collapse

ผู้เขียน หัวข้อ: 9 เคล็ดลับกินให้สวย กินให้หล่อ  (อ่าน 852 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,536
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
9 เคล็ดลับกินให้สวย กินให้หล่อ
« เมื่อ: ตุลาคม 10, 2015, 05:33:56 PM »
           

           1. กินอาหารครบ 5 หมู่ ให้มีความหลากหลาย หมั่นดูแลน้ำหนักตัว

           2. กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับประเภทแป้งเป็นบางมื้อ โดยเน้นข้าวกล้องมากกว่าข้าวขาว

           3. กินพืชผักให้มากและผลไม้เป็นประจำ

           4. กินปลา เนื้อสัตว์ที่สดไม่ติดมัน

           5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย อย่างเด็กดื่มวันละไม่เกิน 2 แก้ว และต้องออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกเพื่อให้แคลเซียมซึมเข้าไปในกระดูกก็จะช่วยให้รูปร่างสูงใหญ่

           6. กินอาหารที่มีไขมันพอสมควร

           7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารหวานจัด มันจัด และเค็มจัด

           8. กินอาหารที่สะอาด ปลอดภัย ไม่ปนเปื้อน

           9. งดหรือลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ออฟไลน์ คนบนดิน

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 397
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 9 เคล็ดลับกินให้สวย กินให้หล่อ
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2015, 09:25:33 AM »
 ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong

ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,536
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 9 เคล็ดลับกินให้สวย กินให้หล่อ
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2015, 11:01:09 PM »
;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong ;/poong

มาติดตามบ่อยๆนะครับ

ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,536
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 9 เคล็ดลับกินให้สวย กินให้หล่อ
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: ธันวาคม 14, 2015, 10:44:46 AM »
ได้ผลยังไงบอกด้วยนะครับ

ออฟไลน์ micz_it

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,021
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 9 เคล็ดลับกินให้สวย กินให้หล่อ
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: มกราคม 03, 2016, 02:25:21 AM »
ขอบคุณที่นำสิ่งดีๆ มาแบ่งปันกันนะครับ

ออฟไลน์ Monopoly

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 805
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: 9 เคล็ดลับกินให้สวย กินให้หล่อ
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 05, 2017, 12:21:40 AM »
ขอบคุณมากๆๆนะจ้าาา  (:Thank you:)

ออฟไลน์ Thebestgane8

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,001
  • Total likes: 121
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 9 เคล็ดลับกินให้สวย กินให้หล่อ
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 13, 2017, 10:43:16 AM »
ขอบคุณมากครับสำหรับการเเชร์จะคอยติดตามอีกนะครับ

ออฟไลน์ panpan

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,450
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 9 เคล็ดลับกินให้สวย กินให้หล่อ
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: เมษายน 02, 2017, 01:44:03 AM »
 (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:)

ออฟไลน์ dupbee

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,016
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 9 เคล็ดลับกินให้สวย กินให้หล่อ
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: ธันวาคม 23, 2017, 07:08:30 PM »
 (:Lover: (:Lover:) (:Lover:) (:Lover:) (:Lover:) (:Lover:)

ออฟไลน์ dupbee

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,016
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 9 เคล็ดลับกินให้สวย กินให้หล่อ
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: ธันวาคม 24, 2017, 02:20:08 PM »
 (:Lover:) (:Lover:) (:Lover:) (:Lover:) (:Lover:) (:Lover:) (:Lover:)

ออฟไลน์ dupbee

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,016
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 9 เคล็ดลับกินให้สวย กินให้หล่อ
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: ธันวาคม 28, 2017, 10:00:11 PM »
 (:oop:) (:oop:) (:oop:) (:oop:) (:oop:) (:oop:)

ออฟไลน์ dupbee

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,016
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 9 เคล็ดลับกินให้สวย กินให้หล่อ
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: ธันวาคม 29, 2017, 05:38:36 PM »
 (:NO: (:oop:) (:oop:) (:oop:) (:oop:) (:oop:)

ออนไลน์ Twptsshop

  • ครั้งแรก ที่รู้จักพงษ์ ก็ชอบและถูกชะตาขึ้นมาทันที และเท่าที่เห็นมา พงษ์เป็นคนที่ไม่มีพิษมีภัยกับใคร โชคดีที่ได้รู้จักพงษ์ครับ
  • CHAMPION MEMBER
  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 8,338
  • Total likes: 117
  • คะแนนพิเศษ: +12/-0
Re: 9 เคล็ดลับกินให้สวย กินให้หล่อ
« ตอบกลับ #12 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 20, 2018, 10:02:30 PM »
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ
💗💗💗⚘⚘⚘

ออฟไลน์ nongyosi485

  • รักกันต้องรักที่ใจใช่สะตัง
  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,165
  • Total likes: 3
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
  • มีดีทีเปลี่ยนแปลง
Re: 9 เคล็ดลับกินให้สวย กินให้หล่อ
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: เมษายน 11, 2018, 12:42:27 AM »
wow like love kiss

ออฟไลน์ Kinnikuworld

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 806
  • Total likes: 10
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 9 เคล็ดลับกินให้สวย กินให้หล่อ
« ตอบกลับ #14 เมื่อ: เมษายน 19, 2018, 07:07:24 PM »
ขอบคุณที่แบ่งปันครับ

ออฟไลน์ Amnaj.s

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,024
  • Total likes: 4
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 9 เคล็ดลับกินให้สวย กินให้หล่อ
« ตอบกลับ #15 เมื่อ: พฤศจิกายน 02, 2019, 05:39:00 PM »
ขอบคุณสิ่งดีๆที่นำมาแบ่งปันครับ

ออฟไลน์ wud

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,092
  • Total likes: 7
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: 9 เคล็ดลับกินให้สวย กินให้หล่อ
« ตอบกลับ #16 เมื่อ: มกราคม 25, 2020, 11:46:35 PM »
 (:best:) (:best:) (:best:) (:best:) (:best:) (:best:) (:best:) (:best:)

 

* Calendar

ธันวาคม 2020
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1 [2] 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31