collapse

ผู้เขียน หัวข้อ: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ  (อ่าน 11546 ครั้ง)

ออฟไลน์ Mike01

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 6,708
  • คะแนนพิเศษ: +8/-1
5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« เมื่อ: พฤศจิกายน 06, 2013, 08:34:29 AM »

วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
 
1.ไม่กินข้าวมื้อเย็น หรือทานอาหารพวกผักและผลไม้แทน สำหรับมื้อเย็นแล้วให้หลีกเลี่ยงการทานข้าวที่มากเกินไป และหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง (โดยเฉพาะข้าวไม่ควรทานมากเกินไป) ไขมัน อาหารทอดทั้งหลายนี้ต้องเลี่ยงเลย ควรทานเป็นผลไม้ สลัดผัก อาหารจำพวกเส้นใย น้ำผลไม้ เป็นต้น

2. ในหนึ่งสัปดาห์ควรเลือก 1 วัน สำหรับงดเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว แล้วกินแต่ผลไม้และธัญพืชอย่างเดียวทั้งวัน เช่น มะละกอสุก กล้วย แอบเปิล ถั่วต่างๆ เป็นต้น ไม่ควรทานผลไม้ที่ให้แคลลอรี่สูงหรือพลังงานสูง เช่น ทุเรียน

3.อาหารทุกมื้อพยายามเคี้ยวอาหารช้า ๆ
การที่เราทานอาหารด้วยความรวดเร็วจะทำให้เรากินได้มากเกินพิกัดโดยที่ไม่รู้ตัว ที่สำคัญสาวๆ จำไว้ให้ดีว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงกลางคืนดึกดื่นเป็นอันขาด เพราะช่วงนี้แหละที่ทำให้เราต้องเจอกับปัญหาอ้วน ๆๆๆ ควรทานอาหารให้พอเหมาะ โดยเฉพาะข้าวอย่าทานมาก ควรทานผักให้มากๆ แทน หากรู้สึกไม่อิ่มให้ทาน น้ำผลไม้หรือ ควรหันมาทานผลไม้ ธัญพืช เพิ่มเติมเข้าไป แต่อย่าลืมนะค่ะว่าเราต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่เราไม่จำเป็นต้องทานในปริมาณมากๆ เดี๋ยวจะอ้วนเอา

4. หมั่นดื่มน้ำผลไม้ก่อนทานอาหาร
ก่อนทานอาหาร ควรดื่มน้ำผลไม้ หรือ ผลไม้สดก็ได้ เช่น น้ำส้ม เพราะวิตามินที่มีอยู่ในน้ำส้มจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ น้ำองุ่น ในองุ่นนั้นมีแร่ธาตุเสริมให้เนื้อเยื่อแข็งแกร่งและสดใสเพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งการดื่มน้ำผลไม้หรือผลไม้ก่อนทานอาหารจะช่วยให้เราอิ่มอาหารเร็วขึ้น ทำให้ไม่ต้องทานอาหารเยอะเกินความจำเป็น ช่วยให้ไม่อ้วน

5. การเคลื่อนไหวร่างกายหรือการออกำลังกาย
พยายามหาเวลาหรือกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวจนได้เหงื่อ เช่นการออกกำลังกาย เล่นกีฬา การทำงานบ้าน เป็นต้น ช่วงแรกเริ่มต้นวันละประมาณครึ่งชั่วโมงก็ยังดี แล้วพอร่างกายเริ่มปรับเข้าที่ก็เพิ่มการออกกำลังกายเป็นวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แถมได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย ซึ่งการออกกำลังกายถือเป็นอีกสูตรสำเร็จที่ทำให้ผู้ที่ต้องการลดความอ้วนสามารถทำฝันเป็นจริงได้
ที่มา:เว็ปhealthcare

ออฟไลน์ mcky

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,082
  • คะแนนพิเศษ: +8/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: พฤศจิกายน 08, 2013, 07:41:13 PM »
ขอบคุณสำหรับข้อมูลน่ะคับ

ออฟไลน์ tear

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 12,688
  • คะแนนพิเศษ: +74/-3
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: พฤศจิกายน 09, 2013, 08:56:16 AM »
ขอบคุณนะครับ แต่มันทำยากจริงๆ บางครั้งมันห้ามใจไม่ได้จริงๆ ครับ...

ออฟไลน์ pjy

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,325
  • คะแนนพิเศษ: +2/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: พฤศจิกายน 09, 2013, 11:30:52 AM »
ร้องไห้เลย
1.ไม่ทานข้าวเย็นอยู่แล้ว ปกติทานมี้อเดียวแต่................บุฟเฟ่ต์มื้อเที่ยงเป็นส่วนใหญ่(เพราะชอบกินเยอะเลยกินบุฟแต่จำกัดกินอาหารวันละมื้อเดียว)
2.ยากอ่ะ
3.ทำไม่ได้ พอยกช้อนยกตะเกียบแล้วมันอัตโนมัติต่อเนื่องแทบไม่มีเวลาเคี้ยว
4.ไม่ชอบกินผลไม้เท่าไหร่ ตอนนี้พยายามเอาผลไม้มาแกล้มอาหารคาวอยู่ เช่นกินลาบก็เอาแอปเปิ้ลมาแทนผักอะไรงี้
5.แทบไม่ได้ทำเลย จะบอกว่าไม่มีเวลาก็แก้ตัว ขี้เกียจนั่นแหละ พยายามใช้การเดินไปไหนมาไหนไกลๆแทน เช่นเดินเข้าซอยกลับบ้านสัก 1-2 กิโลเมตร
ไม่สามารถมีหุ่นอันงดงามตามเวปนี้ได้เลย ;/Crazy8

ออฟไลน์ pakawat

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,211
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: พฤศจิกายน 09, 2013, 05:51:46 PM »
จริงๆ ถ้าทำได้ก็เป็นการรักษาสุขภาพ

แถมยังได้ลดความอ้วนไปในตัว

ลองทำดูครับ ..

ออฟไลน์ panpan

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,450
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: พฤศจิกายน 10, 2013, 10:48:15 AM »
ขอบคุณครับ มื้อเย็นนี่ลดยากจริงๆเลย
 :))

ออนไลน์ jack

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,006
  • คะแนนพิเศษ: +0/-1
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: พฤศจิกายน 11, 2013, 12:07:20 AM »
ทำอยากจังเลยครับ แต่จะพยายามในบางข้อแล้วกันเผื่อจะหุ่นดีบ้าง

ออฟไลน์ tear

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 12,688
  • คะแนนพิเศษ: +74/-3
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: พฤศจิกายน 11, 2013, 07:46:54 AM »
ออกกำลังกายนี่ไม่ได้ทำเลยจริงๆ อะครับ

ออนไลน์ ton7up

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,058
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: พฤศจิกายน 12, 2013, 07:20:22 PM »
ลดแป้งมื้อเย็น ช่วยได้เยอะครับ แต่อย่าหักโหม

ออฟไลน์ tear

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 12,688
  • คะแนนพิเศษ: +74/-3
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: พฤศจิกายน 13, 2013, 12:59:23 AM »
ลดแป้งมื้อเย็น ช่วยได้เยอะครับ แต่อย่าหักโหม

ขอบคุณครับผม...

ออฟไลน์ hob

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 310
  • คะแนนพิเศษ: +8/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: พฤศจิกายน 13, 2013, 09:19:13 PM »
 ;/Crazy8
ขอบคุณครับ กับเคล็ดลับดีๆ. จะลองทำดูครับ

ออฟไลน์ RVBOYZ

  • I'm Your man
  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 668
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
  • แตกต่างเหมือนกัน
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: พฤศจิกายน 13, 2013, 11:32:18 PM »
;/Crazy8
ขอบคุณครับ กับเคล็ดลับดีๆ. จะลองทำดูครับ

ท้อเลยเหรครครับเนี่ย???

ออฟไลน์ hob

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 310
  • คะแนนพิเศษ: +8/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #12 เมื่อ: พฤศจิกายน 14, 2013, 09:45:02 AM »
 :D ต้องลองดูครับ

ออฟไลน์ porranaiwer

  • SENIOR MEMBER
  • *
  • กระทู้: 45
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: พฤศจิกายน 14, 2013, 06:55:21 PM »
ขอบรับไปลอง ก่อนครับ หลายๆข้อนี้ ต้องเปลี่ยน ลักษณะ การใช้ชีวิตประจำวันเลย

ออฟไลน์ x_payathai

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 447
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #14 เมื่อ: พฤศจิกายน 15, 2013, 08:54:03 PM »
อยากผอมครับ

ออฟไลน์ RVBOYZ

  • I'm Your man
  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 668
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
  • แตกต่างเหมือนกัน
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #15 เมื่อ: พฤศจิกายน 21, 2013, 01:31:45 AM »
ร้องไห้เลย
1.ไม่ทานข้าวเย็นอยู่แล้ว ปกติทานมี้อเดียวแต่................บุฟเฟ่ต์มื้อเที่ยงเป็นส่วนใหญ่(เพราะชอบกินเยอะเลยกินบุฟแต่จำกัดกินอาหารวันละมื้อเดียว)
2.ยากอ่ะ
3.ทำไม่ได้ พอยกช้อนยกตะเกียบแล้วมันอัตโนมัติต่อเนื่องแทบไม่มีเวลาเคี้ยว
4.ไม่ชอบกินผลไม้เท่าไหร่ ตอนนี้พยายามเอาผลไม้มาแกล้มอาหารคาวอยู่ เช่นกินลาบก็เอาแอปเปิ้ลมาแทนผักอะไรงี้
5.แทบไม่ได้ทำเลย จะบอกว่าไม่มีเวลาก็แก้ตัว ขี้เกียจนั่นแหละ พยายามใช้การเดินไปไหนมาไหนไกลๆแทน เช่นเดินเข้าซอยกลับบ้านสัก 1-2 กิโลเมตร
ไม่สามารถมีหุ่นอันงดงามตามเวปนี้ได้เลย ;/Crazy8

เป็นนิสัยการทานอาหารที่ไม่ดีเลยนะครับ
อย่างน้อยก็ควรทานสองมื้อคือมื้อเช้าและมื้อเที่ยงครับ
เพราะอาหารที่เราทานในมื้อเช้าร่างกายจะนำไปเลี้ยงสมอง ทำให้สมองแจ่มใส
ถ้าเราไม่ทานร่างกายจะไปดูดเอาจากกากอาหารที่ลำไส้ใหญ่ ครับ

น้ำผลไม้เองจริงๆ แล้วก็ไม่ได้ช่วยเท่าไรเพราะมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก
ทางที่ดีเปลี่ยนน้ำผลไม้เป็นน้ำเปล่าจะดีที่สุดครับ หรือไม่ก็จิบๆ น้ำผลไม้เอา

ออฟไลน์ pjy

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,325
  • คะแนนพิเศษ: +2/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #16 เมื่อ: พฤศจิกายน 22, 2013, 08:48:06 AM »
ร้องไห้เลย
1.ไม่ทานข้าวเย็นอยู่แล้ว ปกติทานมี้อเดียวแต่................บุฟเฟ่ต์มื้อเที่ยงเป็นส่วนใหญ่(เพราะชอบกินเยอะเลยกินบุฟแต่จำกัดกินอาหารวันละมื้อเดียว)
2.ยากอ่ะ
3.ทำไม่ได้ พอยกช้อนยกตะเกียบแล้วมันอัตโนมัติต่อเนื่องแทบไม่มีเวลาเคี้ยว
4.ไม่ชอบกินผลไม้เท่าไหร่ ตอนนี้พยายามเอาผลไม้มาแกล้มอาหารคาวอยู่ เช่นกินลาบก็เอาแอปเปิ้ลมาแทนผักอะไรงี้
5.แทบไม่ได้ทำเลย จะบอกว่าไม่มีเวลาก็แก้ตัว ขี้เกียจนั่นแหละ พยายามใช้การเดินไปไหนมาไหนไกลๆแทน เช่นเดินเข้าซอยกลับบ้านสัก 1-2 กิโลเมตร
ไม่สามารถมีหุ่นอันงดงามตามเวปนี้ได้เลย ;/Crazy8

เป็นนิสัยการทานอาหารที่ไม่ดีเลยนะครับ
อย่างน้อยก็ควรทานสองมื้อคือมื้อเช้าและมื้อเที่ยงครับ
เพราะอาหารที่เราทานในมื้อเช้าร่างกายจะนำไปเลี้ยงสมอง ทำให้สมองแจ่มใส
ถ้าเราไม่ทานร่างกายจะไปดูดเอาจากกากอาหารที่ลำไส้ใหญ่ ครับ

น้ำผลไม้เองจริงๆ แล้วก็ไม่ได้ช่วยเท่าไรเพราะมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก
ทางที่ดีเปลี่ยนน้ำผลไม้เป็นน้ำเปล่าจะดีที่สุดครับ หรือไม่ก็จิบๆ น้ำผลไม้เอา

รับทราบครับ แต่ยังทำไม่ได้เลย จะพยายามปรับปรุงตัวครับ :pig Smaily:

ออฟไลน์ RVBOYZ

  • I'm Your man
  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 668
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
  • แตกต่างเหมือนกัน
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #17 เมื่อ: พฤศจิกายน 22, 2013, 06:12:25 PM »
รับทราบครับ แต่ยังทำไม่ได้เลย จะพยายามปรับปรุงตัวครับ :pig Smaily:


ออฟไลน์ Singha

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 235
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #18 เมื่อ: พฤศจิกายน 26, 2013, 10:18:32 PM »
 ;/poong

สุดท้ายก็ต้องมีการออกกำลังกายบ้าง

 ;/sorrow

ออฟไลน์ iambas

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 102
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #19 เมื่อ: ธันวาคม 05, 2013, 09:58:48 PM »
มาเก็บความรู้ครับผม

ออฟไลน์ nutt

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 569
  • คะแนนพิเศษ: +3/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #20 เมื่อ: ธันวาคม 22, 2013, 05:17:26 PM »
จะลองไปทำดูครับ

ออฟไลน์ oleang

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 233
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #21 เมื่อ: ธันวาคม 25, 2013, 10:43:22 PM »
อยากได้เคล็ดลับดีๆอย่างนี้มานานแล้วครีบเป็นประโยชน์มากเลยครับ ขอบคุณครับ

ออนไลน์ greedgrade

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,426
  • คะแนนพิเศษ: +152/-1
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #22 เมื่อ: มกราคม 04, 2014, 01:45:25 PM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ aod07

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 104
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #23 เมื่อ: มกราคม 08, 2014, 10:03:17 PM »
ทำไม่ได้หลายข้อเลย T_T /;sad /;sad

ออฟไลน์ marcmax

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 100
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 เคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
« ตอบกลับ #24 เมื่อ: มกราคม 10, 2014, 04:24:52 PM »
ขอบคุณมากครับ ชอบมากๆเลย :)))

 

* Calendar

พฤศจิกายน 2018
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 [15] 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30