collapse

ผู้เขียน หัวข้อ: 14 เหตุผลที่ควรตื่นก่อนเวลา 15 นาที  (อ่าน 946 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,536
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
14 เหตุผลที่ควรตื่นก่อนเวลา 15 นาที
« เมื่อ: ตุลาคม 10, 2015, 04:53:23 PM »
          ถึงไม่ใช่คนที่ตื่นเช้า แต่ก็ใช่ว่าจะตื่นก่อนเวลาไม่ได้ มาดูเหตุผลที่เราควรตื่นเช้าก่อนเวลาสัก 15 นาที ลองแล้วจะรู้ว่าดีสุด ๆ

          แน่นอนว่าการตื่นเช้าสำหรับหลาย ๆ คนนั้นแสนลำบาก เพราะกว่าจะเข้านอนก็ดึก จะตื่นเช้าก็คงไม่ไหว ยิ่งถ้าเป็นวันที่ไม่ต้องรีบร้อนออกไปไหนตั้งแต่เช้า ก็แทบจะอยากนอนแช่อยู่บนเตียงทั้งวันเลยเชียว ถึงแม้ไม่สามารถตื่นเช้า ๆ แบบคนอื่น ๆ ได้ แต่ก็ใช้ว่าการตื่นเร็วกกว่าปกติจะเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้เส­­ียหน่อย แค่ลองปรับเวลาตั้งปลุกให้เร็วขึ้นสัก 15 นาที แล้วจะรู้ว่าการตื่นเร็วนั้นดีขนาดไหน


ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,536
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 14 เหตุผลที่ควรตื่นก่อนเวลา 15 นาที
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: ตุลาคม 10, 2015, 04:54:41 PM »
 {flower3} ได้ยืดเส้นยืดสาย

          การตื่นเร็วขึ้นจะช่วยทำให้คุณมีเวลาในการยืดเส้นยืดสาย ซึ่งการยืดเส้นยืดสายด้วยการเล่นโยคะจะช่วยทำให้คุณกะปรี้กะเปร­­่ามากขึ้น แถมยังให้โฟกัสกับงานได้มากขึ้นอีกด้วย

 {flower3} มีเวลาวางแผนงานประจำวัน

          แทนที่คุณจะต้องมานั่งวางแผนงานประจำวันหลังจากตื่นนอนแล้วตามเ­­วลาปกติที่คุณทำทุกวัน ลองตื่นให้เร็วขึ้นสัก 15 นาที แล้วมานั่งวางแผนว่าในเช้านี้คุณจะต้องทำอะไรบ้าง รับรองได้เลยว่าคุณจะสามารถจัดการงานทุกอย่างได้เรียบร้อยเป็นร­­ะเบียบแถมไม่ต้องรีบจนอาจจะหลงลืมอะไรไปอย่างแน่นอน

 {flower3} ได้ทำสมาธิ

          การทำสมาธิในตอนเช้าถือเป็นสิ่งที่ดีเลยล่ะ เพราะจะทำให้ตลอดทั้งวันของคุณมีสมาธิและผ่อนคลายมากขึ้น แถมยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย ฉะนั้นลองตื่นให้เร็วขึ้นแล้วทำสมาธิก่อนจะลุกจากเตียงดูนะ บอกเลยผลที่ได้น่ะคุ้มซะยิ่งกว่าคุ้มอีก

 {flower3}  มีเวลาเผาผลาญแคลอรีด้วยการเต้นยามเช้า

          ถ้าหากคุณเป็นคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายในตอนเช้าละก็ ขอแนะนำให้ตื่นเร็วขึ้นอีกนิด ลุกขึ้นมาเปิดเพลงสนุกแล้วเต้นไปรอบ ๆ เตียงในตอนเช้า ก็จะช่วยทำให้คุณได้ออกกำลังกาย แถมยังช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดีขึ้นตลอดทั้งวัน ที่สำคัญการเต้นยังช่วยทำหลังสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphine) หลั่งออกมาทำให้รู้สึกสดชื่นอีกด้วยนะ

 {flower3} ได้รับประทานอาหารเช้า

          อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญสุด ๆ เลยนะรู้ไหม การที่คุณตื่นเร็วขึ้นนั่นก็แปลว่าคุณจะมีเวลาสำหรับการรับประท­­านอาหารเช้ามากขึ้น และยังได้รับประทานอาหารเช้าที่สดใหม่ แทนที่จะต้องแวะซื้ออาหารหรือขนมปังกับกาแฟแค่ลุกจากเตียงเร็วกว่าเดิมเพียง 15 นาที ก็มีเวลาทำอาหารเช้าแล้ว


ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,536
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 14 เหตุผลที่ควรตื่นก่อนเวลา 15 นาที
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: ตุลาคม 10, 2015, 04:55:46 PM »
 {flower3} มีเวลาโทรศัพท์ไปทักทายคนอื่นยามเช้า

          การตื่นให้เช้าขึ้นกว่าเดิม แล้วโทรไปหาครอบครัวหรือเพื่อนสนิท แค่เพียงบทสนทนาสั้น ๆ ก็มีประโยชน์มากกว่าที่คิดเลยล่ะ เพราะการพูดคุยเรื่องราวดี ๆ กับคนที่สนิทในตอนเช้าจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกเข้า­­ถึงได้ง่ายขึ้นค่ะ

 {flower3} สามารถแบ่งเวลาไปจิบชาร้อน ๆ ได้

          อะไรจะดีกว่าการตื่นขึ้นมาแล้วได้จิบชาร้อน ๆ หรือน้ำมะนาวอุ่น ๆ จากแก้ว แทนที่จะจะดื่มจากแก้วเก็บความร้อนในขณะที่รีบร้อนออกไปข้างนอก­­ ถ้าอยากสัมผัสกับความรู้สึกเหล่านี้ก็ลองตื่นให้เร็วขึ้นดูนะ

 {flower3} มีเวลาผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

          นอนหลับมาตลอดทั้งคืน บางคนอาจจะรู้สึกปวดเมื่อย แต่ถ้าตื่นตามเวลาปกติละก็ไม่มีเวลาที่จะนวดหรือผ่อนคลายกล้ามเ­­นื้ออย่างแน่นอน แล้วก็จะทำให้พาลรู้สึกไม่สบายตัวไปทั้งวัน ถ้าอย่างนั้นลองตื่นให้เช้าขึ้นแล้วมาออกกำลังกายคลายกล้ามเนื้­­อกันดีกว่า รับรองที่ปวดเมื่อยอยู่น่ะหายแน่นอน

 {flower3} มีเวลาทำสปาเล็ก ๆ น้อย ๆ

          สาว ๆ ที่ต้องแต่งตัวจัดเต็มกันตั้งแต่เช้า คงจะดีกว่าถ้าตื่นให้เร็วกว่าเดิมแล้วลุกขึ้นมามาส์กหน้า หรือทำสปาผม หรือสครับเท้าสักหน่อย รับรองว่าสวยเด้งไปตลอดวันแน่นอนเลยล่ะจ้ะ


ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,536
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 14 เหตุผลที่ควรตื่นก่อนเวลา 15 นาที
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: ตุลาคม 10, 2015, 05:01:49 PM »
 {flower3} มีเวลาออกกำลังกาย

          ตอนเช้าอาจจะไม่ใช่เวลาที่สะดวกของใครในการออกกำลังกายเพราะเวล­­าที่มีก่อนจะออกไปข้างนอกนั้นน้อยเหลือเกิน แต่ถ้าตื่นเร็วขึ้นสัก 15 นาที ปัญหาเหล่านี้จะหมดไปอย่างแน่นอน ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเต็มสูตรก็ได้ แค่เพียงยกน้ำหนัก หรือเล่นเวทเทรนนิ่งก็ถือว่าได้ออกกำลังกายแล้วล่ะ

 {flower3} ได้เตรียมอาหารกลางวันไปทานเอง

          แทนที่จะตอนกลางวันจะต้องออกไปหาซื้ออะไรรับประทาน ถ้าตื่นเร็วข­ึ้นกว่าเดิม 15 นาที ก็จะมีเวลาเตรียมอาหารทั้งเช้าและกลางวัน ไม่ต้องมานั่งกังวลว่ากลางวันจะกินอะไร แถมยังได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์จากฝีมือคุณเองอีกด้วย

 {flower3} มีเวลาอ่านหนังสือด้วย

          ยังจำได้หรือเปล่าว่าครั้งสุดท้ายที่คุณอ่านหนังสือเล่มโปรดตอน­­เช้าคือเมื่อไร ถ้าอย่างนั้นลองใช้เวลาที่คุณตื่นเร็วขึ้นจากเดิมสัก 15 นาที หยิบหนังสือเล่นโปรดขึ้นมาอ่าน รับรองได้เลยว่าได้ผลดีแถมช่วยให้ผ่อนคลายกว่าการอ่านหนังสือก่­­อนนอนชัวร์

 {flower3} มีเวลาในการฝึกเรียกความเชื่อมั่นในตนเอง

          เมื่อเราตื่นสาย เราก็แทบจะไม่มีเวลาทำอะไรเลย แม้แต่จะยืนหน้ากระจกแล้วเรียกความมั่นใจให้กับตนเอง ฉะนั้นลองตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้นกว่าเดิม จะได้มีเวลาเตรียมตัวทำอะไรหลาย ๆ อย่างรวมทั้งเวลาในการเรียกความมั่นใจในตนเองที่หน้ากระจกด้วย รับรองว่าถ้าทำได้นะคุณจะสามารถผ่านทุกเรื่องไปได้ด้วยความมั่น­­ใจแน่นอน

 {flower3} มีเวลาทำความสะอาด

          บางคนตื่นสายยังไม่พอ แถมตื่นแล้วก็รีบลุกจากเตียงแล้ววิ่งเข้าห้องน้ำ โดยไม่หันมาเก็บเตียง แต่ถ้าหากตื่นเร็วขึ้นก็จะช่วยทำให้มีเวลาเก็บเตียง เปิดผ้าม่าน หรือแม้แต่จัดข้าวของ อย่ามัวแต่เกี่ยงว่าจะทำตอนเย็น ตื่นมาทำตอนเช้านี่ล่ะดีที่สุดแล้ว


ออฟไลน์ micz_it

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,021
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 14 เหตุผลที่ควรตื่นก่อนเวลา 15 นาที
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: มกราคม 03, 2016, 02:34:21 AM »
ขอบคุณที่นำสิ่งดีๆ มาแบ่งปันกันนะครับ

ออฟไลน์ rarely25

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 803
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 14 เหตุผลที่ควรตื่นก่อนเวลา 15 นาที
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: มกราคม 05, 2016, 10:39:51 PM »
ขอบคุณครับ  ;/lovelove

ออฟไลน์ lookbackward

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,722
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 14 เหตุผลที่ควรตื่นก่อนเวลา 15 นาที
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: มีนาคม 12, 2016, 04:06:09 PM »
ขอบคุณครับบบ

ออฟไลน์ Monopoly

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 805
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: 14 เหตุผลที่ควรตื่นก่อนเวลา 15 นาที
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 04, 2017, 11:58:58 PM »
ขอบคุณมากๆๆนะจ้าาา  (:Thank you:)

ออฟไลน์ Thebestgane8

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,001
  • Total likes: 121
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 14 เหตุผลที่ควรตื่นก่อนเวลา 15 นาที
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 13, 2017, 10:54:00 AM »
ขอบคุณมากครับสำหรับการเเชร์จะคอยติดตามอีกนะครับ

ออฟไลน์ meanadj

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 168
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 14 เหตุผลที่ควรตื่นก่อนเวลา 15 นาที
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 25, 2017, 07:26:54 PM »
ขอบคุณครับ ที่มาแชร์ความรู้

ออฟไลน์ panpan

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,450
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 14 เหตุผลที่ควรตื่นก่อนเวลา 15 นาที
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: เมษายน 02, 2017, 12:59:06 AM »
 (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:)

ออฟไลน์ thaimale2011

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,018
  • Total likes: 48
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 14 เหตุผลที่ควรตื่นก่อนเวลา 15 นาที
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: กันยายน 17, 2017, 11:14:15 PM »
 (:Nevermind:) (:Nevermind:) (:Nevermind:) ขอบคุณมากๆครับ

ออฟไลน์ Tawan

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,004
  • Total likes: 15
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 14 เหตุผลที่ควรตื่นก่อนเวลา 15 นาที
« ตอบกลับ #12 เมื่อ: พฤศจิกายน 14, 2017, 11:19:41 AM »
 (:?:) สุดยอดครับ

ออฟไลน์ Tawan

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,004
  • Total likes: 15
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 14 เหตุผลที่ควรตื่นก่อนเวลา 15 นาที
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: พฤศจิกายน 14, 2017, 11:20:46 AM »
 (:?:) สุดยอดครับ

ออฟไลน์ dupbee

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,016
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 14 เหตุผลที่ควรตื่นก่อนเวลา 15 นาที
« ตอบกลับ #14 เมื่อ: ธันวาคม 24, 2017, 04:14:51 PM »
 (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:)

ออฟไลน์ dupbee

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,016
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 14 เหตุผลที่ควรตื่นก่อนเวลา 15 นาที
« ตอบกลับ #15 เมื่อ: ธันวาคม 29, 2017, 06:58:48 PM »
 (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:)

ออนไลน์ Twptsshop

  • ครั้งแรก ที่รู้จักพงษ์ ก็ชอบและถูกชะตาขึ้นมาทันที และเท่าที่เห็นมา พงษ์เป็นคนที่ไม่มีพิษมีภัยกับใคร โชคดีที่ได้รู้จักพงษ์ครับ
  • CHAMPION MEMBER
  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 8,265
  • Total likes: 108
  • คะแนนพิเศษ: +12/-0
Re: 14 เหตุผลที่ควรตื่นก่อนเวลา 15 นาที
« ตอบกลับ #16 เมื่อ: มกราคม 02, 2018, 05:28:59 PM »
แอะ ผมตื่นก่อนเวลาเป็นชั่วโมงเลย นอนก็ไม่อิ่ม😃😃
💗💗💗⚘⚘⚘

ออฟไลน์ Vivitphon

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,045
  • Total likes: 2
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 14 เหตุผลที่ควรตื่นก่อนเวลา 15 นาที
« ตอบกลับ #17 เมื่อ: มกราคม 12, 2018, 07:56:45 PM »
ขอบคุณสำหรับข้อมูลเด็ดๆ ครับ  (:Thank you:) (:Thank you:)

ออฟไลน์ nongyosi485

  • รักกันต้องรักที่ใจใช่สะตัง
  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,165
  • Total likes: 3
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
  • มีดีทีเปลี่ยนแปลง
Re: 14 เหตุผลที่ควรตื่นก่อนเวลา 15 นาที
« ตอบกลับ #18 เมื่อ: เมษายน 10, 2018, 11:55:08 PM »
wow like love kiss

ออฟไลน์ Kinnikuworld

  • CHAMPION MEMBER
  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 806
  • Total likes: 10
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 14 เหตุผลที่ควรตื่นก่อนเวลา 15 นาที
« ตอบกลับ #19 เมื่อ: เมษายน 19, 2018, 07:47:11 PM »
ขอบคุณที่แบ่งปันครับ

ออฟไลน์ wud

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,088
  • Total likes: 7
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: 14 เหตุผลที่ควรตื่นก่อนเวลา 15 นาที
« ตอบกลับ #20 เมื่อ: มกราคม 26, 2020, 12:11:02 AM »
 (:best:) (:best:) (:best:) (:best:) (:best:) (:best:)

 

* Calendar

ตุลาคม 2020
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
[1] 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31