collapse

ผู้เขียน หัวข้อ: 10 เคล็ดลับปลุกสมองรับวันใหม่  (อ่าน 1135 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,536
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
10 เคล็ดลับปลุกสมองรับวันใหม่
« เมื่อ: ตุลาคม 11, 2015, 06:29:21 AM »


          ลืมตาตื่นมาแล้วแต่ยังรู้สึกเหมือนสมองยังหลับอยู่กันอยู่ใช่ไหม มาดูวิธีปลุกสมองแบบง่าย ๆ ที่ทำแล้วรับรองสดชื่นรับวันใหม่ โดยไม่ต้องพึ่งกาแฟเพียงอย่างเดียว

          การตื่นขึ้นมาในตอนเช้าตรู่เพื่อเตรียมตัวไปเรียน หรือไปทำงานเป็นสิ่งที่ยากที่สุดในแต่ละวัน เพราะกว่าจะสั่งให้ตัวเองลืมตาขึ้นมา ลุกลงจากเตียงไปอาบน้ำแปรงฟันได้ ก็ว่ายากอยู่แล้ว แต่การจะต้องทำให้สมองตื่นด้วยเนี่ยสิลำบาก บางคนอาจจะต้องพึ่งพากาแฟเพื่อให้รู้สึกตื่นได้เต็มตา แต่ถ้าเกิดเป็นเช้าวันจันทร์ หรือเป็นหลังจากคืนที่มีงานปาร์ตี้ที่สนุกสุดเหวี่ยงละก็ ต่อให้เป็นกาแฟแก้วโต ๆ ก็คงช่วยไม่ได้ ได้ยินแบบนี้ก็อย่างเพิ่งท้อใจนะ วันนี้เราจะพาไปดูเคล็ดลับดี ๆ ที่จะทำให้ตื่นได้เต็มตา พร้อมรับกับวันที่สดใสได้โดยไม่ต้องพึ่งกาแฟเพียงอย่างเดียว

ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,536
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 10 เคล็ดลับปลุกสมองรับวันใหม่
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2015, 06:29:54 AM »
 {flower3} ดื่มน้ำทันที

          การดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนในทันทีจะช่วยทำให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายของคุณเริ่มทำงาน และช่วยทำให้สมองที่ขุ่นมัวหลังจากการนอนหลับพักผ่อนทำงานได้ดีขึ้น ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้ในทันทีเลยล่ะ

 {flower3}  ห้ามงีบหลับต่อเด็ดขาด

          หลังจากที่คุณรู้สึกตัวแล้ว สิ่งที่ไม่ควรทำมากที่สุดก็คือการงีบหลับต่อ เพราะการงีบหลับต่อจะทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจ และไม่อยากจะทำอะไรไปตลอดทั้งวัน ดังนั้นหากคุณตั้งนาฬิกาปลุกในโทรศัพท์มือถือละก็ ไม่ควรจะกดเลื่อนเวลาปลุกเด็ดขาด และไม่ควรจะตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อเผื่อเวลางีบหลับต่ออีกด้วย ควรจะตั้งนาฬิกาปลุกให้ปลุกในเวลาที่คุณตื่นจริง ๆ และเมื่อปลุกแล้วให้รีบลุกจากเตียงทันที

ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,536
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 10 เคล็ดลับปลุกสมองรับวันใหม่
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2015, 06:32:49 AM »
 {flower3} ออกไปรับแสงแดดสักหน่อย

          แสงแดดในตอนเช้าจะส่งผลโดยตรงต่อสมองของเรา เพราะการที่ได้รับแสงแดดในตอนเช้านั้นเปรียบเสมือนการรีเซตนาฬิกาชีวิตใหม่ ทำให้ร่างกายตื่นตัวขึ้นจากการหลับใหล และถ้าหากร่างกายของเราไม่ได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอในช่วงเช้าก็อาจจะทำให้เกิดอาการมึนงงและส่งผลเสียทำให้สมองทำงานได้ไม่เต็มที่ไปทั้งวันได้

 {flower3} ออกกำลังกาย

          วิธีที่จะทำให้สมองและร่างกายตื่นตัวได้ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกาย ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าสำหรับหลาย ๆ คนจะเป็นเหมือนฝันร้ายก็ตาม แต่การออกกำลังกายนั้นจะช่วยทำให้ร่างกายมีแรงมากขึ้นไปตลอดทั้งวัน แต่ถ้าหากคุณขี้เกียจจะลุกขึ้นมาเปลี่ยนเสื้อผ้าในตอนเช้าละก็ ก็เข้านอนด้วยชุดออกกำลังกายไปเลย จะได้ไม่ต้องหาข้ออ้างในการไม่ออกกำลังกายไงล่ะ


ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,536
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 10 เคล็ดลับปลุกสมองรับวันใหม่
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2015, 06:33:38 AM »
 {flower3} เปิดเพลงดัง ๆ

          การฟังเพลงที่มีจังหวะคึกคัก เร้าใจในช่วงเช้าจะช่วยทำให้คุณรู้สึกคึกคักกระฉับกระเฉงมากขึ้น โดยมีการศึกษาหนึ่งพบว่าดนตรีสามารถช่วยกระตุ้นสมองได้ เพราะดนตรีจะทำให้สมองหลั่งสารโดปามีน (Dopamine) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความพึงพอใจ ช่วยกระตุ้นอารมณ์ต่าง ๆ และแรงบันดาลใจได้อีกด้วย

 {flower3} อาบน้ำเย็น

          แม้ว่าการอาบน้ำเย็นจะเป็นเรื่องที่ลำบากแค่ไหน แต่น้ำเย็นนี่ล่ะที่จะช่วยทำให้เราตื่นได้เต็มตา ยิ่งโดยเฉพาะในช่วงที่อากาศเย็น ซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะตื่นในตอนเช้า รับรองเลยล่ะค่ะน้ำเย็นนี่ล่ะเด็ดสุด ๆ


ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,536
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 10 เคล็ดลับปลุกสมองรับวันใหม่
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2015, 06:35:32 AM »
 {flower3} ลด ละ เลี่ยง การดื่มกาแฟ

          หลายคนใช้กาแฟเพื่อทำให้ตื่นได้เต็มตา จนทำให้ติดกาแฟแบบขาดไม่ได้ ชนิดที่ว่าไม่ได้ดื่มวันไหน วันนั้นก็จะแทบไม่ตื่นเลยทีเดียว นั่นเป็นเพราะว่าคาเฟอีนในกาแฟนั้นจะไปทำให้สมองของเราถูกกระตุ้น ซึ่งไม่ดีเท่าไรนัก และขอบอกเลยค่ะว่ากาแฟไม่ใช่เครื่องดื่มชนิดเดียวเท่านั้นที่มีคาเฟอีน โกโก้ และชา ก็เป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกัน ดังนั้นถ้าหากคุณอยากให้ร่างกายตื่นตัวและดีต่อสุขภาพ ควรลด ละ เลิกการดื่มกาแฟ โกโก้ หรือถ้ายังทำไม่ได้ก็ควรลดปริมาณลงแล้วหันมาดื่มชาเขียวเพื่อสุขภาพกันดีกว่านะ

 {flower3} รับประทานอาหารเช้า

          อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน ที่เป็นอย่างนั้นก็เพราะว่าอาหารเช้าจะให้สารอาหารที่สมองของคุณต้องการเพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงานในแต่ละวัน  เปรียบเสมือนน้ำมันที่ใช้ในการขับเคลื่อนร่างกายอีกด้วย ถ้าไม่รับประทานอาหารเช้าก็จะไม่มีแรง และทำให้สมองไม่ตื่นตัว ฉะนั้น เสียเวลาอีกหน่อยเพื่อรับประทานอาหารเช้าก็คงไม่เหลือบ่ากว่าแรงเท่าไรหรอกเนอะ


ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,536
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 10 เคล็ดลับปลุกสมองรับวันใหม่
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2015, 06:37:24 AM »
 {flower3} คุยกับใครสักคน

          การพูดคุยกับใครสักคนในช่วงหลังตื่นนอนจะช่วยกระตุ้นให้สมองของคุณเริ่มทำงานได้ โดยไม่จำเป็นต้องเป็นการพูดคุยในเรื่องที่เคร่งเครียดอะไร อาจจะเป็นเรื่องสบาย ๆ ก็ได้ค่ะ จะได้ทำให้คุณเริ่มเช้าวันใหม่ได้อย่างสดใสไม่เป็นซอมบี้ไงล่ะ

 {flower3} เล่นเกมฝึกสมอง

          ถึงแม้ว่าการเล่นโทรศัพท์สมาร์ทโฟนจะไม่ค่อยดีเท่าไร แต่การเล่นเกมฝึกสมองในตอนเช้าก็จะช่วยทำให้สมองของคุณได้เริ่มต้นทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยกระตุ้นอารมณ์ความรู้สึกของคุณด้วยความตื่นเต้นกระชุ่มกระชวยอีกด้วย ทำให้คุณสามารถจะตอบสนองกับสิ่งต่าง ๆ ด้วยความเฉียบคมและแม่นยำมากขึ้นได้ไปตลอดทั้งวันเลยล่ะ แต่ใช่ว่าเกมฝึกสมองในโทรศัพท์มือถือเท่านั้นที่ช่วยได้ เกมฝึกสมองที่อยู่ตามหนังสือ หรือของเล่นทีใช้ฝึกสมองอย่างรูบิกก็สามารถกระตุ้นสมองได้เ่ช่นเดียวกัน แต่ถ้าไม่มีของเหล่านั้นละก็ ก็อย่าเล่นเกมในโทรศัพท์นานเกินไปนะ ไม่อย่างนั้นอาจจะส่งผลเสียระยะยาวกับสุขภาพได้



          เห็นไหมล่ะคะว่าไม่ใช้วิธีที่ยากเย็นอะไรเลย แถมยังเป็นสิ่งที่เราก็มักจะทำกันอยู่เป็นประจำในช่วงเวลาอื่น ๆ อยู่แล้ว แค่เพียงเราเปลี่ยนมาทำสิ่งเหล่านั้นในเวลาตื่นนอนก็พอ แต่ก็อย่าลืมนะคะว่า ถึงจะตื่นเช้าอย่างไรแต่ก็ควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงเพื่อสุขภาพร่างกายและสมองที่ดีนะจ๊ะ

ออฟไลน์ micz_it

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,021
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 10 เคล็ดลับปลุกสมองรับวันใหม่
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: มกราคม 03, 2016, 02:33:33 AM »
ขอบคุณที่นำสิ่งดีๆ มาแบ่งปันกันนะครับ

ออฟไลน์ rarely25

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 803
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 10 เคล็ดลับปลุกสมองรับวันใหม่
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: มกราคม 05, 2016, 10:40:15 PM »
ขอบคุณครับ  ;/lovelove

ออฟไลน์ lookbackward

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,722
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 10 เคล็ดลับปลุกสมองรับวันใหม่
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: มีนาคม 12, 2016, 04:05:20 PM »
ขอบคุณครับบบ

ออฟไลน์ Monopoly

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 805
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: 10 เคล็ดลับปลุกสมองรับวันใหม่
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 05, 2017, 12:50:24 AM »
ขอบคุณมากๆๆนะจ้าาา  (:Thank you:)

ออฟไลน์ Thebestgane8

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,001
  • Total likes: 121
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 10 เคล็ดลับปลุกสมองรับวันใหม่
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 12, 2017, 02:35:50 PM »
ขอบคุณสำหรับการเเชร์ครับ จะติดตามเรื่อยๆครับ

ออฟไลน์ panpan

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,450
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 10 เคล็ดลับปลุกสมองรับวันใหม่
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: เมษายน 02, 2017, 02:48:51 AM »
 (:Thank you:)

ออฟไลน์ dupbee

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,016
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 10 เคล็ดลับปลุกสมองรับวันใหม่
« ตอบกลับ #12 เมื่อ: ธันวาคม 24, 2017, 02:32:50 PM »
 (:Lover:) (:Lover:) (:Lover:) (:Lover:) (:Lover:) (:Lover:) (:Lover:)

ออฟไลน์ dupbee

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,016
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 10 เคล็ดลับปลุกสมองรับวันใหม่
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: ธันวาคม 28, 2017, 10:11:15 PM »
 (:ok:) (:ok:) (:ok:) (:ok:) (:ok:) (:ok:)

ออฟไลน์ dupbee

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,016
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 10 เคล็ดลับปลุกสมองรับวันใหม่
« ตอบกลับ #14 เมื่อ: ธันวาคม 29, 2017, 05:03:03 PM »
 (:Thank you: (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:)

ออนไลน์ Twptsshop

  • ครั้งแรก ที่รู้จักพงษ์ ก็ชอบและถูกชะตาขึ้นมาทันที และเท่าที่เห็นมา พงษ์เป็นคนที่ไม่มีพิษมีภัยกับใคร โชคดีที่ได้รู้จักพงษ์ครับ
  • CHAMPION MEMBER
  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 8,288
  • Total likes: 111
  • คะแนนพิเศษ: +12/-0
Re: 10 เคล็ดลับปลุกสมองรับวันใหม่
« ตอบกลับ #15 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 20, 2018, 09:52:00 PM »
ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆที่นำมาแบ่งปัน
💗💗💗⚘⚘⚘

ออฟไลน์ nongyosi485

  • รักกันต้องรักที่ใจใช่สะตัง
  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,165
  • Total likes: 3
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
  • มีดีทีเปลี่ยนแปลง
Re: 10 เคล็ดลับปลุกสมองรับวันใหม่
« ตอบกลับ #16 เมื่อ: เมษายน 11, 2018, 12:39:36 AM »
wow like love kiss

ออฟไลน์ wud

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,088
  • Total likes: 7
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: 10 เคล็ดลับปลุกสมองรับวันใหม่
« ตอบกลับ #17 เมื่อ: มกราคม 26, 2020, 12:39:22 AM »
 (:best:) (:best:) (:best:) (:best:) (:best:)

 

* Calendar

ตุลาคม 2020
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 [30] 31