collapse

ผู้เขียน หัวข้อ: 6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง  (อ่าน 979 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,536
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง
« เมื่อ: ตุลาคม 11, 2015, 04:20:39 PM »
6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง ถ้าไม่อยากหมดสนุกในสุดสัปดาห์


ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,536
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2015, 04:21:03 PM »
 อยากแฮปปี้ตลอดช่วงวันหยุดต้องเลี่ยง 6 พฤติกรรมสุดยี้ที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย เพราะขืนทำไปก็มีแต่เพิ่มความเครียดไม่ต่างจากวันทำงาน

          วันหยุดสุดสัปดาห์ คือช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนหลังจากต้องลุยกับการเรียนและการทำงานกันมาตลอด 5 วัน ให้เราได้ผ่อนคลายสมองจากความเครียดต่าง ๆ แต่ก็ยังมีคนอีกจำนวนไม่น้อยทีใช้เวลาเหล่านี้หมดไปอย่างไม่ค่อยจะมีประโยชน์เท่าไหร่ แถมยังส่งผลให้เกิดความเครียดและพักผ่อนได้ไม่เต็มที่อีกด้วย ดังนั้นได้เวลาแล้วค่ะที่เราจะมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในช่วงวันหยุดกันเสียใหม่ ด้วยการเลี่ยง 6 พฤติกรรมเหล่านี้

ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,536
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2015, 04:21:45 PM »
1. เล่นสมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ตตลอดเวลา



 ในวันทำงานการเล่นสมาร์ทโฟนอาจจะไม่ใช่เรื่องที่สะดวกสักเท่าไร ทำให้ในช่วงวันหยุดหลายคนถึงกับไม่ยอมวางเจ้าโทรศัพท์สมาร์ทโฟนไว้ห่างกายกันเลยทีเดียว แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราเล่นสมาร์ทโฟนมากจนเกินไป อาจจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้อย่างมากมายประเภทว่าคาดไม่ถึงเลยล่ะค่ะ ยกตัวอย่างเช่น ปัญหาเรื่องสายตา ปัญหาในการนอนหลับ และระดับความเครียดที่เพิ่มสูงขึ้น รวมทั้งยังอาจทำให้ขาดสมาธิได้อีกด้วย ดังนั้นจึงควรอยู่ให้ห่างสมาร์ทโฟนหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์บ้างจะดีกว่านะคะ เพื่อที่ความเครียดจะได้ลดลง และสมองจะได้ผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่ยังไงล่ะ

ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,536
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2015, 04:22:38 PM »
2. นอนดึกเกินไป



การนอนดึกเป็นสิ่งที่ควบคู่มากับวันหยุด นั่นเป็นเพราะคนส่วนใหญ่ก็อยากจะใช้วันหยุดให้คุ้มค่า แต่รู้หรือเปล่าว่าการนอนดึก ๆ ติดต่อกันหลาย ๆ วันจะทำให้คนเรายากที่จะปรับเวลานอนกลับมาให้เป็นปกติได้ในช่วงระหว่างสัปดาห์ แถมยังทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า ภาวะเบื่อสังคม (Social jet lag) ซึ่งภาวะนี้เกิดจากการที่นาฬิกาชีวิตและเวลาของการทำสิ่งต่าง ๆ ของคนเราควบคู่กันไปอย่างไม่สมดุล ทำให้คนที่มีภาวะเหล่านี้จะมีอาการคล้ายคลึงกับอาการเจ็ท แล็ค นั่นเอง เพราะฉะนั้นถ้าหากเป็นไปได้ คุณควรจะวางแผนสิ่งที่ต้องทำในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ให้ดี และเข้านอนในเวลาเดียวกับช่วงระหว่างสัปดาห์จะดีที่สุด

ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,536
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2015, 04:23:34 PM »
3. กินมากกว่าปกติ



ช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ เป็นช่วงที่เหมาะต่อการออกไปรับประทานอาหารนอกบ้าน ซึ่งช่วงเวลานี้ล่ะที่ทำให้ใครหลาย ๆ คนอดไม่ได้ที่จะรับประทานของที่ตัวเองชอบ บางทีก็ทานมากเกินไปทั้ง ๆ ที่ตลอดทั้งสัปดาห์ก็พยายามควบคุมการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดมาตลอด และนั่นล่ะค่ะคือสาเหตุที่ว่าทำไมหลายคนถึงลดน้ำหนักไม่ลงเสียที ฉะนั้นถ้าไม่อยากอ้วนละก็ ควรจะควบคุมอาหารให้ดีตลอดทั้งสัปดาห์นะคะ เพื่อหุ่นที่สวยและสุขภาพที่ดียังไงล่ะ

ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,536
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2015, 04:24:07 PM »
4. ทำงานตลอดเวลาแม้กระทั่งวันหยุด



 วันหยุด คือช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน แต่ก็ยังมีบางคนที่เอางานกลับมาทำที่บ้านในวันหยุด แถมยังไม่มีท่าทีว่าจะพักผ่อน จนทำให้วันหยุดที่ควรจะเป็นเวลาพักผ่อนกลายเป็นวันทำงานไปซะอย่างนั้น ขอบอกเลยค่ะว่าถึงจะขยันหรืออยากประสบความสำเร็จมากแค่ไหน แต่การทำงานตลอดทั้งสัปดาห์โดยไม่พักเลย ไม่ใช่เรื่องที่ดีเลยล่ะค่ะ เพราะการไม่ผ่อนคลายเลยจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ผลของงานที่ออกมาก็จะไม่ดีเทียบเท่ากับคนที่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ในช่วงวันหยุดค่ะ นอกจากนี้ยังอาจส่งผลให้ร่างกายของเราอ่อนล้าและป่วยง่าย ได้เลื่อนตำแหน่งแต่ต้องล้มป่วยก็ไม่คุ้มเหมือนกันนะคะ

ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,536
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2015, 04:24:38 PM »
5. กองงานบ้านไว้ทำในช่วงสุดสัปดาห์



 คงมีคนจำนวนไม่น้อย ที่มักจะเก็บงานบ้านเอาไว้จัดการในช่วงสุดสัปดาห์ เลยกลายเป็นว่าวันหยุดสุดสัปดาห์จะได้พัก ก็ไม่ได้พักเพราะต้องทำงานบ้านต่าง ๆ ให้เสร็จ ส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนล้าสะสมไปถึงช่วงระหว่างสัปดาห์ แน่นอนว่าร่างกายและสมองที่อ่อนล้า ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงอย่างมากเลยล่ะค่ะ ถ้าไม่อยากจะเป็นอย่างนั้นละก็ ลองเปลี่ยนเอางานบ้านที่รวมไว้ทำตอนสุดสัปดาห์ แบ่งมาทำในช่วงระหว่างสัปดาห์หลังจากกลับมาจากที่ทำงานดีกว่าไหมคะ เพราะการทำงานบ้านในวันธรรมดานอกจากจะทำให้งานบ้านที่ต้องทำในช่วงวันหยุดน้อยลงแล้ว ยังถือเป็นการออกกำลังกายไปในตัว ซึ่งจะทำให้คุณสดชื่นและหายเมื่อยล้ามากขึ้นด้วยล่ะ

ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,536
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2015, 04:25:23 PM »
6. คิดเรื่องเกี่ยวกับงานในวันอาทิตย์



 เชื่อว่าทุกคนคงจะเคยเจอกับสภาวะที่เราใช้เวลาในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์อย่างมีความสุขและผ่อนคลาย แต่กลับมารู้สึกเครียดเรื่องงานในช่วงวันอาทิตย์ตอนเย็น ขอบอกเลยว่าความเครียดนั้นทำให้ช่วงเวลาที่เราผ่อนคลายมาตลอดช่วงวันหยุดสูญเปล่าเลยล่ะค่ะ เพราะฉะนั้นอย่าเครียดเรื่องงานกันเลยดีกว่าเนอะ ใช้เวลาในช่วงวันหยุดสัดสัปดาห์ให้คุ้มกันดีกว่า จะได้มีพลังในการเริ่มต้นทำงานในวันจันทร์ไงล่ะ แต่อย่ามัวแต่พักผ่อนเพลินจนลืมทำงานที่คั่งค้างนะ หากมีงานที่ยังไม่เสร็จและต้องใช้ในเช้าวันจันทร์ ควรจะทำให้เสร็จก่อนแล้วค่อยพักผ่อนจะดีกว่า

ออฟไลน์ peter

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,536
  • Total likes: 280
  • คะแนนพิเศษ: +11/-0
  • I am friendly
Re: 6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2015, 04:25:41 PM »
พฤติกรรมที่เสนอกันไปข้างต้น ก็ล้วนแต่เป็นสิ่งที่เรามักจะทำกันในวันหยุดอยู่เสมอเลยใช่ไหมล่ะคะ เห็นผลเสียแบบนี้แล้ว จากนี้ไปก็เพลา ๆ ลงกันหน่อยเนอะเพื่อที่จะได้พักผ่อนร่างกาย และผ่อนคลายสมองกันได้อย่างเต็มที่ แล้วมีแรงมาลุยงานต่อในวันจันทร์ไงล่ะ

 ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice

ออฟไลน์ micz_it

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,021
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: มกราคม 03, 2016, 02:28:34 AM »
ขอบคุณที่นำสิ่งดีๆ มาแบ่งปันกันนะครับ

ออฟไลน์ rarely25

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 803
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: มกราคม 05, 2016, 10:40:50 PM »
ขอบคุณครับ  ;/lovelove

ออฟไลน์ surachet

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 153
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: มกราคม 20, 2016, 08:53:51 AM »
ขอบคุณที่นำสิ่งดีๆ มาแบ่งปันกันนะครับ

ออฟไลน์ lookbackward

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,722
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง
« ตอบกลับ #12 เมื่อ: มีนาคม 12, 2016, 03:54:59 PM »
ขอบคุณครับบบ

ออฟไลน์ Monopoly

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 805
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: 6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 05, 2017, 12:45:18 AM »
ขอบคุณมากๆๆนะจ้าาา  (:Thank you:)

ออฟไลน์ Thebestgane8

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,001
  • Total likes: 121
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง
« ตอบกลับ #14 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 12, 2017, 03:33:49 PM »
ขอบคุณมากครับสำหรับการเเชร์ จะติดตามเรื่อยๆนะครับ

ออฟไลน์ panpan

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,450
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง
« ตอบกลับ #15 เมื่อ: เมษายน 02, 2017, 02:37:09 AM »
 (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:)

ออนไลน์ dupbee

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,016
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง
« ตอบกลับ #16 เมื่อ: ธันวาคม 23, 2017, 07:38:20 PM »
 (:Lover:) (:Lover:) (:Lover:) (:Lover:) (:Lover:)

ออนไลน์ dupbee

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,016
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง
« ตอบกลับ #17 เมื่อ: ธันวาคม 24, 2017, 01:47:06 PM »
 (:Lover:) (:Lover:) (:Lover:) (:Lover:) (:Lover:)

ออนไลน์ dupbee

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,016
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง
« ตอบกลับ #18 เมื่อ: ธันวาคม 28, 2017, 08:45:01 PM »
 (:oop:) (:oop:) (:oop:) (:oop:) (:oop:) (:oop:)

ออนไลน์ Twptsshop

  • ครั้งแรก ที่รู้จักพงษ์ ก็ชอบและถูกชะตาขึ้นมาทันที และเท่าที่เห็นมา พงษ์เป็นคนที่ไม่มีพิษมีภัยกับใคร โชคดีที่ได้รู้จักพงษ์ครับ
  • CHAMPION MEMBER
  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 8,262
  • Total likes: 107
  • คะแนนพิเศษ: +12/-0
Re: 6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง
« ตอบกลับ #19 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 18, 2018, 09:27:23 PM »
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆครับ
💗💗💗⚘⚘⚘

ออฟไลน์ nongyosi485

  • รักกันต้องรักที่ใจใช่สะตัง
  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,165
  • Total likes: 3
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
  • มีดีทีเปลี่ยนแปลง
Re: 6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง
« ตอบกลับ #20 เมื่อ: เมษายน 11, 2018, 12:28:38 AM »
wow like love kiss

ออฟไลน์ Kinnikuworld

  • CHAMPION MEMBER
  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 806
  • Total likes: 10
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง
« ตอบกลับ #21 เมื่อ: เมษายน 19, 2018, 07:19:20 PM »
ขอบคุณที่แบ่งปันครับ

ออฟไลน์ Amnaj.s

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,024
  • Total likes: 4
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: 6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง
« ตอบกลับ #22 เมื่อ: พฤศจิกายน 02, 2019, 05:48:45 PM »
ขอบคุณสิ่งดีๆที่นำมาแบ่งปันครับ

ออฟไลน์ wud

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,088
  • Total likes: 7
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: 6 พฤติกรรมต้องเลี่ยง
« ตอบกลับ #23 เมื่อ: มกราคม 25, 2020, 11:26:43 PM »
 (:Nice:) (:Nice:) (:Nice:) (:Nice:) (:Nice:) (:Nice:) (:Nice:) (:Nice:) (:Nice:)

 

* Calendar

กันยายน 2020
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 [26]
27 28 29 30