collapse

ผู้เขียน หัวข้อ: 5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย  (อ่าน 1641 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,537
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย
« เมื่อ: ตุลาคม 11, 2015, 06:43:31 AM »


          หลังจากป่วย เมื่อฟื้นตัว ก็รู้สึกอยากจะทำอะไรตั้งเยอะแยะแต่ก็ทำไม่ได้เพราะไม่มีแรง ลองมาดู 5 วิธีฟื้นฟูกำลัง และชาร์จแบตให้ร่างกายแบบง่าย ๆ ที่รับรองว่าทำแล้วกลับมาฟิตเหมือนเดิมแน่นอน

          การฟื้นตัวหลังจากป่วย เป็นช่วงเวลาที่สำคัญของร่างกาย เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังเกิดการเปลี่ยนแปลงเพื่อกลับเข้าสู่ภาวะปกติ ทำให้เราต้องดูแลสุขภาพในช่วงนี้อย่างมาก แต่บางคนไม่รู้ว่าจะดูแลสุขภาพตนเองในช่วงนี้อย่างไร

ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,537
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2015, 06:44:41 AM »
 {flower3} รับประทานอาหารที่ย่อยง่ายและผักผลไม้

          ในช่วงฟื้นตัวจากอาการป่วยแรก ๆ เราจะรู้สึกหิวมากกว่าปกติเนื่องจากในช่วงที่ป่วยเราจะไม่ค่อยอยากจะรับประทานอะไรเท่าไรนัก แต่ก็ไม่ควรจะที่จะเริ่มรับประทานอาหารหนัก ๆ ตั้งแต่แรกหลังจากฟื้นตัว ควรเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่สามารถย่อยได้ง่าย อย่างเช่นข้าวกล้อง ขนมปังกรอบ แอปเปิล และกล้วย ซึ่งอาหารเหล่านี้จะอยู่ท้องได้นาน และเมื่อร่างกายเริ่มเข้าสู่ภาวะปกติก็ควรรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่ประโยชน์มาก ๆ และดีต่อสุขภาพอย่างเช่นอาหารคลีน เพราะร่างกายของคุณยังคงต้องการสารอาหารที่ช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เติมสารเคมีหรืออาหารที่ผ่านการปรุงแต่ง เพราะอาหารเหล่านั้นจะมีโซเดียมสูงแถมยังไม่ค่อยมีสารอาหารที่มีประโยชน์เท่าไรนัก


ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,537
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2015, 06:45:45 AM »
 {flower3} ดื่มน้ำมาก ๆ

          น้ำถือเป็นฮีโร่ตัวสำคัญที่จะช่วยทำให้คุณฟื้นฟูร่างกายหลังจากการป่วยได้ เพราะการดื่มน้ำจะช่วยชะล้างสารพิษออกไปจากเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ทำให้ร่างกายมีพลังในการต่อสู้กับเชื้อโรคและเชื้อไวรัสต่าง ๆ มากขึ้น นอกจากนี้การดื่มน้ำเข้าไปในร่างกายมาก ๆ ยังช่วยทำให้ระบบนำเหลืองไหลเวียนได้ดีขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และต่อสู้กับอาการเจ็บป่วยที่หลงเหลืออยู่ด้วยการสร้างเม็ดเลือดขาว และส่งไปยังระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายเพื่อทำลายเชื้อไวรัสที่ยังหลงเหลืออยู่ค่ะ แต่ถ้าคุณเบื่อจะต้องดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ ก็ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำผลไม้ หรือน้ำหมักผลไม้ หรือ Infused Water ก็ช่วยทำให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอแถมยังช่วยให้สดชื่นอีกด้วยนะ


ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,537
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2015, 06:48:27 AM »
 {flower3} หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงและอาหารมัน

          แม้ว่าน้ำตาลจะช่วยทำให้ร่างกายมีแรง แต่การรับประทานอาหารหรือแม้แต่ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก ๆ ก็อาจจะยิ่งทำให้ร่างกายยิ่งอ่อนแรงกว่าเดิม เนื่องจากการรับประทานน้ำตาลมาก ๆ จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเกิดการแปรปรวนอย่างรุนแรง นอกจากนี้ อาหารทอดที่มีน้ำมันมาก ๆ ก็ควรจะเลี่ยงด้วย เพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักขึ้น และในขณะที่ร่างกายยังทำงานได้ไม่เต็มที่ก็อาจจะทำให้พลังงานที่เผาผลาญไม่หมดกลายเป็นไขมันส่วนเกินได้อีกด้วย


ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,537
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2015, 06:49:08 AM »
 {flower3} ออกกำลังกาย

          โดยปกติแล้ว ร่างกายจะไม่สร้างพลังงานเพื่อขับเคลื่อนส่วนต่าง ๆ ในร่างกายหากร่างกายอยู่ในช่วงพัก ซึ่งการที่ร่างกายไม่มีพลังงานเพียงพอก็จะทำให้เราไม่มีแรง ดังนั้นการออกกำลังกาย จึงเป็นวิธีที่จะช่วยทำให้ร่างกายเกิดการสร้างพลังงานมากขึ้น และพลังงานเหล่านั้นที่นอกจากจะใช้ในการออกกำลังกายแล้วก็จะถูกแบ่งมาเพื่อฟื้นฟูร่างกายจากอาการเจ็บป่วยอีกด้วย แต่การออกกำลังกายหนัก ๆ ก็อาจจะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียได้ ดังนั้นจึงไม่ควรจะออกกำลังกายหักโหมมากจนเกินไป โดยเฉพาะถ้าหากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายหลังจากหยุดออกกำลังกายไปนาน เพราะร่างกายจะยังคงไม่เคยชินกับการออกกำลังกาย ควรจะเริ่มออกกำลังกายเบา ๆ ก่อน อย่างเช่นถ้าปกติคุณจะวิ่งระยะทาง 2 กิโลเมตรเป็นประจำก็ควรลดมาเหลือระยะทางสั้น ๆ ก่อน แต่ถ้าหากคุณเพิ่งฟื้นตัวจากอาการป่วยหนัก แล้วต้องการจะออกกำลังกาย ก็ควรจะปรึกษาแพทย์ให้ดีก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีอาการใดแทรกซ้อนหรือทำให้ร่างกายกลับไปทรุดลง


ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,537
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2015, 06:50:24 AM »
 {flower3} ขอความช่วยเหลือในกิจกรรมบางอย่าง

          หากคุณเป็นคนที่มีภาระความรับผิดชอบที่ต้องทำอยู่เป็นประจำแล้วละก็ ในช่วงที่คุณกำลังฟื้นจากอาการป่วย การขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นให้ทำในสิ่งเหล่านั้นแทนเป็นสิ่งที่ควรจะทำค่ะ ยิ่งถ้าหากเป็นกิจกรรมที่ต้องใกล้ชิดกับผู้อื่นเป็นเวลานาน อย่างเช่นการดูแลคนป่วยหรือผู้สูงอายุ หากคุณยังไม่หายเป็นปกติก็ควรจะหลีกเลี่ยงคะ เพราะคุณอาจจะเป็นพาหะแพร่เชื้อให้พวกเขาเหล่านั้นป่วยได้ หรือหากเป็นผู้ป่วย ในขณะที่ร่างกายคุณยังไม่แข็งแรง คุณก็อาจจะติดอาการเจ็บป่วยเหล่านั้นมาทำให้กลับมาป่วยซ้ำได้ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยง กิจกรรมที่ต้องใช้แรงหนัก ๆ เพราะจะทำให้คุณอ่อนเพลียได้ง่ายค่ะ




          วิธีที่เสนอกันไปแล้วนั้นไม่ใช่วิธีที่ยากอะไรเลยเนอะ ทุกอย่างล้วนจะต้องอาศัยความรักตัวเองให้มากขึ้นเท่านั้นเอง ยังไงทุกคนก็ทำได้อยู่แล้ว แต่อย่างไรก็ตาม การหลีกเลี่ยงและรู้รักษาตนเองไม่ให้ป่วยก็น่าจะเป็นสิ่งที่ดีกว่า เพราะป่วยแต่ละครั้งก็ต้องเสียเงินทองและเวลาในการพักรักษาตัวอีก ดังนั้นหมั่นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายเป็นประจำ และมองโลกในแง่ดีกันดีกว่าเนอะ จะได้มีสุขภาพแข็งแรง ไม่ต้องกลัวโรคภัยมาก่อกวนชีวิตไงล่ะ

ออฟไลน์ คนบนดิน

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 397
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2015, 09:21:44 AM »
 ;/happy ;/happy ;/happy ;/happy ;/happy ;/happy ;/happy ;/happy ;/happy ;/happy ;/happy ;/happy ;/happy ;/happy ;/happy ;/happy

ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,537
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2015, 11:02:05 PM »
;/happy ;/happy ;/happy ;/happy ;/happy ;/happy ;/happy ;/happy ;/happy ;/happy ;/happy ;/happy ;/happy ;/happy ;/happy ;/happy

มาติดตามบ่อยๆนะครับ

ออฟไลน์ l-007

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,457
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: 5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: ธันวาคม 14, 2015, 09:14:35 PM »
ขอบคุณมาก ๆเลยคับ พึ่งจะได้ไล่อ่านมีประโยนช์มากๆ เลยทุกเรื่อง ;/nice

ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,537
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: ธันวาคม 15, 2015, 10:23:36 AM »
ขอบคุณมาก ๆเลยคับ พึ่งจะได้ไล่อ่านมีประโยนช์มากๆ เลยทุกเรื่อง ;/nice

อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะคร๊าบบบบบบ

ออฟไลน์ mrvtha

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,063
  • Total likes: 16
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: ธันวาคม 15, 2015, 05:48:32 PM »
สาระมีอยู่จริงครัช ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับ
อ่านรีวิวเก่าได้ที่
1. https://goo.gl/yzawqj
2. https://goo.gl/CAH5wN
3. https://goo.gl/Davi3M
4. https://goo.gl/uBDCgj
5. https://goo.gl/79hp7q

ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,537
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: ธันวาคม 21, 2015, 11:04:53 AM »
สาระมีอยู่จริงครัช ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับ

ยินดีครับผม
นำไปปฏิบัตินะครับ

ออฟไลน์ micz_it

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,021
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย
« ตอบกลับ #12 เมื่อ: มกราคม 03, 2016, 02:19:58 AM »
ขอบคุณที่นำสิ่งดีๆ มาแบ่งปันกันนะครับ

ออฟไลน์ rarely25

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 803
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: มกราคม 05, 2016, 10:47:06 PM »
ขอบคุณครับ  ;/lovelove

ออฟไลน์ lookbackward

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,722
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย
« ตอบกลับ #14 เมื่อ: มีนาคม 12, 2016, 03:55:56 PM »
ขอบคุณครับบบ

ออฟไลน์ Monopoly

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 805
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: 5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย
« ตอบกลับ #15 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 05, 2017, 02:35:15 AM »
ขอบคุณมากๆๆนะจ้าาา  (:Thank you:)

ออฟไลน์ dupbee

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,016
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย
« ตอบกลับ #16 เมื่อ: ธันวาคม 12, 2017, 11:50:04 PM »
 (:yes:) (:yes:) (:yes:) (:yes:)

ออฟไลน์ dupbee

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,016
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย
« ตอบกลับ #17 เมื่อ: ธันวาคม 24, 2017, 05:29:42 PM »
 (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:)

ออฟไลน์ Tawan

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,004
  • Total likes: 15
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย
« ตอบกลับ #18 เมื่อ: ธันวาคม 25, 2017, 01:24:27 PM »
 (:Lover:)  ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ

ออฟไลน์ dupbee

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,016
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย
« ตอบกลับ #19 เมื่อ: ธันวาคม 25, 2017, 05:47:45 PM »
 (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:)

ออฟไลน์ dupbee

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,016
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย
« ตอบกลับ #20 เมื่อ: ธันวาคม 28, 2017, 08:33:31 PM »
 (:oop:) (:oop:) (:oop:) (:oop:) (:oop:) (:oop:) (:oop:)

ออนไลน์ Twptsshop

  • ครั้งแรก ที่รู้จักพงษ์ ก็ชอบและถูกชะตาขึ้นมาทันที และเท่าที่เห็นมา พงษ์เป็นคนที่ไม่มีพิษมีภัยกับใคร โชคดีที่ได้รู้จักพงษ์ครับ
  • CHAMPION MEMBER
  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 8,723
  • Total likes: 134
  • คะแนนพิเศษ: +12/-0
Re: 5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย
« ตอบกลับ #21 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 18, 2018, 09:08:10 PM »
ขอบคุณครับสำหรับข้อมูลดีๆ
💗💗💗⚘⚘⚘

ออฟไลน์ nongyosi485

  • รักกันต้องรักที่ใจใช่สะตัง
  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,165
  • Total likes: 3
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
  • มีดีทีเปลี่ยนแปลง
Re: 5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย
« ตอบกลับ #22 เมื่อ: เมษายน 11, 2018, 12:25:25 AM »
wow like love kiss

ออฟไลน์ Kinnikuworld

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 808
  • Total likes: 10
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย
« ตอบกลับ #23 เมื่อ: เมษายน 19, 2018, 07:21:20 PM »
ขอบคุณที่แบ่งปันครับ

ออนไลน์ wud

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,145
  • Total likes: 7
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: 5 กลเม็ด ชาร์จพลังร่างกาย
« ตอบกลับ #24 เมื่อ: มกราคม 26, 2020, 12:35:18 AM »
 (:Umm:) (:Umm:) (:Umm:) (:Umm:) (:Umm:) (:Umm:) (:Umm:)

 

* Calendar

เมษายน 2021
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 [17]
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30