาที
Mike01 Mike01
10วัน 1ชั่วโมง 11นาที
MORK MORK
9วัน 10ชั่วโมง 27นาที
pjy pjy
8วัน 12ชั่วโมง 48นาที
Donut Donut
7วัน 20ชั่วโมง 41นาที
peter peter
7วัน 15ชั่วโมง 38นาที
khun_jan khun_jan
6วัน 22ชั่วโมง 10นาที
patisserie patisserie
6วัน 19ชั่วโมง 26นาที

* Top Boards