collapse

ผู้เขียน หัวข้อ: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว  (อ่าน 3161 ครั้ง)

ออฟไลน์ mcky

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,082
  • คะแนนพิเศษ: +8/-0
ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« เมื่อ: ธันวาคม 02, 2013, 07:24:43 PM »
การยืดเส้นยืดสายตอนเช้าช่วยให้ร่างกายตื่นตัวดี เพราะทำให้เลือดไหลหมุนเวียนได้สะดวก

เริ่มจาก ลุกขึ้นจากที่นอนให้ได้ แล้วยืนไขว้ขา เอามือประสานกัน ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ พยายามยืดร่างกายส่วนบนขึ้น โน้มตัวไปด้านข้างเพื่อให้กล้ามเนื้อข้างลำตัวยืด บิดตัวไปด้านหลังเหมือนกำลังเหลือบมองเพดาน ค้างไว้ 5 วินาที แล้วสลับทำอีกข้างหนึ่ง

ออฟไลน์ pjy

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,325
  • คะแนนพิเศษ: +2/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: ธันวาคม 09, 2013, 06:34:37 AM »
ตื่นเพราะปวดฉี่ ไม่มีเวลาอ้อยอิ่งบิดขี้เกียจอยู่หรอก /;kik kik

ออฟไลน์ pakawat

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,211
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: ธันวาคม 09, 2013, 10:37:32 PM »
แล้วก็นอนลงต่อ อิอิ /;sad /;sad /;sad

ออฟไลน์ wud

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,673
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: ธันวาคม 20, 2013, 01:21:51 AM »
ทำประจำ

ออฟไลน์ nutt

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 569
  • คะแนนพิเศษ: +3/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: ธันวาคม 22, 2013, 05:45:46 PM »
จะลองทำดูครับ

ออฟไลน์ mcky

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,082
  • คะแนนพิเศษ: +8/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: ธันวาคม 22, 2013, 11:40:49 PM »
ตื่นเพราะปวดฉี่ ไม่มีเวลาอ้อยอิ่งบิดขี้เกียจอยู่หรอก /;kik kik
อาน่ะ กลั่นไม่ไหวแล้วใช่ม๊าาา  /;go

ออฟไลน์ mcky

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,082
  • คะแนนพิเศษ: +8/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: ธันวาคม 22, 2013, 11:41:36 PM »
แล้วก็นอนลงต่อ อิอิ /;sad /;sad /;sad
;/ ha ha ha

ออฟไลน์ ttoopss

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 161
  • คะแนนพิเศษ: +2/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: มกราคม 02, 2014, 10:32:55 PM »
แล้วก็นอนลงต่อ อิอิ /;sad /;sad /;sad

55555555

ออฟไลน์ Jerome

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 107
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: มกราคม 02, 2014, 10:41:34 PM »
นั่งโต๊ะทำงานนานๆ ก็นำไปใช้ได้นะครับ
ไม่งั้น office syndrome แย่เลย

ออฟไลน์ Mike01

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 6,708
  • คะแนนพิเศษ: +8/-1
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: มกราคม 05, 2014, 08:09:43 AM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ kugoo

  • SENIOR MEMBER
  • *
  • กระทู้: 80
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: มกราคม 11, 2014, 07:26:27 PM »
ขอบคุณครบ

ออฟไลน์ takizawa2001

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,005
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: มกราคม 12, 2014, 03:54:06 PM »
Thanks for sharing

ออฟไลน์ takizawa2001

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,005
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #12 เมื่อ: มกราคม 23, 2014, 01:59:38 AM »
ขอบคุณอีกครั้งสำหรับการแบ่งปันครับ  ;/verynice

ออฟไลน์ wud

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,673
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: มกราคม 28, 2014, 07:56:51 AM »
 /;so good /;so good :Boy Smaily (9): :Boy Smaily (9): :Boy Smaily (9): /;drang /;drang /;drang /;drang

ออฟไลน์ queensonia

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 300
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #14 เมื่อ: มกราคม 29, 2014, 10:58:34 AM »
ขอบคุณครับ  /;ok

ออนไลน์ greedgrade

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,426
  • คะแนนพิเศษ: +152/-1
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #15 เมื่อ: มกราคม 30, 2014, 08:41:21 PM »
ขอบคุณครับ   ;/lovely ;/lovely ;/lovely ;/lovely

ออฟไลน์ panpan

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,450
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #16 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 02, 2014, 12:20:16 PM »
ขอบคุณครับ
 ;/nice

ออฟไลน์ Angel B

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 810
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #17 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 21, 2014, 04:37:15 AM »
ขอบคุณคับ

ออฟไลน์ wud

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,673
  • คะแนนพิเศษ: +7/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #18 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 21, 2014, 11:25:38 AM »
 /;no no /;no no /;hoohoo /;hoohoo /;shi /;shi /;so good :Boy Smaily (9):

ออฟไลน์ nateena

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 109
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #19 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2014, 09:39:24 PM »
เส้นแข็งใม่ยอมยืดเลยครับ

ออฟไลน์ rakheekhow

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,041
  • คะแนนพิเศษ: +4/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #20 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 24, 2014, 09:25:23 AM »
ตื่นเพราะปวดฉี่ ไม่มีเวลาอ้อยอิ่งบิดขี้เกียจอยู่หรอก /;kik kik

 ;/ ha ha ha ;/ ha ha ha

ออฟไลน์ rakheekhow

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,041
  • คะแนนพิเศษ: +4/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #21 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 24, 2014, 09:25:38 AM »
การยืดเส้นยืดสายตอนเช้าช่วยให้ร่างกายตื่นตัวดี เพราะทำให้เลือดไหลหมุนเวียนได้สะดวก

เริ่มจาก ลุกขึ้นจากที่นอนให้ได้ แล้วยืนไขว้ขา เอามือประสานกัน ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ พยายามยืดร่างกายส่วนบนขึ้น โน้มตัวไปด้านข้างเพื่อให้กล้ามเนื้อข้างลำตัวยืด บิดตัวไปด้านหลังเหมือนกำลังเหลือบมองเพดาน ค้างไว้ 5 วินาที แล้วสลับทำอีกข้างหนึ่ง

ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ twistee

  • SENIOR MEMBER
  • *
  • กระทู้: 93
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #22 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 25, 2014, 03:24:04 PM »
ขอบคุณมากครับ

ออฟไลน์ pugpugmam

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 817
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #23 เมื่อ: มีนาคม 10, 2014, 03:43:55 PM »
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ mongkhok

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,004
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัว
« ตอบกลับ #24 เมื่อ: มีนาคม 17, 2014, 03:11:20 PM »
 ;/lovely

 

* Calendar

พฤศจิกายน 2018
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 [15] 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30