collapse

ผู้เขียน หัวข้อ: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ  (อ่าน 4471 ครั้ง)

ออฟไลน์ mcky

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,082
  • คะแนนพิเศษ: +8/-0
งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« เมื่อ: พฤศจิกายน 13, 2013, 11:48:34 AM »
งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ

หลายคนคงรู้สึกง่วงไม่ว่าก่อนหน้าจะไปทำกิจกรรมอะไรมา และก็ไม่สามารถนอนได้เพียงแค่อยากงีบหลับนิดหน่อย แต่รู้ไหมแค่การหลับในเวลานิดหน่อยก็ช่วยให้สุขภาพ ดีได้ เราคงได้ยินกันบ่อยๆเรื่องการเปิดให้ตัวเองงีบหลับระหว่างวันอยู่บ้าง…การหลับมีประโยชน์ต่อสุขภาพ กายและใจ

แต่ก็มีศิลปะของการงีบหลับไว้ด้วย ตามห้วงเวลาตั้งแต่ 10-90 นาที แต่ละระดับเป็นอย่างไร “ประชาชาติออนไลน์” พามาดูกัน

10-20 นาที มีการศึกษาว่า การงีบหลับระดับนี้เป็นการเพิ่มความตื่นตัวและเพิ่มพลัง ซึ่งช่วงเวลาไม่มากแบบนี้ ส่งผลให้ช่วงนอนงีบหลับระยะขนาดนี้เป็นการนอนหลับขั้นธรรมดา หรือไม่ทันได้ฝัน และเป็นจังหวะการงีบที่ถูกปลุกให้ตื่นได้ง่าย

30 นาที การหลับที่ยาวขึ้นมาอีกนิดนี้มีการวิจัยว่าเป็นการหลับที่อาจส่งผลให้ตื่นมาเฉื่อยๆมีอาการมึนงงหลังการตื่นก่อนที่จะค่อยๆกลับมามีอาการปกติ

60 นาที การหลับเวลาขนาดนี้ถูกระบุว่าช่วยปรับสภาพร่างกาย เป็นการหลับที่มีผลต่อการส่งคลื่นสั้นๆต่อสมอง

90 นาที วงจรการหลับครบ หลับลึกและหลับในระดับฝัน นำไปสู่การปรับภาวะอารมณ์และกระบวนการความทรงจำ ความคิดสร้างสรรค์ จะไม่เกิดภาวะหลับแล้วตื่นมาเฉื่อยชา ตื่นได้ง่าย

ออฟไลน์ Mike01

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 6,708
  • คะแนนพิเศษ: +8/-1
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: พฤศจิกายน 15, 2013, 07:47:56 AM »
ขอบคุณครับ 90นาทีนี่มันหลับไปแล้วไม่ใช่งีบหลับแล้วละ555555

ออฟไลน์ prakarn

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 139
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: พฤศจิกายน 15, 2013, 03:30:06 PM »
มางีบหลับให้เป็นพลังที่ดีกันดีกว่า
Better than Yesterday

ออฟไลน์ wud

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,673
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: พฤศจิกายน 17, 2013, 03:46:51 PM »
อยากงีบแต่ทำไม่ได้ ;/chaily ;/chaily ;/chaily ;/chaily

ออฟไลน์ pakawat

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,211
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: พฤศจิกายน 23, 2013, 09:36:22 AM »
ทุกบ่าย นายมาเจอ ปลุกเราแล้วถามว่า

นาย - ทำอะไรอยู่
เรา - นอนครับ (หน้าแบบยิ้มแหะๆๆ)

(ในใจคิด..ก็มาปลุกกรุเองแล้วยังจะถาม
กล้าถามก็กล้าตอบครับ)

นาย - เดวไปพบที่ห้อง
เรา - ล้างหน้านิดหน่อยแล้วก็ไป
นาย - ก็สั่งงานตามปกติ
เรา - กุรอดเว้ยยย .. แต่คราวหน้าไม่กล้านอนเลยอ่า 555

 /;drang /;drang

ออฟไลน์ mcky

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,082
  • คะแนนพิเศษ: +8/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: ธันวาคม 06, 2013, 11:45:49 PM »
ขอบคุณครับ 90นาทีนี่มันหลับไปแล้วไม่ใช่งีบหลับแล้วละ555555
สมัยเรียนผมก็งีบทั้งคาบน่ะครัช 2 ชั่วโมง  ;/ ha ha ha ;/ ha ha ha ;/ ha ha ha

ออฟไลน์ pjy

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,325
  • คะแนนพิเศษ: +2/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: ธันวาคม 09, 2013, 06:07:30 AM »
หลับหลังจากกินข้าว นี่ถือว่างีบหลับไหมนะ /;kik kik

ออฟไลน์ nutt

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 569
  • คะแนนพิเศษ: +3/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: ธันวาคม 14, 2013, 05:00:43 AM »
ผมงีบหลับ 15 นาทีเป็นประจำในห้องเรียน อิอิ /;so good

ออฟไลน์ wud

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,673
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: ธันวาคม 20, 2013, 01:15:07 AM »
ทำไม่ได้

ออฟไลน์ takizawa2001

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,005
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: มกราคม 12, 2014, 04:13:36 PM »
Thanks for sharing

ออฟไลน์ takizawa2001

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,005
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: มกราคม 23, 2014, 01:44:47 AM »
ขอบคุณอีกครั้งสำหรับการแบ่งปันครับ  ;/verynice

ออฟไลน์ queensonia

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 300
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: มกราคม 29, 2014, 10:46:26 AM »
ขอบคุณครับ  /;ok

ออนไลน์ greedgrade

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,426
  • คะแนนพิเศษ: +152/-1
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #12 เมื่อ: มกราคม 30, 2014, 08:53:11 PM »
ขอบคุณครับ   ;/lovely ;/lovely ;/lovely ;/lovely

ออฟไลน์ panpan

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,450
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 02, 2014, 11:59:10 AM »
ขอบคุณครับ
 ;/nice

tonn888

  • บุคคลทั่วไป
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #14 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 03, 2014, 09:03:01 PM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ mongkhok

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,004
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #15 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 10, 2014, 03:10:01 PM »
 ;/kiku

ออฟไลน์ Angel B

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 810
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #16 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 21, 2014, 04:33:19 AM »
ขอบคุณคับ

ออฟไลน์ wud

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,673
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #17 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 21, 2014, 12:10:00 PM »
 ;/wab ;/ohhh ;/ohhh ;/ohhh ;/ohhh ;/ohhh

ออฟไลน์ rakheekhow

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,041
  • คะแนนพิเศษ: +4/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #18 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 24, 2014, 09:44:14 AM »
ชอบงีบหลับเหมือนกันครับ ตื่นมาแล้วมีพลัง

ออฟไลน์ birdzit

  • SENIOR MEMBER
  • *
  • กระทู้: 81
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #19 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 26, 2014, 11:15:27 PM »
หลับ 10 นาทีอยู่ไปได้อีกหลายชั่วโมงเลยนะครับ

ออฟไลน์ pugpugmam

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 817
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #20 เมื่อ: มีนาคม 10, 2014, 03:43:16 PM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ mongkhok

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,004
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #21 เมื่อ: มีนาคม 17, 2014, 03:11:10 PM »
 ;/lovely

ออนไลน์ OrangeMix

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,206
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
  • Paradise ♪
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #22 เมื่อ: มีนาคม 19, 2014, 06:31:52 PM »
งีบทีไร กลายเป็นหลับทุกทีเลยครับ  ;/ ha ha ha

ออฟไลน์ Donut

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,724
  • คะแนนพิเศษ: +5/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #23 เมื่อ: มีนาคม 22, 2014, 06:11:49 PM »
ขอบคุณครับ
I think, therefore I am.

ออฟไลน์ bkkboy46

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 801
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
« ตอบกลับ #24 เมื่อ: มีนาคม 29, 2014, 10:25:47 PM »
เพิ่มยอด

 

* Calendar

พฤศจิกายน 2018
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 [15] 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30