collapse

ผู้เขียน หัวข้อ: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ  (อ่าน 4433 ครั้ง)

ออฟไลน์ AKARIN

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 112
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« เมื่อ: พฤศจิกายน 23, 2013, 10:26:39 AM »
>>ท่าน ว.วชิรเมธี<<

วิธีที่อาตมภาพใช้ระงับความโกรธอยู่ทุกวันนี้ก็คือ ทันทีที่กระทบก็ให้ธรรมะกระเทือน นั่นคือถ้าเริ่มรู้สึกว่ากรุ่นๆ ฉุนเฉียวขึ้นมาปุ๊บ เอาสติไปจับจ้องตรงอาการกรุ่นๆ ฉุนเฉียวนั้น เพราะสติไปอยู่ตรงนั้นความโกรธมันจะขี้อายมาก มันจะถอยห่างจากไปทันตา สิ่งนี้อาตมภาพฝึกมาจนกระทั่งว่าทุกวันนี้สามารถจัดการความโกรธได้ในระดับที่เรียกว่าน่าพอใจทีเดียว ก่อนหน้านั้นอาตมภาพเคยเป็นคนโกรธง่าย ฉุนเฉียว ใครพูดอะไรไม่ถูกหูจะทะลุกลางปล้อง แต่ครั้งหนึ่งหลังจากที่อาตมภาพผ่านการอบรมวิปัสสนากรรมฐานเข้มเรียบร้อยแล้ว นับแต่นั้นมาจนถึงทุกวันนี้เป็นเวลากว่าสิบปี อาตมภาพสามารถพลิกตัวเองไปเป็นอีกคนหนึ่งได้อย่างสบาย สามารถทนต่อความโกรธของคนอื่น ทนต่อความโง่ของคนอื่น ทนต่อความฉลาดของคนอื่น โดยไม่มีอาการตีโพยตีพายหรือทะลุกลางปล้องอีก สามารถฟังคำวิพากษ์วิจารณ์ได้อย่างสงบเยือกเย็นและสังเกตุดูปฏิกริยาของตัวเองได้อย่างสงบ เพราะทุกครั้งที่ความโกรธเกิดขึ้น แทนที่จะรอรวมตัวเป็นหนึ่งเดียวกันกับความโกรธ เราเป็นฝ่ายเห็นความโกรธเสียก่อน วิธีปฏิบัติอย่างนี้อาตมภาพตั้งชื่อว่า "ปฏิบัติอย่างเห็นมันก่อน" เพราะถ้าเราไม่เห็นมันก่อนเราก็จะเสร็จมันก่อนนั่นคือ "ถ้าใจเราโกรธปุ๊บ เอาสติไปดูใจ ความโกรธก็หายไป เพราะใจของเรานั้นรับอารมณ์ได้ทีละเรื่อง สติอยู่ตรงไหนความโกรธก็หายไป ณ ตรงนั้น นี้เป็นวิธีปฏิบัติที่ลัดสั้นที่สุด ทำที่นี่ เดี๋ยวนี้ได้ผลทันที"ไม่มีขั้นตอนอะไรมากมาย แต่สำหรับคนทั่วไปซึ่งไม่เคยฝึกดูใจมานั้น อาตมภาพขอแนะนำว่าทันทีที่คุณโกรธ




1. ควรพาตัวเองออกจากสภาพแวดล้อมที่โกรธนั้นให้เร็วที่สุด

2. งดการพูดทุกถ้อยกระทงความ เพราะถ้าคุณพูด สิ่งที่ไม่ควรพูดจะหลุดออกจากปาก

3. งดการตัดสินใจทันที คนที่ตัดสินใจในนาทีที่มีความโกรธครอบงำกลุ้มรุมหัวใจนั้น การตัดสินใจจะด้อยประสิทธิภาพและเต็มไปด้วยอคติ

4. พาตัวเองเดินไปล้างหน้าล้างตาในห้องน้ำเพื่อเรียกสติ


5. ควรหาอะไรสักอย่างหนึ่งมาทำเพื่อเป็นการถ่ายเทพลังความโกรธให้ไปอยู่ที่เนื้องาน


6. หางานอดิเรกมาทำ เพราะงานอดิเรกนั้นมักจะเป็นงานที่เรารัก พออยู่กับงานที่เรารัก จิตใจก็เริ่มแช่มชื่นเบิกบานฟื้นคืนกลับมาเป็นจิตใจที่มีประสิทธิภาพแล้ว

7. ขั้นตอนสุดท้าย ฝึกเจริญสติที่เรียกกันว่า
"เมตตาพรหมวิหาร" คือ ฝึกตื่นรู้ดูใจไปพร้อมๆ กันนั้นก็ฝึกมองคนที่เราโกรธ ว่าเขาก็เป็นเพื่อนมนุษย์เช่นเดียวกับเรา ปลูกฝังเมตตาภาวนาอยู่เสมอพร้อมๆ กับที่ฝึกตื่นรู้ดูใจ

หากทำได้ถึงขั้นที่ 7 แล้ว ความทุกข์จากความโกรธจะไม่มาแผ้วพานเราอีกเลย และทุกครั้งที่ความโกรธมาเยือนเราก็สามารถพลิกความโกรธเป็นเมตตาได้ตลอดไป การที่คนยังไม่สามารถละความโกรธออกได้ เพราะคิดว่าตัวเองไม่ได้รับความยุติธรรม จึงพยายามเรียกร้องหาความยุติธรรมให้ตัวเอง เมื่อพยายามเรียกร้องหาความยุติธรรมให้ตัวเองก็ไม่สามารถปล่อยวางความโกรธได้ กลายเป็นว่าในขณะที่เขากำลังหาความยุติธรรมให้ตัวเองนั้น เขาได้สร้างความอยุติธรรมให้ใจของตัวเองเรียบร้อยแล้ว เห็นไหม นั่นแหละจึงเป็นรากฐานของการผูกโกรธ คือเราคิดว่าเราไม่ได้รับความเป็นธรรม จึงไปโกรธตอบ เพื่อให้คนนั้นได้รับผลแห่งการกระทำที่สาสมที่สุด แท้ที่จริงคนสองจำพวกนี้ไม่มีใครเป็นฝ่ายชนะ เป็นคนแพ้ทั้งคู่ ฝ่ายหนึ่งโกรธคนอื่นหรือกระตุ้นให้คนอื่นโกรธก็แพ้ที่ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ ฝ่ายหนึ่งไปโกรธตอบ ด้วยอาการที่อยากเรียกร้องความเป็นธรรมให้เกิดขึ้นกับตัวเอง ก็แพ้ใจตัวเอง ทั้งฝ่ายที่กระตุ้นให้โกรธและฝ่ายที่โกรธ สุดท้ายทั้งคู่ก็แพ้อย่างราบคาบให้แก่กิเลสที่ชื่อความโกรธเหมือนกัน 

ออฟไลน์ Mike01

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 6,708
  • คะแนนพิเศษ: +8/-1
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: พฤศจิกายน 24, 2013, 08:26:36 AM »
ขอบคุณครับ มีปนะโยชน์มากครับหากปฏิบัติได้ พยายามให้มีสติยั้งคิดให้ทัน

ออฟไลน์ premprem

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 122
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: พฤศจิกายน 25, 2013, 09:58:22 PM »
สติ สติ /;shi

ออฟไลน์ pjy

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,325
  • คะแนนพิเศษ: +2/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: ธันวาคม 02, 2013, 11:50:29 PM »
ต้องฝึกเลยแหละ คงทำไม่ได้ทันที

ออฟไลน์ pakawat

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,211
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: ธันวาคม 03, 2013, 06:24:44 AM »
จำเป็นสำหรับสังคมในปัจจุบันนะครับ   ;/suprice ;/suprice

ออฟไลน์ greedgrade

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,426
  • คะแนนพิเศษ: +152/-1
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: มกราคม 02, 2014, 08:22:01 PM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ takizawa2001

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,005
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: มกราคม 12, 2014, 04:45:12 PM »
Thanks for sharing

ออฟไลน์ Angel B

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 810
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: มกราคม 20, 2014, 01:27:36 PM »
ขอบคุณคับ

ออฟไลน์ queensonia

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 300
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: มกราคม 29, 2014, 09:44:55 AM »
ขอบคุณครับ  /;ok

ออฟไลน์ greedgrade

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,426
  • คะแนนพิเศษ: +152/-1
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: มกราคม 31, 2014, 09:52:56 PM »
 ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice

tonn888

  • บุคคลทั่วไป
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 03, 2014, 09:31:03 PM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ wud

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,673
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 10, 2014, 04:08:31 AM »
 /;juju /;juju /;juju ;/nono ;/nono ;/nono ;/byby ;/byby ;/byby ;/byby ;/byby ;/byby ;/byby ;/byby

ออฟไลน์ mongkhok

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,004
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #12 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 10, 2014, 02:30:28 PM »
 ;/nice

ออฟไลน์ pugpugmam

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 817
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 11, 2014, 02:54:42 PM »
ขอบคุณคับ

ออฟไลน์ rakheekhow

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,041
  • คะแนนพิเศษ: +4/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #14 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 18, 2014, 09:44:29 AM »
ขอบคุณครับ แต่ปัญหาคือมารู้ตัวว่าโกรธตอนทำทุกอย่างพังไปแล้วนี่ิสิ เฮ้อออ

ออฟไลน์ Angel B

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 810
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #15 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 21, 2014, 05:02:49 AM »
ขอบคุณคับ

ออฟไลน์ nateena

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 109
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #16 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2014, 09:34:59 PM »
ผมเหวี่ยงบ่อยเลยครับ  จะพยายามทำครับ

ออฟไลน์ mongkhok

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,004
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #17 เมื่อ: มีนาคม 01, 2014, 09:57:11 PM »
 /;juju

ออฟไลน์ OrangeMix

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,206
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
  • Paradise ♪
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #18 เมื่อ: มีนาคม 02, 2014, 04:24:04 PM »
ผมใช้วิธีรีบหายไปจากตรงนั้นเลยครับ ช่วยได้ดีมาก

ออฟไลน์ pugpugmam

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 817
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #19 เมื่อ: มีนาคม 10, 2014, 02:12:23 PM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ kokusol

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 11,668
  • คะแนนพิเศษ: +31/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #20 เมื่อ: มีนาคม 15, 2014, 06:54:38 PM »
ใช้อยู่หลายๆข้อครับ ขอบคุณมากครับ

ออฟไลน์ mongkhok

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,004
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #21 เมื่อ: มีนาคม 16, 2014, 04:37:58 PM »
 ;/nice

ออฟไลน์ pugpugmam

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 817
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #22 เมื่อ: มีนาคม 17, 2014, 08:35:59 AM »
ขอบคุณครับที่มีสิ่งดีดี..มาให้อ่านนะครับ

ออฟไลน์ mongkhok

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,004
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #23 เมื่อ: มีนาคม 19, 2014, 07:47:30 PM »
 ;/ohhh

ออฟไลน์ mcky

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,082
  • คะแนนพิเศษ: +8/-0
Re: วิธีระงับความโกรธ 7 ประการ
« ตอบกลับ #24 เมื่อ: มีนาคม 20, 2014, 01:27:50 PM »
ขอบคุณมากคับ

 

* Calendar

พฤศจิกายน 2018
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 [19] 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30