collapse

ผู้เขียน หัวข้อ: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ  (อ่าน 4042 ครั้ง)

ออฟไลน์ AKARIN

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 109
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« เมื่อ: พฤศจิกายน 23, 2013, 10:26:39 AM »
>>ท่าน ว.วชิรเมธี<<

วิธีที่อาตมภาพใช้ระงับความโกรธอยู่ทุกวันนี้ก็คือ ทันทีที่กระทบก็ให้ธรรมะกระเทือน นั่นคือถ้าเริ่มรู้สึกว่ากรุ่นๆ ฉุนเฉียวขึ้นมาปุ๊บ เอาสติไปจับจ้องตรงอาการกรุ่นๆ ฉุนเฉียวนั้น เพราะสติไปอยู่ตรงนั้นความโกรธมันจะขี้อายมาก มันจะถอยห่างจากไปทันตา สิ่งนี้อาตมภาพฝึกมาจนกระทั่งว่าทุกวันนี้สามารถจัดการความโกรธได้ในระดับที่เรียกว่าน่าพอใจทีเดียว ก่อนหน้านั้นอาตมภาพเคยเป็นคนโกรธง่าย ฉุนเฉียว ใครพูดอะไรไม่ถูกหูจะทะลุกลางปล้อง แต่ครั้งหนึ่งหลังจากที่อาตมภาพผ่านการอบรมวิปัสสนากรรมฐานเข้มเรียบร้อยแล้ว นับแต่นั้นมาจนถึงทุกวันนี้เป็นเวลากว่าสิบปี อาตมภาพสามารถพลิกตัวเองไปเป็นอีกคนหนึ่งได้อย่างสบาย สามารถทนต่อความโกรธของคนอื่น ทนต่อความโง่ของคนอื่น ทนต่อความฉลาดของคนอื่น โดยไม่มีอาการตีโพยตีพายหรือทะลุกลางปล้องอีก สามารถฟังคำวิพากษ์วิจารณ์ได้อย่างสงบเยือกเย็นและสังเกตุดูปฏิกริยาของตัวเองได้อย่างสงบ เพราะทุกครั้งที่ความโกรธเกิดขึ้น แทนที่จะรอรวมตัวเป็นหนึ่งเดียวกันกับความโกรธ เราเป็นฝ่ายเห็นความโกรธเสียก่อน วิธีปฏิบัติอย่างนี้อาตมภาพตั้งชื่อว่า "ปฏิบัติอย่างเห็นมันก่อน" เพราะถ้าเราไม่เห็นมันก่อนเราก็จะเสร็จมันก่อนนั่นคือ "ถ้าใจเราโกรธปุ๊บ เอาสติไปดูใจ ความโกรธก็หายไป เพราะใจของเรานั้นรับอารมณ์ได้ทีละเรื่อง สติอยู่ตรงไหนความโกรธก็หายไป ณ ตรงนั้น นี้เป็นวิธีปฏิบัติที่ลัดสั้นที่สุด ทำที่นี่ เดี๋ยวนี้ได้ผลทันที"ไม่มีขั้นตอนอะไรมากมาย แต่สำหรับคนทั่วไปซึ่งไม่เคยฝึกดูใจมานั้น อาตมภาพขอแนะนำว่าทันทีที่คุณโกรธ




1. ควรพาตัวเองออกจากสภาพแวดล้อมที่โกรธนั้นให้เร็วที่สุด

2. งดการพูดทุกถ้อยกระทงความ เพราะถ้าคุณพูด สิ่งที่ไม่ควรพูดจะหลุดออกจากปาก

3. งดการตัดสินใจทันที คนที่ตัดสินใจในนาทีที่มีความโกรธครอบงำกลุ้มรุมหัวใจนั้น การตัดสินใจจะด้อยประสิทธิภาพและเต็มไปด้วยอคติ

4. พาตัวเองเดินไปล้างหน้าล้างตาในห้องน้ำเพื่อเรียกสติ


5. ควรหาอะไรสักอย่างหนึ่งมาทำเพื่อเป็นการถ่ายเทพลังความโกรธให้ไปอยู่ที่เนื้องาน


6. หางานอดิเรกมาทำ เพราะงานอดิเรกนั้นมักจะเป็นงานที่เรารัก พออยู่กับงานที่เรารัก จิตใจก็เริ่มแช่มชื่นเบิกบานฟื้นคืนกลับมาเป็นจิตใจที่มีประสิทธิภาพแล้ว

7. ขั้นตอนสุดท้าย ฝึกเจริญสติที่เรียกกันว่า
"เมตตาพรหมวิหาร" คือ ฝึกตื่นรู้ดูใจไปพร้อมๆ กันนั้นก็ฝึกมองคนที่เราโกรธ ว่าเขาก็เป็นเพื่อนมนุษย์เช่นเดียวกับเรา ปลูกฝังเมตตาภาวนาอยู่เสมอพร้อมๆ กับที่ฝึกตื่นรู้ดูใจ

หากทำได้ถึงขั้นที่ 7 แล้ว ความทุกข์จากความโกรธจะไม่มาแผ้วพานเราอีกเลย และทุกครั้งที่ความโกรธมาเยือนเราก็สามารถพลิกความโกรธเป็นเมตตาได้ตลอดไป การที่คนยังไม่สามารถละความโกรธออกได้ เพราะคิดว่าตัวเองไม่ได้รับความยุติธรรม จึงพยายามเรียกร้องหาความยุติธรรมให้ตัวเอง เมื่อพยายามเรียกร้องหาความยุติธรรมให้ตัวเองก็ไม่สามารถปล่อยวางความโกรธได้ กลายเป็นว่าในขณะที่เขากำลังหาความยุติธรรมให้ตัวเองนั้น เขาได้สร้างความอยุติธรรมให้ใจของตัวเองเรียบร้อยแล้ว เห็นไหม นั่นแหละจึงเป็นรากฐานของการผูกโกรธ คือเราคิดว่าเราไม่ได้รับความเป็นธรรม จึงไปโกรธตอบ เพื่อให้คนนั้นได้รับผลแห่งการกระทำที่สาสมที่สุด แท้ที่จริงคนสองจำพวกนี้ไม่มีใครเป็นฝ่ายชนะ เป็นคนแพ้ทั้งคู่ ฝ่ายหนึ่งโกรธคนอื่นหรือกระตุ้นให้คนอื่นโกรธก็แพ้ที่ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ ฝ่ายหนึ่งไปโกรธตอบ ด้วยอาการที่อยากเรียกร้องความเป็นธรรมให้เกิดขึ้นกับตัวเอง ก็แพ้ใจตัวเอง ทั้งฝ่ายที่กระตุ้นให้โกรธและฝ่ายที่โกรธ สุดท้ายทั้งคู่ก็แพ้อย่างราบคาบให้แก่กิเลสที่ชื่อความโกรธเหมือนกัน 

ออฟไลน์ Mike01

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 6,706
  • คะแนนพิเศษ: +8/-1
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: พฤศจิกายน 24, 2013, 08:26:36 AM »
ขอบคุณครับ มีปนะโยชน์มากครับหากปฏิบัติได้ พยายามให้มีสติยั้งคิดให้ทัน

ออฟไลน์ premprem

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 122
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: พฤศจิกายน 25, 2013, 09:58:22 PM »
สติ สติ /;shi

ออฟไลน์ pjy

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,325
  • คะแนนพิเศษ: +2/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: ธันวาคม 02, 2013, 11:50:29 PM »
ต้องฝึกเลยแหละ คงทำไม่ได้ทันที

ออฟไลน์ pakawat

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,208
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: ธันวาคม 03, 2013, 06:24:44 AM »
จำเป็นสำหรับสังคมในปัจจุบันนะครับ   ;/suprice ;/suprice

ออฟไลน์ greedgrade

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,425
  • คะแนนพิเศษ: +140/-1
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: มกราคม 02, 2014, 08:22:01 PM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ takizawa2001

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,005
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: มกราคม 12, 2014, 04:45:12 PM »
Thanks for sharing

ออฟไลน์ Angel B

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 810
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: มกราคม 20, 2014, 01:27:36 PM »
ขอบคุณคับ

ออฟไลน์ queensonia

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 300
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: มกราคม 29, 2014, 09:44:55 AM »
ขอบคุณครับ  /;ok

ออฟไลน์ greedgrade

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,425
  • คะแนนพิเศษ: +140/-1
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: มกราคม 31, 2014, 09:52:56 PM »
 ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice

tonn888

  • บุคคลทั่วไป
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 03, 2014, 09:31:03 PM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ wud

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,668
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 10, 2014, 04:08:31 AM »
 /;juju /;juju /;juju ;/nono ;/nono ;/nono ;/byby ;/byby ;/byby ;/byby ;/byby ;/byby ;/byby ;/byby

ออฟไลน์ mongkhok

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,004
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #12 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 10, 2014, 02:30:28 PM »
 ;/nice

ออฟไลน์ pugpugmam

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 817
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 11, 2014, 02:54:42 PM »
ขอบคุณคับ

ออฟไลน์ rakheekhow

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,040
  • คะแนนพิเศษ: +4/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #14 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 18, 2014, 09:44:29 AM »
ขอบคุณครับ แต่ปัญหาคือมารู้ตัวว่าโกรธตอนทำทุกอย่างพังไปแล้วนี่ิสิ เฮ้อออ

ออฟไลน์ Angel B

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 810
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #15 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 21, 2014, 05:02:49 AM »
ขอบคุณคับ

ออฟไลน์ nateena

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 109
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #16 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2014, 09:34:59 PM »
ผมเหวี่ยงบ่อยเลยครับ  จะพยายามทำครับ

ออฟไลน์ mongkhok

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,004
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #17 เมื่อ: มีนาคม 01, 2014, 09:57:11 PM »
 /;juju

ออนไลน์ OrangeMix

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,206
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
  • Paradise ♪
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #18 เมื่อ: มีนาคม 02, 2014, 04:24:04 PM »
ผมใช้วิธีรีบหายไปจากตรงนั้นเลยครับ ช่วยได้ดีมาก

ออฟไลน์ pugpugmam

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 817
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #19 เมื่อ: มีนาคม 10, 2014, 02:12:23 PM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ kokusol

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 11,668
  • คะแนนพิเศษ: +31/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #20 เมื่อ: มีนาคม 15, 2014, 06:54:38 PM »
ใช้อยู่หลายๆข้อครับ ขอบคุณมากครับ

ออฟไลน์ mongkhok

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,004
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #21 เมื่อ: มีนาคม 16, 2014, 04:37:58 PM »
 ;/nice

ออฟไลน์ pugpugmam

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 817
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #22 เมื่อ: มีนาคม 17, 2014, 08:35:59 AM »
ขอบคุณครับที่มีสิ่งดีดี..มาให้อ่านนะครับ

ออฟไลน์ mongkhok

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,004
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #23 เมื่อ: มีนาคม 19, 2014, 07:47:30 PM »
 ;/ohhh

ออฟไลน์ mcky

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,082
  • คะแนนพิเศษ: +8/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #24 เมื่อ: มีนาคม 20, 2014, 01:27:50 PM »
ขอบคุณมากคับ

 

* Calendar

มิถุนายน 2018
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 [25] 26 27 28 29 30

* Top Poster

siril siril
24,219 กระทู้
tear tear
12,478 กระทู้
kokusol kokusol
11,668 กระทู้
zero_man zero_man
8,970 กระทู้
Mike01 Mike01
6,706 กระทู้
patisserie patisserie
6,197 กระทู้
Donut Donut
5,724 กระทู้
khun_jan khun_jan
5,649 กระทู้
Twptsshop Twptsshop
5,612 กระทู้
peter peter
5,528 กระทู้
greedgrade greedgrade
5,425 กระทู้
korn1005 korn1005
5,327 กระทู้
Shinjuku Shinjuku
5,130 กระทู้
nongyosi485 nongyosi485
5,125 กระทู้
noomklong noomklong
5,082 กระทู้

* Top Member Active

siril siril
35วัน 19ชั่วโมง 2นาที
kokusol kokusol
26วัน 22ชั่วโมง 43นาที
tear tear
16วัน 9นาที
admin admin
15วัน 12ชั่วโมง 49นาที
พงษ์ พงษ์
14วัน 12ชั่วโมง 50นาที
Twptsshop Twptsshop
13วัน 11ชั่วโมง 11นาที
zero_man zero_man
12วัน 20ชั่วโมง 14นาที
princekelly princekelly
11วัน 12ชั่วโมง 33นาที
Mike01 Mike01
10วัน 1ชั่วโมง 11นาที
MORK MORK
9วัน 10ชั่วโมง 27นาที
pjy pjy
8วัน 12ชั่วโมง 48นาที
Donut Donut
7วัน 20ชั่วโมง 41นาที
peter peter
7วัน 15ชั่วโมง 38นาที
khun_jan khun_jan
6วัน 22ชั่วโมง 13นาที
patisserie patisserie
6วัน 19ชั่วโมง 26นาที

* Top Boards