collapse

ผู้เขียน หัวข้อ: ความเชื่อผิด ๆ ที่ผู้ชายกำลังไดเอตมักเข้าใจผิดเสมอ สุดท้ายน้ำหนักก็ไม่ลด แถมยังอาจอ้วนขึ้นอีก  (อ่าน 1962 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ hob

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 334
  • Total likes: 34
  • คะแนนพิเศษ: +8/-0

ความเชื่อผิด ๆ ที่ผู้ชายกำลังไดเอตมักเข้าใจผิดเสมอ สุดท้ายน้ำหนักก็ไม่ลด แถมยังอาจอ้วนขึ้นอีก

          สำหรับหนุ่มร่างอวบที่มีน้ำหนักตัวเยอะ เชื่อว่าต่างคนต่างก็หาวิธีที่จะรีดไขมันส่วนเกินออกไปเพื่อรูปร่างที่ดีขึ้น ซึ่งนอกจากเรื่องของการออกกำลังกายแล้ว การควบคุมอาหาร ก็มีส่วนสำคัญไม่แพ้กันด้วย ทว่าเท่าที่สังเกตหนุ่ม ๆ หลายคนกลับมีความเชื่อเกี่ยวกับโภชนาการแบบผิด ๆ ผลคือนอกจากน้ำหนักไม่ลดแล้วยังอ้วนขึ้นกว่าเดิมด้วย แต่ไม่เป็นไรครับ...วันนี้เราได้นำข้อมูลเกี่ยวกับความเชื่อผิด ๆ ในเรื่องอาหารจากเว็บไซต์ mensfitness มาฝากกันครับ

ไม่กินอาหารเช้าเพื่อลดปริมาณแคลอรี่

          ไม่รู้อะไรดลใจให้คุณผู้ชายบางคนไม่ความคิดแบบนี้ในหัว เพราะการงดอาหารเช้าเป็นตัวการสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้คุณอ้วนขึ้น เมื่อเทียบกับคนที่กินเป็นประจำทุกวัน เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากที่สุด เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการพลังงานจากสารอาหารที่มีประโยชน์ไปใช้ทำกิจกรรมที่เหลือของวัน แต่ควรเลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย เช่น ไข่ ผัก หรือข้าวกล้อง เป็นต้น

ไม่ควรหาอะไรใส่ปากหลัง 6 โมงเย็น

          เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ต่างได้ยินกฎข้อนี้กันมานานแล้ว ซึ่งอันที่จริงมันก็ถูกแหละ เพียงแต่ว่าถ้าจะกินก็กินได้นะหลัง 6 โมงเย็น แค่ไม่กินสิ่่งที่ไม่มีประโยชน์เท่านั้นเอง เช่น ไอศกรีม ขนมหวาน ช็อกโกแลต เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หรืออาหารจำพวกแป้ง เป็นต้น ซึ่งถ้าคุณหิวหรืออยากอาหารจริง ๆ ก็ให้เลือกของที่ไม่อ้วนมากินแทน

กินแต่ของ Fat Free อย่างสบายใจ

          สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักแล้ว ยามเมื่อเห็นอาหารหรือขนมที่ติดป้าย Fat Free หรือ กินเลยไม่อ้วน (หลอก) มักจะตาลุกวาว แล้วหยิบใส่ตะกร้ามาตุนไว้กินที่บ้าน แต่โทษทีนะ อาหารที่ติดป้ายกินแล้วไม่อ้วนเหล่านี้แม้ไม่มีไขมัน ทว่ามันถูกแทนที่ด้วยคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในปริมาณที่มากจนน่าตกใจ เอาเป็นว่าถ้าอยากกินจริง ๆ ให้แบ่งกินในปริมาณนิดเดียวก็พอครับ

กินอาหารเสริมช่วยเผาผลาญไขมัน

          บรรดาอาหารเสริมทั้งหลายแหล่ที่วางขายตามร้านนั้น บางชนิดก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพจริงและบางชนิดก็ไม่ได้ให้อะไรกับร่างกายคุณเลย โดยเฉพาะอาหารเสริมที่ระบุคุณสมบัติ ลดความอ้วน ที่ชวนให้ควักกกระเป๋าจ่ายเงินซื้อ จริง ๆ แล้วมันไม่ใชายาวิเศษที่จะให้ผลลัพธ์ที่ดีเลิศขนาดนั้นหรอก ซ้ำร้ายบางตัวกลับส่งผลข้างเคียงต่อผู้บริโภคอีกด้วย ทางที่ดีคือออกกำลังกายและควบคุมอาหารไปพร้อม ๆ กับกินอาหารเสริมจะดีกว่า

ผลไม้เต็มไปด้วยแคลอรี่ปริมาณสูง

          จริงอยู่ที่ผลไม้บางชนิดมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างเยอะ เช่น กล้วยน้ำว้า ขนุน หรือทุเรียน เป็นต้น แต่ถ้าเลือกกินในปริมาณที่พอเหมาะหรือเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยก็ไม่อ้วนหรอกครับ ขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้ส่วนใหญ่ก็ดีต่อสุขภาพทั้งนั้น แค่รู้จักเลือกกินก็พอ

งดกินคาร์โบไฮเดรตที่ทำให้อ้วน

          ขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารหรือขนมจำพวกแป้งที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงคงทำให้หนุ่ม ๆ เมิน แต่ใช่ว่าเลิกกินไปเลยนะ เพราะยังไงแล้วร่างกายเราก็ยังต้องการคาร์โบไฮเดรตเช่นกัน ที่สำคัญของกินหลายชนิดก็มีคาร์โปไฮเดรตอยู่ด้วย ทั้งผัก ผลไม้ ขนมปัง หรือข้าว เพียงแต่ควบคุมปริมาณและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยก็พอ

จำกัดปริมาณแคลอรี่ที่ต้องกินให้มากที่สุด

          มันก็ไม่เชิงถูกต้องซะทีเดียวหรอกนะ โอเคล่ะว่าปริมาณแคลอรี่ที่เรากินเข้าไปแต่ละมื้อนั้นสำคัญ ทว่าสิ่งที่สำคัญกว่าก็คือประโยชน์ของสารอาหารที่กินเข้าไปต่างหาก เช่น กินชีสเบอร์เกอร์คู่กับน้ำอัดลม เทียบกับกิน อัลมอนด์ ผลไม้ และแซลมอล ในปริมาณที่ให้แคลอรี่เท่า ๆ กัน คุณว่าแบบไหนมีประโยชน์กว่ากัน ?

          เมื่อได้รู้ข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับอาหารที่กินเพื่อลดน้ำหนักแล้ว คราวนี้ก็เป็นหน้าที่ของคุณที่ต้องปรับเปลี่ยนการกินของตัวเองเสียใหม่ เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีขึ้นของตัวเองครับ

ขอบคุณข้อมูลโดยกระปุกดอทคอ

ออฟไลน์ tin2599

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 3,444
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +3/-1

ออฟไลน์ wud

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,088
  • Total likes: 7
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
 ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice :Boy Smaily (6): :Boy Smaily (6): :Boy Smaily (6): :Boy Smaily (6): :Boy Smaily (6): :Boy Smaily (6): :Boy Smaily (6): :Boy Smaily (6): :Boy Smaily (6): :Boy Smaily (6):

ออฟไลน์ Omnibus348

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 967
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0

ออฟไลน์ panpan

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,450
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0

ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,536
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly

ออฟไลน์ rakheekhow

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,045
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +4/-0
ขอบคุณครับ. จะลองปรับตามดูนะ. จะได้หุ่นดีมั่ง

ออฟไลน์ gokoh

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 821
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0

ออฟไลน์ bassage

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 367
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0

ออฟไลน์ Weerachat12345

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,000
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0

ออฟไลน์ Armmy

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,403
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0

ออฟไลน์ lookbackward

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,722
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
แวะมาศึกษาข้อมูลครับ ขอบคุณมากครับ

ออฟไลน์ siril

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 24,219
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +26/-2
อยากทักทายเป็นภาษาต่างด้าว
อยากเว่าภาษาลาวว่าฮักเหลือหลาย
อยากบอกว่า ไอชิเตะ อิรุโยะ ไปจนตาย
แต่ว่าอายเกินไป เลยเก็บไว้คนเดียว

ออฟไลน์ micz_it

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,021
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
ขอบคุณที่นำสิ่งดีๆ มาแบ่งปันกันนะครับ

ออฟไลน์ rarely25

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 803
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0

ออฟไลน์ KrugerXX

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 805
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +1/-1

ออฟไลน์ wud

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,088
  • Total likes: 7
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0

ออฟไลน์ SacrificeJr

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 809
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0

ออฟไลน์ Monopoly

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 805
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0

ออฟไลน์ Thebestgane8

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,001
  • Total likes: 121
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
ขอบคุณสำหรับการเเชร์ครับ จะติดตามเรื่อยๆครับ

ออฟไลน์ panpan

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,450
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0

ออฟไลน์ thaimale2011

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,018
  • Total likes: 48
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0

ออฟไลน์ dupbee

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,016
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0

ออฟไลน์ dupbee

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,016
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
 (:NO:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:)

ออฟไลน์ Vivitphon

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,045
  • Total likes: 2
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
ขอบคุณสำหรับข้อมูลเด็ดๆ ครับ  (:Thank you:) (:Thank you:)

 

* Calendar

กันยายน 2020
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 [29] 30