collapse

ผู้เขียน หัวข้อ: การดื่มน้ำที่ถูกวิธี  (อ่าน 2212 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ nutt

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 569
  • Total likes: 8
  • คะแนนพิเศษ: +3/-0
การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
« เมื่อ: มิถุนายน 30, 2014, 04:53:27 AM »
การดื่มน้ำอย่างถูกวิธี

    วิธีดื่มน้ำน้ำที่ดื่มถ้าจะให้ดีต้องเป็นน้ำอุณหภูมิปกติ ไม่ร้อนมากหรือเย็นจัด แต่ก็ยกเว้นในบางกรณี เช่น ตอนเช้าถ้าเป็นไปได้ควรดื่มน้ำอุ่นเพราะจะช่วยในการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น ลำไส้ก็จะสะอาดมากขึ้นตามไปด้วย
    การดื่มนั้นที่ถูกต้องนั้น ควรดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือจะให้ดีก็วันละ 14 แก้ว หรือโดยเฉลี่ยแล้วควรดื่มน้ำให้เพียงพอกับน้ำหนักตัวของคุณ เช่น ถ้าคุณมีน้ำหนัก 60 kg. ก็ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หรือประมาณ 10 แก้วนั่นเอง (กรณีนี้ให้นับรวมปริมาณอื่นๆด้วย เช่น น้ำจากผักผลไม้ แกง ก๋วยเตี๋ยวต่างๆด้วย)
    ในตอนเช้าหลังตื่นนอน หรือก่อนแปรงฟัน ควรดื่มน้ำ 2 แก้ว เป็นน้ำอุ่นๆได้ก็จะดีมาก
    ในระหว่างวัน ควรดื่มน้ำ 1 แก้วทั้งก่อนและหลังมื้ออาหาร ทุกๆมื้อ และในระหว่างช่วง สาย บ่าย เย็น ก็ควรดื่มน้ำอีกครั้งละ 1 แก้ว
    ในช่วงก่อนนอน น้ำอุ่นๆสัก 1 แก้วจะดีมาก
    การดื่มน้ำควรดื่มครั้งละแก้ว และที่สำคัญไม่ควรดื่มรวดเดียวหลายๆแก้ว เพราะจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะ “น้ำเป็นพิษได้”
    ประโยชน์ของน้ำอย่าดื่มน้ำมากเกินไปก่อนที่จะรับประทานอาหาร หรือถ้าจะดื่มก็ควรดื่มน้ำก่อนสักประมาณครึ่งชั่วโมง หรือ 45 นาที
    ในระหว่างรับประทานอาหารไม่ควรดื่มน้ำตลอดเวลา เพราะจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจาง ทำให้ระบบย่อยทำงานได้ไม่ดี
    ภายหลังจากรับประทานอาหารเสร็จไม่ควรดื่มน้ำทันที เพราะจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะเจือจางลง ส่งผลให้การย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ โดยควรดื่มหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วครึ่งชั่วโมง
    หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นและน้ำอัดลม เพราะน้ำเย็นจะไปดึงความร้อนในร่างกายมาทำให้น้ำที่เราดื่มเข้าไปมีอุณหภูมิเท่ากับร่างกาย จึงจะดูดซึมได้ ทำให้ร่างกายเสียเวลาในการปรับสมดุลและสูญเสียพลังงาน
    สำหรับคุณผู้หญิงบางท่านที่มักมีอาการปวดประจำเดือน ช่วงที่มีประจำเดือนควรงดดื่มน้ำเย็น เพราะการดื่มน้ำเย็นจะทำให้อาการปวดทวีความรุนแรงมากขึ้น

ออฟไลน์ Mike01

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 6,732
  • Total likes: 13
  • คะแนนพิเศษ: +8/-1
Re: การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: กรกฎาคม 01, 2014, 06:27:12 AM »
แท้งกิ้ว

ออฟไลน์ nutt

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 569
  • Total likes: 8
  • คะแนนพิเศษ: +3/-0
Re: การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: กรกฎาคม 02, 2014, 03:12:21 AM »
แท้งกิ้ว

ไว้จะหาสาระดีๆมาฝากเรื่อยๆ นะครับ

ออฟไลน์ korn1005

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,327
  • Total likes: 6
  • คะแนนพิเศษ: +1/-3
Re: การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: กรกฎาคม 05, 2014, 08:07:18 PM »
ขอบคุณที่แบ่งปันนะครับ ได้ประโยชน์มากๆเลยครับ

ออฟไลน์ thaimale2011

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,018
  • Total likes: 48
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: กรกฎาคม 08, 2014, 11:14:43 PM »
ขอบคุณครับ  ;/what

ออฟไลน์ korn1005

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,327
  • Total likes: 6
  • คะแนนพิเศษ: +1/-3
Re: การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: กรกฎาคม 09, 2014, 07:36:54 AM »
good morning

ออฟไลน์ korn1005

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,327
  • Total likes: 6
  • คะแนนพิเศษ: +1/-3
Re: การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: กรกฎาคม 10, 2014, 08:37:01 PM »
ความรู้ใหม่ๆดีๆทั้งนั้นเลยครับ

ออฟไลน์ korn1005

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,327
  • Total likes: 6
  • คะแนนพิเศษ: +1/-3
Re: การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: กรกฎาคม 11, 2014, 11:52:23 AM »
วันหยุดพักผ่อนขอให้มีความสุขทุกคนนะครับ

ออฟไลน์ korn1005

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,327
  • Total likes: 6
  • คะแนนพิเศษ: +1/-3
Re: การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: กรกฎาคม 11, 2014, 06:43:19 PM »
good evening  วันนี้ไปเวียนเทียนกันหรือเปล่าครับเพื่อนๆทุกคน

ออฟไลน์ thaimale2011

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,018
  • Total likes: 48
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: กรกฎาคม 11, 2014, 11:23:27 PM »
ขอบคุณครับ  ;/nice

ออนไลน์ panpan

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,450
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: กรกฎาคม 13, 2014, 01:26:00 PM »
ขอบคุณครับ
 {flower3}

ออฟไลน์ swillball

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 875
  • Total likes: 2
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: สิงหาคม 11, 2014, 10:20:35 AM »
ขอบคุณค้าบ

ออฟไลน์ swillball

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 875
  • Total likes: 2
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
« ตอบกลับ #12 เมื่อ: สิงหาคม 11, 2014, 10:21:14 AM »
 ;/kiku ;/kiku ;/kiku

ออฟไลน์ mickey2312

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 803
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: ตุลาคม 04, 2014, 12:36:05 AM »
ขอบคุณมากครับ ^^

 ;/lovely ;/lovely ;/lovely

ออฟไลน์ vayoka

  • SECOND BEST MEMBER
  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 195
  • Total likes: 11
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
« ตอบกลับ #14 เมื่อ: ตุลาคม 13, 2014, 11:21:36 PM »
thank you

ออฟไลน์ mind

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 140
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
« ตอบกลับ #15 เมื่อ: ตุลาคม 19, 2014, 09:30:04 PM »
ขอบคุณคับ
 /;juju /;so good /;lan la /;no no /;happy /;happy /;no no /;lan la /;so good /;juju

ออนไลน์ wud

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,092
  • Total likes: 7
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
« ตอบกลับ #16 เมื่อ: พฤศจิกายน 12, 2014, 11:15:24 AM »
 :Boy Smaily (9): :Boy Smaily (9): :Boy Smaily (9): :Boy Smaily (9): :Boy Smaily (9): :Boy Smaily (9): :Boy Smaily (9): :Boy Smaily (9): :Boy Smaily (9): :Boy Smaily (9): :Boy Smaily (9): :Boy Smaily (9): :Boy Smaily (9): :Boy Smaily (9): :Boy Smaily (9): :Boy Smaily (9): :Boy Smaily (9): :Boy Smaily (9):

ออฟไลน์ bkkboy46

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 801
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
« ตอบกลับ #17 เมื่อ: พฤศจิกายน 20, 2014, 07:08:18 AM »
 /;no no

ออฟไลน์ yochobun

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,207
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
« ตอบกลับ #18 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 03, 2015, 06:50:31 AM »
เยี่ยมคับ

ออฟไลน์ gokoh

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 821
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
« ตอบกลับ #19 เมื่อ: เมษายน 26, 2015, 05:40:51 PM »
ขอบคุณสำหรับสาระความรู้ดีๆคับ

ออฟไลน์ Shinjuku

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,139
  • Total likes: 14
  • คะแนนพิเศษ: +3/-0
Re: การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
« ตอบกลับ #20 เมื่อ: พฤษภาคม 05, 2015, 04:33:49 PM »
การดื่มน้ำอย่างถูกวิธี

    วิธีดื่มน้ำน้ำที่ดื่มถ้าจะให้ดีต้องเป็นน้ำอุณหภูมิปกติ ไม่ร้อนมากหรือเย็นจัด แต่ก็ยกเว้นในบางกรณี เช่น ตอนเช้าถ้าเป็นไปได้ควรดื่มน้ำอุ่นเพราะจะช่วยในการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น ลำไส้ก็จะสะอาดมากขึ้นตามไปด้วย
    การดื่มนั้นที่ถูกต้องนั้น ควรดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือจะให้ดีก็วันละ 14 แก้ว หรือโดยเฉลี่ยแล้วควรดื่มน้ำให้เพียงพอกับน้ำหนักตัวของคุณ เช่น ถ้าคุณมีน้ำหนัก 60 kg. ก็ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หรือประมาณ 10 แก้วนั่นเอง (กรณีนี้ให้นับรวมปริมาณอื่นๆด้วย เช่น น้ำจากผักผลไม้ แกง ก๋วยเตี๋ยวต่างๆด้วย)
    ในตอนเช้าหลังตื่นนอน หรือก่อนแปรงฟัน ควรดื่มน้ำ 2 แก้ว เป็นน้ำอุ่นๆได้ก็จะดีมาก
    ในระหว่างวัน ควรดื่มน้ำ 1 แก้วทั้งก่อนและหลังมื้ออาหาร ทุกๆมื้อ และในระหว่างช่วง สาย บ่าย เย็น ก็ควรดื่มน้ำอีกครั้งละ 1 แก้ว
    ในช่วงก่อนนอน น้ำอุ่นๆสัก 1 แก้วจะดีมาก
    การดื่มน้ำควรดื่มครั้งละแก้ว และที่สำคัญไม่ควรดื่มรวดเดียวหลายๆแก้ว เพราะจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะ “น้ำเป็นพิษได้”
    ประโยชน์ของน้ำอย่าดื่มน้ำมากเกินไปก่อนที่จะรับประทานอาหาร หรือถ้าจะดื่มก็ควรดื่มน้ำก่อนสักประมาณครึ่งชั่วโมง หรือ 45 นาที
    ในระหว่างรับประทานอาหารไม่ควรดื่มน้ำตลอดเวลา เพราะจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจาง ทำให้ระบบย่อยทำงานได้ไม่ดี
    ภายหลังจากรับประทานอาหารเสร็จไม่ควรดื่มน้ำทันที เพราะจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะเจือจางลง ส่งผลให้การย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ โดยควรดื่มหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วครึ่งชั่วโมง
    หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นและน้ำอัดลม เพราะน้ำเย็นจะไปดึงความร้อนในร่างกายมาทำให้น้ำที่เราดื่มเข้าไปมีอุณหภูมิเท่ากับร่างกาย จึงจะดูดซึมได้ ทำให้ร่างกายเสียเวลาในการปรับสมดุลและสูญเสียพลังงาน
    สำหรับคุณผู้หญิงบางท่านที่มักมีอาการปวดประจำเดือน ช่วงที่มีประจำเดือนควรงดดื่มน้ำเย็น เพราะการดื่มน้ำเย็นจะทำให้อาการปวดทวีความรุนแรงมากขึ้น

ออฟไลน์ mkrub

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,040
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
« ตอบกลับ #21 เมื่อ: มิถุนายน 27, 2015, 08:42:14 PM »
ขอบคุณมากค้าบบบบ

ออฟไลน์ Weerachat12345

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,000
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
« ตอบกลับ #22 เมื่อ: กรกฎาคม 30, 2015, 09:19:33 AM »
มีประโยชน์มากๆครับ

ออฟไลน์ Weerachat12345

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,000
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
« ตอบกลับ #23 เมื่อ: กรกฎาคม 30, 2015, 11:31:33 PM »
น้ำยิ่งดื่มยิีงครับ

ออฟไลน์ SacrificeJr

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 809
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
« ตอบกลับ #24 เมื่อ: ตุลาคม 10, 2016, 09:39:54 PM »
ดื่มเท่าที่ร่างกายต้องการแหละคับ เกินไป ก็ไม่เป็นไร

 

* Calendar

พฤศจิกายน 2020
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 [30]