collapse

ผู้เขียน หัวข้อ: รู้มั้ย! ออกกำลังกายแบบไหน ที่ทำให้ผอมเร็วที่สุด  (อ่าน 1167 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ 顾海

  • Hi Everybody : 大家好
  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,365
  • Total likes: 306
  • คะแนนพิเศษ: +5/-0
(:Welcome:)
รู้มั้ย! ออกกำลังกายแบบไหน ที่ทำให้ผอมเร็วที่สุด[/color][/size]

รู้มั้ย! ออกกำลังกายแบบไหน ที่ทำให้ผอมเร็วที่สุด

กว่าจะผอมต้องยอมเหนื่อยกันหน่อยนะ ควรควบคุมทั้งเรื่องการกินและเอาชนะใจตัวเอง ขุดร่างเยิน ๆ จากปาร์ตี้ให้ลุกขึ้นมาแต่เช้าเพื่อออกกำลังกายให้ได้ หรือถ้าสะดวกเย็นก็จัดเวลาให้ดีล่ะะ เพราะเหตุผลที่อยากให้ออกกำลังกายตอนเช้า เพราะออกกำลังแล้วหิวจะได้กินมื้อเช้าให้เต็มที่ไปเลยไง ถ้ามุ่งมั่นแล้วก็เลือกประเภทของการ Exercise เลยกับ Step แรก มาดูอันดับการออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้เยอะที่สุดทั้ง 12 อันดับที่ cosme*net จัดมาให้ดีกว่า
อันดับ 1 ปั่นจักรยาน 1,000 Cal / 1 ชั่วโมง

ปั่นจักรยานยังไม่ตกเทรนด์ และไม่จำเป็นต้องใช้จักรยานแพงก็ได้นะ มีอะไรก็ใช้อันนั้น ถ้าปั่นไปแล้วติดใจค่อยซื้อใหม่ก็ได้ ที่สำคัญ เลือกปั่นในสวนสาธารณะหรือในหมู่บ้านไปก่อน ถ้าบ้านใกล้เลนจักรยานก็สบายเลย จัดไปได้ถึง 1,000 Cal กันเลย

อันดับ 2 กระโดดเชือก 850 Cal / 1 ชั่วโมง

เป็นการลงทุนที่ราคาไม่แพง และน่าลอง สาว ๆ อาจเบิร์นได้น้อยกว่าผู้ชาย แต่ยังไงที่กินไปวันนี้ก็เบิร์นได้เยอะอยู่นะในชั่วโมงเดียว อาจน่าเบื่อสักหน่อยแต่อยากผอมต้องพยายาม

อันดับ 3 ว่ายน้ำ 840 Cal / 1 ชั่วโมง

ดูเหมือนจะเบิร์นได้ไม่มาก แต่ก็ได้บริหารไปทั้งร่าง ใครอยากหุ่นดีแบบได้กล้ามเนื้อพอดี เบิร์นประมาณนี้ แบบเย็น ๆ เลือกว่ายน้ำกันเลย

อันดับ 4 ชกมวย 800 Cal / 1 ชั่วโมง

ถ้าเป็นผู้ชายที่ต่อยมวยอย่างร้อนแรงอาจเบิร์นได้มากกว่านี้ กีฬาชกมวยไม่ใช่อยู่ ๆ จะออกมาชก มาต่อยเตะกระสอบทราย ถ้าเริ่มชกแล้วต้องออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกายด้วย รวมๆแล้วน่าจะได้เยอะเลย ตัดสินใจซะ

อันดับ 5 เต้น Zumba 700 Cal / 1 ชั่วโมง

บ้านเรายังไม่เห็นมากนัก แต่เปิดคลิปเต้นตามได้เลย สนุกดีและได้เผาผลาญด้วย

อันดับ 6 แอโรบิค 680 Cal / 1 ชั่วโมง

ถึงจะเบิร์นได้ไม่มาก แต่ก็ได้ออกกำลังกายในทุกส่วนแบบสนุก ๆ ไปกับเสียงเพลงนะ แล้วยังได้แต่งตัวสวย ๆ ด้วย

อันดับ 7 วิ่ง 600 Cal / 1 ชั่วโมง

หารองเท้าวิ่งแล้วจัดเลย กีฬาวิ่งไม่เหมาะกับคนน้ำหนักเยอะมาก แต่ถ้าใครเริ่มออกวิ่งแล้ว ว่ากันว่าจะเสพติดการวิ่งแบบหยุดไม่ได้ ผอมแน่คราวนี้

อันดับ 8 โยคะร้อน 550 Cal/1 ชั่วโมง

ใครมาสายกีฬาที่ฝึกจิตไปด้วย ได้ความแข็งแกร่งของร่างกายและะจิตใจ เบิร์นไม่ใช่น้อย แต่ต้องทำให้สม่ำเสมอด้วย

อันดับ 9 ฮูล่าฮูป 430 Cal/1 ชั่วโมง

ได้เยอะทีเดียวกับการเล่นฮูล่าฮูป ใครสนุกกับเจ้าห่วงนี้ก็สบายไป

อันดับ 10 ตีกอล์ฟ 360 Cal/1 ชั่วโมง

เป็นกีฬาที่ดูเหมือนไม่ได้วิ่งไปวิ่งมา แต่ก็เดินเยอะพอสมควร ยิ่งถ้าลากถุงเองนี่เบิร์นเยอะแน่

อันดับ 11 ตีแบต 350 Cal/1 ชั่วโมง

ตีแบต 1 ชั่วโมง แบบธรรมดายังได้ขนาดนี้ เก่งแล้วก็ตีกับแชมป์ด้วยกัน รับรองเยอะ แต่แหม กว่าจะเก่งก็ผอมแล้วมั้ง

อันดับ 12 เดิน 300 Cal/1 ชั่วโมง

เป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ตอนเย็นออกไปเดินเล่นในหมู่บ้านให้ได้สักชั่วโมงก็เบิร์นได้เยอะแล้ว แต่ถ้าเดินช้าเกินไปก็ไม่ถึง 300 Cal นะ บางคนบอกฉันเดินช้อปตั้งแต่ห้างเปิดยันเกือบปิด ก็ต้องถามตัวเองด้วยนะว่ากินอะไรไปบ้างในห้าง!

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องออกอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น วันไหนอยากตีแบทก็ไปตีแบต วันไหนอยากว่ายน้ำก็ว่ายน้ำ แต่ควรสม่ำเสมอแล้วจะได้ทั้งรูปร่างสวยกับสุขภาพดีด้วยนะ

Special thanks : http://www.rak-sukapap.com/2016/08/blog-post_975.html, cosmenet.in.th, Postjung
If any content violates privacy, please inform to Admin or moderators for edit/deleted. Enjony the content

ออฟไลน์ l-007

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,457
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
โฮ้ ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงก็ยังห่างกันมากกับอาหารที่กินแต่ละมื้อ ต้องคุม ๆ 55 ขอบคุณนะคับ (:Thank you:)

ออฟไลน์ boboth

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 172
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
ทำไม แบดได้น้อยจัง เล่นเซตนึง ก้อลิ้นห้อยแระ ขี่จักรยาน ชั่วโมงนึงยังไม่เหนื่อยเท่าเรยย >_<

ออฟไลน์ SacrificeJr

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 809
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
พึ่งรู้ว่าจักรยานเบิร์นได้เยอะที่สุด

ออฟไลน์ Monopoly

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 805
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: รู้มั้ย! ออกกำลังกายแบบไหน ที่ทำให้ผอมเร็วที่สุด
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 05, 2017, 01:48:47 AM »
ขอบคุณมากๆๆนะจ้าาา  (:Thank you:)

ออฟไลน์ Thebestgane8

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,001
  • Total likes: 121
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: รู้มั้ย! ออกกำลังกายแบบไหน ที่ทำให้ผอมเร็วที่สุด
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 12, 2017, 02:34:57 PM »
ขอบคุณสำหรับการเเชร์ครับ จะติดตามเรื่อยๆครับ

ออฟไลน์ panpan

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,450
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
 (:Thank you:) (:Thank you:)

ออฟไลน์ dupbee

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,016
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
 (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:)

ออฟไลน์ dupbee

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,016
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
 (:oop:) (:oop:) (:oop:) (:oop:) (:oop:)

ออฟไลน์ dupbee

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,016
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
 (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:) (:Thank you:)

ออนไลน์ Twptsshop

  • ครั้งแรก ที่รู้จักพงษ์ ก็ชอบและถูกชะตาขึ้นมาทันที และเท่าที่เห็นมา พงษ์เป็นคนที่ไม่มีพิษมีภัยกับใคร โชคดีที่ได้รู้จักพงษ์ครับ
  • CHAMPION MEMBER
  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 8,258
  • Total likes: 107
  • คะแนนพิเศษ: +12/-0
Re: รู้มั้ย! ออกกำลังกายแบบไหน ที่ทำให้ผอมเร็วที่สุด
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 20, 2018, 09:44:34 PM »
อยากอ้วนแนะนำหน่อยครับ😀😀
💗💗💗⚘⚘⚘

ออฟไลน์ nongyosi485

  • รักกันต้องรักที่ใจใช่สะตัง
  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,165
  • Total likes: 3
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
  • มีดีทีเปลี่ยนแปลง
wow like love kiss

ออฟไลน์ Kinnikuworld

  • CHAMPION MEMBER
  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 806
  • Total likes: 10
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
ขอบคุณที่แบ่งปันครับ

ออฟไลน์ Amnaj.s

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,024
  • Total likes: 4
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: รู้มั้ย! ออกกำลังกายแบบไหน ที่ทำให้ผอมเร็วที่สุด
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: พฤศจิกายน 02, 2019, 05:40:58 PM »
ขอบคุณสิ่งดีๆที่นำมาแบ่งปันครับ

ออฟไลน์ wud

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,088
  • Total likes: 7
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
 (:best:) (:best:) (:best:) (:best:) (:best:) (:best:) (:best:)

 

* Calendar

กันยายน 2020
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 [22] 23 24 25 26
27 28 29 30