collapse

ผู้เขียน หัวข้อ: 4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย  (อ่าน 2431 ครั้ง)

ออฟไลน์ mcky

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,082
  • คะแนนพิเศษ: +8/-0
4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย
« เมื่อ: ธันวาคม 19, 2013, 09:49:24 PM »
ดาร์กช็อกโกแลต

คงเป็นข้ออ้างให้ได้กินขนมบนโต๊ะได้แล้วสินะ เพราะดาร์กช็อกโกแลตเป็นตัวช่วยชั้นเยี่ยมให้การฟื้นฟูพลังสมองได้เวิร์กมาก ๆ ตัวหนึ่งเลยล่ะ เนื่องจากมันมีฟลาโวนอยด์ตัวที่จะไปช่วยส่งเลือดให้ไหลไปเลี้ยงสมองได้มาก ขึ้น และรวดเร็วด้วย ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวภายในเวลาไม่นาน แถมยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานยาก ๆ ได้อีก ขอบอกว่าข้อมูลเหล่านี้ไม่ได้พูดเองนะคะ แต่นี่เป็นผลมาจากการวิจัยของประเทศอังกฤษเขาล่ะ


ผลไม้รสเปรี้ยวจี๊ด

เวลาทานอะไรรสเปรี้ยว ๆ จะรู้สึกปรี๊ดขึ้นมาทันทีเลยใช่ไหมล่ะ แล้วสักพักก็จะรู้สึกสดชื่นขึ้นมาอย่างบอกไม่ถูก ก็เพราะผลไม้รสเปรี้ยวจี๊ด อย่าง ส้ม สับปะรด เกรปฟรุต นั้น มีวิตามินซี ที่จะช่วยต้านความเหนื่อยล้าที่มาจากความเครียดและความกังวล นอกจากนี้ ในผลไม้รสเปรี้ยวยังมีแร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระอีกไม่น้อยที่จะไปช่วยทำให้เลือดในสมองไหลเวียนได้ดี ขึ้น กระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวแบบทันใจ ถ้าสมองตื้อขึ้นมาดื้อ ๆ รีบหาผลไม้เปรี้ยวจี๊ดเข้าปากเลย

 น้ำเปล่า

แค่น้ำเปล่าก็ช่วยเติมพลังสมองได้แล้วจริง ๆ อ่ะ? อ้าว…ก็จริงสิจ๊ะ เพราะอย่างที่รู้กันว่า ร่างกายเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 70% แล้วถ้าเราไม่ดื่มน้ำ หรือดื่มน้ำน้อยไป อวัยวะส่วนต่าง ๆ จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไรล่ะจริงไหม

…สมองก็เช่นกัน มีงานวิจัยพบว่า หากในแต่ละวันเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ จะทำให้คุณมีสมาธิน้อยลง แถมยังมีความจำแย่ลงด้วย เพราะฉะนั้น วางขวดน้ำหรือแก้วน้ำไว้ติดโต๊ะทำงานเสมอ แล้วหมั่นยกขึ้นมาจิบบ่อย ๆ สมองจะได้ไม่ขาดน้ำอันไปมีผลทำให้ร่างกายเฉื่อยชาลงนั่นเองจ้า

 กาแฟ/ชา

บ่ายแก่ ๆ ทีไร เห็นเพื่อนร่วมงานในออฟฟิศลุกขึ้นมาชงชา ชงกาแฟดื่มแก้ง่วงกันหลายคนเลย ซึ่งนี่ก็เป็นวิธีที่ช่วยแก้ง่วงได้ผล เพราะคาเฟอีนในชาและกาแฟจะช่วยเติมพลัง ทำให้ร่างกายตื่นตัวขึ้นได้จริง

สอดคล้องกับงานวิจัยแห่งหนึ่งที่บอกว่า คาเฟอีนจะช่วยทำให้กระบวนการรับรู้ของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยให้มีสมาธิ ใจจดใจจ่อกับสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น จึงไม่แปลกที่หลายคนจะลุกไปดื่มกาแฟในช่วงบ่ายที่แสนเหนื่อยล้า แต่ก็ต้องระวังไว้หน่อยนะคะ เพราะถ้าดื่มกาแฟมากไปล่ะก็ มีหวังตาค้างนอนไม่หลับทั้งคืนแน่ ๆ เลย เอาเป็นว่าถ้าหาอาหารชนิดอื่นมาเติมพลังแบบเร่งด่วนไม่ได้ ก็ค่อยลุกไปชงกาแฟจิบ ๆ เอาพอกล้อมแกล้มก็แล้วกันเนอะ

ออฟไลน์ wud

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,673
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: 4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: ธันวาคม 20, 2013, 01:11:03 AM »
ขอบคุนมาก

ออฟไลน์ nutt

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 569
  • คะแนนพิเศษ: +3/-0
Re: 4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: ธันวาคม 22, 2013, 05:19:52 PM »
ขอบคุณครับบบๆๆ

ออฟไลน์ takizawa2001

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,005
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: 4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: มกราคม 12, 2014, 04:01:15 PM »
Thanks for sharing

ออฟไลน์ takizawa2001

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,005
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: 4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: มกราคม 23, 2014, 01:51:58 AM »
ขอบคุณอีกครั้งสำหรับการแบ่งปันครับ  ;/verynice

ออฟไลน์ queensonia

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 300
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: มกราคม 29, 2014, 10:51:51 AM »
ขอบคุณครับ  /;ok

ออฟไลน์ greedgrade

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,425
  • คะแนนพิเศษ: +147/-1
Re: 4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: มกราคม 30, 2014, 08:59:23 PM »
ขอบคุณครับ   ;/lovely ;/lovely ;/lovely ;/lovely

ออฟไลน์ panpan

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,450
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 02, 2014, 11:41:43 AM »
ขอบคุณครับ
 ;/nice

tonn888

  • บุคคลทั่วไป
Re: 4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 03, 2014, 09:06:59 PM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ mongkhok

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,004
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 10, 2014, 03:02:58 PM »
 ;/nice

ออฟไลน์ Angel B

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 810
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: 4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 21, 2014, 04:34:17 AM »
ขอบคุณคับ

ออฟไลน์ pugpugmam

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 817
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: มีนาคม 10, 2014, 03:49:35 PM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ mongkhok

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,004
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย
« ตอบกลับ #12 เมื่อ: มีนาคม 17, 2014, 03:08:33 PM »
 ;/lovely

ออฟไลน์ Oat_t

  • WaZZup
  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,034
  • คะแนนพิเศษ: +10/-0
  • Oh Feeling so Gooodd
Re: 4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: มีนาคม 17, 2014, 08:59:54 PM »
ขอบคุณกะข้อมูลดีๆฮะ

ออฟไลน์ Donut

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,724
  • คะแนนพิเศษ: +5/-0
Re: 4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย
« ตอบกลับ #14 เมื่อ: มีนาคม 22, 2014, 06:14:33 PM »
ขอบคุณครับ
I think, therefore I am.

ออฟไลน์ bkkboy46

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 801
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย
« ตอบกลับ #15 เมื่อ: มีนาคม 29, 2014, 10:23:06 PM »
เพิ่มยอด

ออฟไลน์ OrangeMix

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,206
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
  • Paradise ♪
Re: 4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย
« ตอบกลับ #16 เมื่อ: เมษายน 01, 2014, 12:43:05 AM »
ขอบคุณมากครับ เป็นประโยชน์มากเลย  ;/poong

ออฟไลน์ OrangeMix

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,206
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
  • Paradise ♪
Re: 4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย
« ตอบกลับ #17 เมื่อ: เมษายน 01, 2014, 12:44:35 AM »
เตรียมผลไม้ดองใส่เก๊ะ... /;kik kik

ออฟไลน์ brent

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 814
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย
« ตอบกลับ #18 เมื่อ: เมษายน 30, 2014, 07:57:49 PM »
 ;/sad

ออฟไลน์ Swordman_s

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,008
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย
« ตอบกลับ #19 เมื่อ: พฤษภาคม 02, 2014, 09:57:08 PM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ greedgrade

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,425
  • คะแนนพิเศษ: +147/-1
Re: 4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย
« ตอบกลับ #20 เมื่อ: พฤษภาคม 06, 2014, 07:48:00 PM »
ขอบคุณครับ  ;/lovely ;/lovely ;/lovely ;/lovely

ออฟไลน์ greedgrade

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,425
  • คะแนนพิเศษ: +147/-1
Re: 4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย
« ตอบกลับ #21 เมื่อ: พฤษภาคม 06, 2014, 07:48:11 PM »
ขอบคุณครับ  ;/lovely ;/lovely ;/lovely ;/lovely

ออฟไลน์ ooo123

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 3,608
  • คะแนนพิเศษ: +1/-1
Re: 4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย
« ตอบกลับ #22 เมื่อ: พฤษภาคม 16, 2014, 10:02:05 PM »
 ;/poong

ออนไลน์ thaimale2011

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,005
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย
« ตอบกลับ #23 เมื่อ: พฤษภาคม 22, 2014, 11:28:08 PM »
ขอบคุณคับ  :Boy Smaily (6):

ออฟไลน์ greedgrade

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,425
  • คะแนนพิเศษ: +147/-1
Re: 4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย
« ตอบกลับ #24 เมื่อ: พฤษภาคม 27, 2014, 09:10:36 PM »
ดีมาก ๆ ครับ

 

* Calendar

กันยายน 2018
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 [25] 26 27 28 29
30