collapse

ผู้เขียน หัวข้อ: ออกกำลังเสริมพลังเซ็กส์ท่าไหน ? ช่วยเปลี่ยนเซ็กส์แห้งเหี่ยวให้กลับมาเร้าใจ  (อ่าน 1139 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ 顾海

  • Hi Everybody : 大家好
  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,365
  • Total likes: 398
  • คะแนนพิเศษ: +5/-0
(:Welcome:)
ออกกำลังเสริมพลังเซ็กส์ท่าไหน ? ช่วยเปลี่ยนเซ็กส์แห้งเหี่ยวให้กลับมาเร้าใจ

 7 ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย เน้นเสริมความอึดในการบรรเลงเพลงรัก ช่วยให้จัดหนักได้ตลอดคืน

          เชื่อเลยว่ามีผู้ชายจำนวนไม่น้อยที่มีกังวลใจกับสภาพร่างกายตัวเองที่ไม่ค่อยแข็งแรงสักเท่าไร เลยกลัวว่าการเผด็จศึกรักอาจทำได้ไม่ดีเท่าที่ควร จึงส่งผลให้มีเซ็กส์กับแฟนสาวได้ไม่เต็มที่ แถมบางคนยังล่มปากอ่าวอีก แต่อย่าเพิ่งท้อใจไปครับ เพราะวันนี้เราได้รวบรวมวิธีออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณมีเซ็กส์ที่เด็ดกว่าเดิมมาแนะนำกันครับ

          คุณผู้ชายคนไหนที่กำลังมีปัญหาล่มปากอ่าวหรือรู้สึกว่าเซ็กส์ไม่เร้าใจเหมือนเคย แม้จะลองหาอาหารเสริมพลังเซ็กส์มากินก็แล้ว เปลี่ยนบรรยากาศ เปลี่ยนสถานที่ก็แล้ว แต่ทำไม๊ทำไมเซ็กส์ถึงไม่แซ่บเหมือนเคยเลยเนี่ย ! เอายังงี้ ๆ วันนี้เรามีท่าออกกำลังเพิ่มพลังเซ็กส์สำหรับท่านชายมาแนะนำให้ลองกลับไปฝึกกันด้วย ดูสิว่าท่าที่ใช้ออกกำลังจะยากกว่าท่าเซ็กส์ที่ใช้กับสาว ๆ หรือเปล่าน้าาาา

          1. Kegel

เริ่มจากนอนหงายลงที่พื้น วางแขนแนบลำตัวไว้ ส่วนเท้าวางห่างกันเล็กน้อย จากนั้นให้ดันสะโพกขึ้นจนสุด ค้างไว้สัก 5 วินาที แล้วกลับสู่ท่าเตรียม โดยท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้แข็งแรง ซึ่งกล้ามเนื้อดังกล่าวมีส่วนสำคัญที่ช่วยให้เซ็กส์แซ่บขึ้น อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการหลั่งเร็วและป้องกันโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศด้วย

          2. Plank Pose

 สำหรับคุณผู้ชายที่ชอบทำท่ามิชชันนารีเป็นประจำละก็ แนะนำเลยว่าควรฝึกท่า Plank Pose เป็นอย่างยิ่ง เพราะท่าดังกล่าวช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามแขนและหน้าท้อง รวมถึงเพิ่มความอึดในการบรรเลงเพลงรักด้วย เริ่มจากนอนคว่ำลงที่พื้น ดันตัวขึ้นในท่าวิดพื้น พร้อมเกร็งต้นขาด้านในและก้น ทำค้างไว้ประมาณ 20 วินาที จึงกลับสู่ท่าเริ่มต้น

          3. Stationary Lunge

 เริ่มจากยืนตัวตรงและวางเท้าห่างกันพอประมาณ โดยที่มือทั้งสองข้างจับดัมเบลแนบลำตัวไว้ จากนั้นให้ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้าพร้อมย่อตัวตามไปด้วย จากนั้นดึงตัวกลับท่าเดิมและทำสลับข้าง ท่า Stationary Lunge สามารถเสริมความฟิตให้กล้ามเนื้อสะโพกได้เป็นอย่างดี

          4. Seated Straddle Stretch

นั่งลงไปที่พื้นพร้อมกางขาออกให้กว้างและเหยียดตรงไว้ จากนั้นโน้มตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย พร้อมใช้มือดึงปลายเท้าเข้าหาตัวเอง แล้วหายใจเข้า-ออก 10 ครั้ง โดยการฝึกท่านี้จะช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อช่วงล่างได้ดีมาก

          5. Fire Hydrant Kick

จัดท่าเตรียมสำหรับท่า Fire Hydrant Kick ให้อยู่ในท่าคลาน จากนั้นให้ยกขาซ้ายขึ้นและเหยียดเท้าออกจนสุด ดึงขากลับสู่ท่าเริ่มต้นแล้วทำสลับข้าง ซึ่งท่านี้ช่วยให้กล้ามเนื้อสะโพกและหน้าท้องแข็งแรงยิ่งขึ้น

          6. Swimming


  การออกกำลังด้วยวิธีว่ายน้ำไม่เพียงแค่ช่วยเผาผลาญไขมัน เสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายได้ดีแล้ว ยังมีงานวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดชี้ว่า เพียงว่ายน้ำอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที สัก 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยเสริมความอึดเวลามีเซ็กส์ได้ดีเว่อร์ !

          7. Fast Walking

  หลายคนอาจไม่รู้ว่าวิธีออกกำลังด้วยการเดินเร็วนั้นมีประโยชน์ต่อการบรรเลงเพลงรักมากกว่าที่คิด เพราะการเดินเร็วอย่างน้อยเพียง 3 กิโลเมตรต่อวัน ก็จะช่วยลดความเสี่ยงของอาการนกเขาไม่ขัน พร้อมกระตุ้นการแข็งตัวของน้องชายให้ดีขึ้นด้วย

          เมื่อรู้วิธีออกกำลังกายเสริมพลังเซ็กส์กันไปแล้ว หนุ่ม ๆ คนไหนที่อยากทำให้สาวคนรักฟินถึงใจละก็ อย่าลืมเอาไปฝึกกันด้วยนะ เสร็จแล้วได้ผลเป็นยังไงบ้าง ก็มาบอกกันด้วยนะคร้าบบบบ ;)


Speicial thanks : Kapook, livestrong, everydayhealth, muscleandfitness, newhealthguide, yogatuneup, bodybuilding, westvalley, chloeting, watchfit, seattlewatching
If any content violates privacy, please inform to Admin or moderators for edit/deleted. Enjony the content

ออฟไลน์ SacrificeJr

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 809
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
ได้ตารางออกกำลังกายใหม่ละ หุหุ

ออฟไลน์ Monopoly

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 805
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
ขอบคุณมากๆๆนะจ้าาา  (:Thank you:)

ออฟไลน์ Thebestgane8

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,001
  • Total likes: 128
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
ขอบคุณสำหรับการเเชร์ครับ จะติดตามเรื่อยๆครับ

ออฟไลน์ panpan

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,450
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0

ออฟไลน์ june_lol

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,175
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ที่นำมาแบ่งปันนะครับ

ออฟไลน์ thaimale2011

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,018
  • Total likes: 71
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0

ออฟไลน์ dupbee

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,016
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
 (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:)

ออฟไลน์ dupbee

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,016
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
 (:oop:) (:oop:) (:oop:) (:oop:) (:oop:) (:oop:) (:oop:) (:oop:)

ออนไลน์ Twptsshop

  • ครั้งแรก ที่รู้จักพงษ์ ก็ชอบและถูกชะตาขึ้นมาทันที และเท่าที่เห็นมา พงษ์เป็นคนที่ไม่มีพิษมีภัยกับใคร โชคดีที่ได้รู้จักพงษ์ครับ
  • CHAMPION MEMBER
  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 9,107
  • Total likes: 265
  • คะแนนพิเศษ: +20/-0
ขอบคุณที่แบ่งปันข้อมูลครับ
💗💗💗⚘⚘⚘

ออฟไลน์ nongyosi485

  • รักกันต้องรักที่ใจใช่สะตัง
  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,165
  • Total likes: 4
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
  • มีดีทีเปลี่ยนแปลง

ออฟไลน์ Kinnikuworld

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 808
  • Total likes: 13
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
ขอบคุณที่แบ่งปันครับ

ออฟไลน์ Amnaj.s

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,024
  • Total likes: 4
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
ขอบคุณสิ่งดีๆที่นำมาแบ่งปันครับ

ออฟไลน์ wud

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,146
  • Total likes: 13
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0

ออฟไลน์ Kawin_x

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,128
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
  • ทนายขี้เงี่ยน
ขอบคุณสำหรับกระทู้และข้อมูลที่เป็นประโยชน์นะครับ  (:Kiss:) (:Nice:)

ออฟไลน์ MJ.2015

  • CHAMPION MEMBER
  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,170
  • Total likes: 7
  • คะแนนพิเศษ: +9/-0
  • PREVILEGE MEMBER LOVE FC P'PONG
"ทูนหัวของน้อง"
(18/8/2015)

ให้เธอรักหัวปักหัวปำ ให้เจ้ากรรมช่วยทำให้เธอหันมา
นะโมพุทธา ขอให้สาริกา ..... ช่วยมาทำให้เธอเอ็นดู

 

* Calendar

ธันวาคม 2021
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1 2 3 4
5 6 [7] 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31