มาออกกำลังกายกันเถอะ Set4. มาสร้างกล้ามท้องด้วย ดัมเบล กันนะครับ

[พงษ์]

 {flower3} {flower3}





สวัสดีครับสมาชิกทุกท่าน  วันนี้จะขอแนะนำอุปกรณ์ที่สามารถ ประยุกต์ให้การออกกำลังกายเราสนุกมากยิ่งขึ้น
และ จะสามารถช่วยเสริมสร้างกำลังแขนให้กระชับ อีกคือ ดัมเบล  ขนาดตามแต่น้ำหนักแต่ละคนได้เลยครับ หรือ ถ้ามีขวดน้ำก็สามารถใช้แทนได้นะครับ
















 

 


 





 




 









ท่านี้จะช่วยสร้างกล้ามท้องไปในตัว และ ออกกำลังกายแขนด้วยครับ 

มาออกกำลังกายวันละ นิด ร่างกายแข็งแรงนะครับ


 {stone} {stone}

[noomklong]

อู้ยยๆๆๆๆ น่ารัก น่าฟัดมากครับ

[nanaha]

เกร็งตามเลยครับ

[flyangle]

 ;/chaily ;/chaily

[pp14299]

 ;/kiku ;/kiku ;/kiku ;/kiku ;/suprice ;/suprice ;/suprice ;/suprice ;/lovely ;/lovely ;/lovely ;/lovely

[richy]

 ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice

[CAPTAINPAI]

 ;/nice ;/nice ;/nice ;/niceสุดยอดครับ

[nn]

 ;/nice ;/nice ;/nice ;/oodood ;/oodood ;/oodood  เยี่ยมไปเลย

[fu_fu]

เห็นแล้วอยากสัมผัส55

[sexygayx]

เห็นแล้วอยากสัมผัส55

[benz6969]

ขาวเนียนมากๆเลยครับ

[tontan12345]

ฟินนนนนนนนนนนนนนน

[tontan12345]

ขาวหล่อหุ่นดีเข้าาดูแล้วติดต้องมาดูทุกวัน

[peters]

อยากออกกำลังกายขึ้นมาเลยครับ ;/fit

[knotty007]

ขาวๆๆๆ หุ่นดีๆๆ ใจละลาย

[just4touch]

อันนี้น่าเอาไปลองทำครับ

[panpan]

อยากได้คำอธิบายรายละเอียดของท่าด้วยอะครับ
 /;ok

[yuttapop17]

 ;/fit ;/fit ;/fit

[54146355]

อยากให้มาเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวจัง ฮร่าาา

[AlexKPP]

เกร็งตามเลยครับ

เกร็ง ฝุด ฝุด เลย ครับ....

[mkrub]

ของเขาดี จิงจิง ;/ohhh

[cococonc]

ที่บ้านไม่มีดัมเบล ผมเลยลองใช้ขวดน้ำแทนครับ

[firstaaa]

บอกเลยอยากเป็นที่ปูออกกำลังกาย

[patisserie]

เทคนิกดีมากๆ ขอยืมไปใช้นะครับ

[goodguy]

เทคนิคดีมากเลยครับ ทำตามเลย