collapse

ผู้เขียน หัวข้อ: 9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง  (อ่าน 9827 ครั้ง)

ออฟไลน์ queensonia

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 300
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง
« เมื่อ: มกราคม 27, 2014, 10:19:59 PM »
1. เคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น
กระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั้งร่างกาย โดยเพิ่มกิจกรรมเคลื่อนไหวตลอดทั้งวันแบบง่ายๆ เช่น เดินขึ้นลงบันไดแทนการขึ้นลิฟต์ หรือจอดรถไกลๆ แล้วเดินไปทำงาน ที่สำคัญควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที ทำบ่อยๆ สม่ำเสมอแค่นี้ก็ช่วยลดน้ำหนักได้เยอะแล้ว

2. ฟิตกล้ามเนื้อหน้าท้อง
นอกจากการออกกำลังกายด้วยการวิ่งแล้ว ลองจัดโปรแกรมฟิตกล้ามเนื้อหน้าท้องไว้สักสองวันต่อสัปดาห์ สลับกับการฟิตกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ การออกกำลังกายแบบหักโหมค่อยเป็นค่อยไป จะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ผักผ่อนและช่วยลดไขมันได้เร็วกว่าการออกกำลังกายแบบหักโหมซะอีก

3. งดอาบน้ำอุ่น
มีข้อมูลวิจัยยืนยันมาว่า ไขมันจะสลายตัวได้ง่ายหากอยู่ในอุณหภูมิที่เย็น ดังนั้นช่วงคุณลดน้ำหนักหน้าท้อง อาจต้องงดการอบซาวนา หรือสตรีม แล้วหันมาอาบน้ำเย็นหลังการออกกำลังกาย

4. กินปลาทะเล หลีกเลี่ยงของทอด ของมัน
จะว่าไปแล้วอาหารการกินก็มีส่วนช่วยลดหน้าท้องได้นะครับ แนะนำว่าให้เลือกกินปลาทะเลอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง และใช้วิธีการนึ่งแทนการทอด ก็จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

5. ไม่อดอาหาร
หนุ่มๆ หลายคนเข้าใจผิดว่าการงดอาหารเย็น จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ความคิดนั้นผิดถนัด แต่การอดอาหารจะยิ่งทำให้คุณหิวหนักมากขึ้น อยากกินอาหารมากขึ้น คุณควรเลือกกินอาการที่มีประโยชน์และไขมัน ที่สำคัญควรกิน ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้คุณหุ่นดีได้เช่นกัน

6. กินอาหารให้ช้าลง
ทราบหรือไม่ครับ การรับประทานอาหารช้าๆ สามารถช่วยควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อได้ เพราะการเคี้ยวอาหารนานขึ้น จะทำให้กระเพาะอาหารคุณย่อยได้เร็วขึ้นและช่วยสลายมันในในร่างกายได้ด้วย

7. งดเหล้า น้ำอัดลม
เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ มีผลทำให้คุณพุงยื่นออกมาได้ ฉะนั้นหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มดังกล่าว แล้วหันมาดื่มน้ำเปล่าธรรมดาๆ หรือจะเป็นน้ำผักผลไม้ที่ไม่ผสมน้ำเชื่อม นอกจากจะไม่มีไขมันแล้ว ยังส่งผลให้ผิวพรรณเราเปล่งปลั่งขึ้นด้วย

8. กินอาหารมื้อเย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน
เพราะการรับประทานอาหารดึก นอกจากร่างกายจะไม่สามารถดึงพลังงานออกมาใช้ได้แล้ว ยังมีผลต่อการหลั่งโกรทฮอร์โมน ลองรับประทานอาหารมื้อเย็นของคุณให้ไวขึ้น พร้อมทั้งงดปาร์ตี้และบุฟเฟต์รอบดึก รับรองว่านอกจากพุงจะหายไปแล้ว สุขภาพยังดีขึ้นอีกเท่าตัว

9. อย่ายืนหรือเดินหลังค่อมเป็นอันขาด
การยืนหลังค่อม ทำให้พุงดูเป็นกองไขมัน การยืนและเดิน หลังตรง อกผาย ไหล่ผึ่งจะกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องให้เกร็งตลอดเวลาและกระตุ้นการสลายไขมัน เท่านี้พุงก็จะโบกมือลาจากคุณไปแล้ว

ออฟไลน์ wud

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,673
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: 9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: มกราคม 28, 2014, 06:32:18 AM »
 ;/lovely ;/lovely ;/lovely ;/lovely ;/ohhh ;/ohhh ;/ohhh ;/ohhh ;/ohhh

ออนไลน์ greedgrade

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,425
  • คะแนนพิเศษ: +151/-1
Re: 9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: มกราคม 30, 2014, 07:56:50 PM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ Mike01

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 6,708
  • คะแนนพิเศษ: +8/-1
Re: 9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 03, 2014, 08:59:18 AM »
ขอบคุณครับ

tonn888

  • บุคคลทั่วไป
Re: 9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 05, 2014, 12:30:20 AM »
ขอบคุณครับ

tonn888

  • บุคคลทั่วไป
Re: 9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 14, 2014, 10:53:11 PM »
 /;ok /;ok

ออฟไลน์ Oat_t

  • WaZZup
  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,034
  • คะแนนพิเศษ: +10/-0
  • Oh Feeling so Gooodd
Re: 9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 15, 2014, 01:31:29 PM »
จะนำไปปฏิบัติน่ะครับ

ออฟไลน์ Angel B

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 810
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: 9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 21, 2014, 04:44:38 AM »
ขอบคุณคับ

ออฟไลน์ rakheekhow

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,040
  • คะแนนพิเศษ: +4/-0
Re: 9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 24, 2014, 09:22:21 AM »
โห ซาวน่าก้ไม่ได้เหรอเนีย จ๋อยยย /;so good

ออฟไลน์ wud

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,673
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: 9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 25, 2014, 10:59:37 AM »
แวะมาเยี่ยมชม

ออฟไลน์ manara

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 954
  • คะแนนพิเศษ: +2/-0
Re: 9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 25, 2014, 12:50:29 PM »
ขอบคณคับ

ออฟไลน์ twistee

  • SENIOR MEMBER
  • *
  • กระทู้: 93
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 25, 2014, 03:15:04 PM »
อย่านั่งทำงานนานๆ ลุกเดินบ้างก็ช่วยได้นะครับ

ออฟไลน์ manara

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 954
  • คะแนนพิเศษ: +2/-0
Re: 9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง
« ตอบกลับ #12 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 26, 2014, 12:18:55 AM »
ขอบคุณคับ   ;/haho

ออฟไลน์ mcky

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,082
  • คะแนนพิเศษ: +8/-0
Re: 9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: มีนาคม 03, 2014, 10:04:31 AM »
มีหลายข้อเลยนะ ที่ทำยาก...คริคริ  /;kik kik /;kik kik /;kik kik

ออนไลน์ OrangeMix

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,206
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
  • Paradise ♪
Re: 9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง
« ตอบกลับ #14 เมื่อ: มีนาคม 04, 2014, 11:08:52 PM »
เป็นประโยชน์มากครับ ;/kiku

ออฟไลน์ pugpugmam

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 817
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง
« ตอบกลับ #15 เมื่อ: มีนาคม 10, 2014, 02:54:19 PM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ Oat_t

  • WaZZup
  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,034
  • คะแนนพิเศษ: +10/-0
  • Oh Feeling so Gooodd
Re: 9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง
« ตอบกลับ #16 เมื่อ: มีนาคม 10, 2014, 09:19:40 PM »
กำลัง ต้องการ เลยฮะ

ออฟไลน์ kokusol

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 11,668
  • คะแนนพิเศษ: +31/-0
Re: 9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง
« ตอบกลับ #17 เมื่อ: มีนาคม 11, 2014, 11:16:46 PM »
จะผอมก็คราวนี้แหล่ะเรา

ออฟไลน์ mongkhok

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,004
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง
« ตอบกลับ #18 เมื่อ: มีนาคม 16, 2014, 04:09:01 PM »
 ;/kiku

ออฟไลน์ pugpugmam

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 817
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง
« ตอบกลับ #19 เมื่อ: มีนาคม 17, 2014, 08:33:55 AM »
ขอบคุณครับที่มีสิ่งดีดี..มาให้อ่านนะครับ

ออฟไลน์ kokusol

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 11,668
  • คะแนนพิเศษ: +31/-0
Re: 9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง
« ตอบกลับ #20 เมื่อ: มีนาคม 17, 2014, 08:41:11 AM »
ได้หมดเลยยกเว้นข้อ7

ออฟไลน์ mongkhok

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,004
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง
« ตอบกลับ #21 เมื่อ: มีนาคม 17, 2014, 03:19:47 PM »
 ;/lovely

ออฟไลน์ mcky

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,082
  • คะแนนพิเศษ: +8/-0
Re: 9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง
« ตอบกลับ #22 เมื่อ: มีนาคม 20, 2014, 03:41:12 PM »
อย่านั่งทำงานนานๆ ลุกเดินบ้างก็ช่วยได้นะครับ
;/nice

ออฟไลน์ mcky

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,082
  • คะแนนพิเศษ: +8/-0
Re: 9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง
« ตอบกลับ #23 เมื่อ: มีนาคม 20, 2014, 03:41:27 PM »
โห ซาวน่าก้ไม่ได้เหรอเนีย จ๋อยยย /;so good
/;kik kik /;kik kik

ออฟไลน์ Donut

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,724
  • คะแนนพิเศษ: +5/-0
Re: 9 เคล็ดลับง่ายๆ สลายพุง
« ตอบกลับ #24 เมื่อ: มีนาคม 22, 2014, 05:57:50 PM »
ขอบคุณครับ
I think, therefore I am.

 

* Calendar

ตุลาคม 2018
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 [20]
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31