collapse

ผู้เขียน หัวข้อ: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว  (อ่าน 2788 ครั้ง)

ออฟไลน์ mcky

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,082
  • คะแนนพิเศษ: +8/-0
ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« เมื่อ: ธันวาคม 02, 2013, 07:24:43 PM »
การยืดเส้นยืดสายตอนเช้าช่วยให้ร่างกายตื่นตัวดี เพราะทำให้เลือดไหลหมุนเวียนได้สะดวก

เริ่มจาก ลุกขึ้นจากที่นอนให้ได้ แล้วยืนไขว้ขา เอามือประสานกัน ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ พยายามยืดร่างกายส่วนบนขึ้น โน้มตัวไปด้านข้างเพื่อให้กล้ามเนื้อข้างลำตัวยืด บิดตัวไปด้านหลังเหมือนกำลังเหลือบมองเพดาน ค้างไว้ 5 วินาที แล้วสลับทำอีกข้างหนึ่ง

ออฟไลน์ pjy

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,325
  • คะแนนพิเศษ: +2/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: ธันวาคม 09, 2013, 06:34:37 AM »
ตื่นเพราะปวดฉี่ ไม่มีเวลาอ้อยอิ่งบิดขี้เกียจอยู่หรอก /;kik kik

ออฟไลน์ pakawat

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,208
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: ธันวาคม 09, 2013, 10:37:32 PM »
แล้วก็นอนลงต่อ อิอิ /;sad /;sad /;sad

ออฟไลน์ wud

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,668
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: ธันวาคม 20, 2013, 01:21:51 AM »
ทำประจำ

ออฟไลน์ nutt

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 569
  • คะแนนพิเศษ: +3/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: ธันวาคม 22, 2013, 05:45:46 PM »
จะลองทำดูครับ

ออฟไลน์ mcky

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,082
  • คะแนนพิเศษ: +8/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: ธันวาคม 22, 2013, 11:40:49 PM »
ตื่นเพราะปวดฉี่ ไม่มีเวลาอ้อยอิ่งบิดขี้เกียจอยู่หรอก /;kik kik
อาน่ะ กลั่นไม่ไหวแล้วใช่ม๊าาา  /;go

ออฟไลน์ mcky

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,082
  • คะแนนพิเศษ: +8/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: ธันวาคม 22, 2013, 11:41:36 PM »
แล้วก็นอนลงต่อ อิอิ /;sad /;sad /;sad
;/ ha ha ha

ออฟไลน์ ttoopss

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 161
  • คะแนนพิเศษ: +2/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: มกราคม 02, 2014, 10:32:55 PM »
แล้วก็นอนลงต่อ อิอิ /;sad /;sad /;sad

55555555

ออฟไลน์ Jerome

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 107
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: มกราคม 02, 2014, 10:41:34 PM »
นั่งโต๊ะทำงานนานๆ ก็นำไปใช้ได้นะครับ
ไม่งั้น office syndrome แย่เลย

ออฟไลน์ Mike01

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 6,706
  • คะแนนพิเศษ: +8/-1
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: มกราคม 05, 2014, 08:09:43 AM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ kugoo

  • SENIOR MEMBER
  • *
  • กระทู้: 80
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: มกราคม 11, 2014, 07:26:27 PM »
ขอบคุณครบ

ออฟไลน์ takizawa2001

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,005
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: มกราคม 12, 2014, 03:54:06 PM »
Thanks for sharing

ออฟไลน์ takizawa2001

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,005
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #12 เมื่อ: มกราคม 23, 2014, 01:59:38 AM »
ขอบคุณอีกครั้งสำหรับการแบ่งปันครับ  ;/verynice

ออฟไลน์ wud

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,668
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: มกราคม 28, 2014, 07:56:51 AM »
 /;so good /;so good :Boy Smaily (9): :Boy Smaily (9): :Boy Smaily (9): /;drang /;drang /;drang /;drang

ออฟไลน์ queensonia

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 300
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #14 เมื่อ: มกราคม 29, 2014, 10:58:34 AM »
ขอบคุณครับ  /;ok

ออฟไลน์ greedgrade

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,425
  • คะแนนพิเศษ: +140/-1
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #15 เมื่อ: มกราคม 30, 2014, 08:41:21 PM »
ขอบคุณครับ   ;/lovely ;/lovely ;/lovely ;/lovely

ออฟไลน์ panpan

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,450
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #16 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 02, 2014, 12:20:16 PM »
ขอบคุณครับ
 ;/nice

ออฟไลน์ Angel B

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 810
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #17 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 21, 2014, 04:37:15 AM »
ขอบคุณคับ

ออฟไลน์ wud

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,668
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #18 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 21, 2014, 11:25:38 AM »
 /;no no /;no no /;hoohoo /;hoohoo /;shi /;shi /;so good :Boy Smaily (9):

ออฟไลน์ nateena

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 109
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #19 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2014, 09:39:24 PM »
เส้นแข็งใม่ยอมยืดเลยครับ

ออฟไลน์ rakheekhow

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,040
  • คะแนนพิเศษ: +4/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #20 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 24, 2014, 09:25:23 AM »
ตื่นเพราะปวดฉี่ ไม่มีเวลาอ้อยอิ่งบิดขี้เกียจอยู่หรอก /;kik kik

 ;/ ha ha ha ;/ ha ha ha

ออฟไลน์ rakheekhow

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,040
  • คะแนนพิเศษ: +4/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #21 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 24, 2014, 09:25:38 AM »
การยืดเส้นยืดสายตอนเช้าช่วยให้ร่างกายตื่นตัวดี เพราะทำให้เลือดไหลหมุนเวียนได้สะดวก

เริ่มจาก ลุกขึ้นจากที่นอนให้ได้ แล้วยืนไขว้ขา เอามือประสานกัน ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ พยายามยืดร่างกายส่วนบนขึ้น โน้มตัวไปด้านข้างเพื่อให้กล้ามเนื้อข้างลำตัวยืด บิดตัวไปด้านหลังเหมือนกำลังเหลือบมองเพดาน ค้างไว้ 5 วินาที แล้วสลับทำอีกข้างหนึ่ง

ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ twistee

  • SENIOR MEMBER
  • *
  • กระทู้: 93
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #22 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 25, 2014, 03:24:04 PM »
ขอบคุณมากครับ

ออฟไลน์ pugpugmam

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 817
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #23 เมื่อ: มีนาคม 10, 2014, 03:43:55 PM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ mongkhok

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,004
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #24 เมื่อ: มีนาคม 17, 2014, 03:11:20 PM »
 ;/lovely

 

* Calendar

มิถุนายน 2018
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 [25] 26 27 28 29 30

* Top Poster

siril siril
24,219 กระทู้
tear tear
12,478 กระทู้
kokusol kokusol
11,668 กระทู้
zero_man zero_man
8,970 กระทู้
Mike01 Mike01
6,706 กระทู้
patisserie patisserie
6,197 กระทู้
Donut Donut
5,724 กระทู้
khun_jan khun_jan
5,649 กระทู้
Twptsshop Twptsshop
5,612 กระทู้
peter peter
5,528 กระทู้
greedgrade greedgrade
5,425 กระทู้
korn1005 korn1005
5,327 กระทู้
Shinjuku Shinjuku
5,130 กระทู้
nongyosi485 nongyosi485
5,125 กระทู้
noomklong noomklong
5,082 กระทู้

* Top Member Active

siril siril
35วัน 19ชั่วโมง 2นาที
kokusol kokusol
26วัน 22ชั่วโมง 43นาที
tear tear
16วัน 9นาที
admin admin
15วัน 12ชั่วโมง 49นาที
พงษ์ พงษ์
14วัน 12ชั่วโมง 50นาที
Twptsshop Twptsshop
13วัน 11ชั่วโมง 11นาที
zero_man zero_man
12วัน 20ชั่วโมง 14นาที
princekelly princekelly
11วัน 12ชั่วโมง 33นาที
Mike01 Mike01
10วัน 1ชั่วโมง 11นาที
MORK MORK
9วัน 10ชั่วโมง 27นาที
pjy pjy
8วัน 12ชั่วโมง 48นาที
Donut Donut
7วัน 20ชั่วโมง 41นาที
peter peter
7วัน 15ชั่วโมง 38นาที
khun_jan khun_jan
6วัน 22ชั่วโมง 13นาที
patisserie patisserie
6วัน 19ชั่วโมง 26นาที

* Top Boards