collapse
  • มาออกกำลังกายกันเถอะ Set2. สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล" 3 1
Currently:  

ผู้เขียน หัวข้อ: มาออกกำลังกายกันเถอะ Set2. สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"  (อ่าน 8798 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 2 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ พงษ์

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,452
  • Total likes: 2088
  • คะแนนพิเศษ: +411/-1




อยากหน้าท้องแบนราบมั้ยครับ

"ฟิตเนสบอล"

ท่าบริหารหน้าท้องง่าย ๆ จะท้าทายและได้ผลดีมากยิ่งขึ้น ด้วยความช่วยเหลือของลูกบอลลูกยักษ์ที่มักเรียกกันว่า "ฟิตเนสบอล"

ฟิตเนสบอลมีดีตรงไหน?


ฟิตเนสบอลเป็นเครื่องมืออันวิเศษในการช่วยให้คุณพัฒนาความสมดุล และความแข็งแรงของร่างกาย วิธีง่าย ๆ ก็คือ ลองนั่งบนลูกบอลแทนเก้าอี้อย่างน้อยวันละครั้ง เวลาที่นั่งบนลูกบอล คุณจะถูกบังคับให้นั่งในท่าที่ถูกต้อง เพราะไม่มีที่พิงหลัง และเนื่องจากความกลมของลูกบอลที่ทำให้กลิ้งไปได้ง่าย ทำให้ต้องใช้ความแข็งแรงของลำตัว และความสมดุล เพื่อจะได้นั่งนิ่ง ๆ ได้ และใช้แรงโน้ม และการเกร็งกล้ามท้อง ขึ้นลงเป็นการกระชับหน้าท้อง และ ปรับรูปทรงเป็นหลักครับ




















« แก้ไขครั้งสุดท้าย: มีนาคม 23, 2018, 05:33:26 PM โดย admin »
อย่าหยุดสงสัย........?
จะได้อยากสู้เพื่อค้นหา

ออฟไลน์ พงษ์

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,452
  • Total likes: 2088
  • คะแนนพิเศษ: +411/-1
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: มีนาคม 12, 2014, 07:35:59 PM »


ท่าบริหารหน้าท้องบนลูกบอล
ท่า ครันช์ (Crunch) ซึ่งเป็นท่าที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง จะยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อทำบนลูกบอล และจะช่วยพยุงหลัง ด้วยครับ














































ลองทำในระยะแรกๆ สัก 20-30 ครั้ง จึงค่อยเพิ่มจำนวนให้ได้มากขึ้นเท่าที่ทำไหวจนคงที่นะครับ แต่ต้องทำให้สม่ำเสมอ นะครับ รับรอง หน้าท้อง จะแบนราบ และสุขภาพดีด้วยครับ

เจอกัน ชุดหน้านะครับ

« แก้ไขครั้งสุดท้าย: มีนาคม 12, 2014, 07:44:00 PM โดย พงษ์ »
อย่าหยุดสงสัย........?
จะได้อยากสู้เพื่อค้นหา

ออฟไลน์ hob

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 334
  • Total likes: 34
  • คะแนนพิเศษ: +8/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: มีนาคม 12, 2014, 09:19:32 PM »
อยากหุ่นดี อย่างพงษ์ ต้องขยันแล้วครับ

ออฟไลน์ jack

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,036
  • Total likes: 2
  • คะแนนพิเศษ: +1/-1
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: มีนาคม 12, 2014, 09:52:21 PM »
ขอบคุณครับผม

ออฟไลน์ kokusol

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 11,668
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +31/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: มีนาคม 12, 2014, 11:30:55 PM »
จะลองใช้ดูครับ
ขอบคุณครับ

ออฟไลน์ Mike01

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 6,732
  • Total likes: 13
  • คะแนนพิเศษ: +8/-1
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: มีนาคม 13, 2014, 10:40:59 AM »
อยากไปออกกำลังกายกับพงษ์จัง

ออฟไลน์ manmanhani

  • SENIOR MEMBER
  • *
  • กระทู้: 60
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: มีนาคม 15, 2014, 04:53:48 PM »
 ;/lovely หุ่นดีมากเลยครับ

ออฟไลน์ kokusol

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 11,668
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +31/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: มีนาคม 15, 2014, 05:20:08 PM »
Perfect man

ออฟไลน์ Teddy69

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 380
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: มีนาคม 15, 2014, 09:57:16 PM »
ขอบคุณครับน้องพงษ์

ออฟไลน์ tear

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 13,066
  • Total likes: 19
  • คะแนนพิเศษ: +84/-4
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: มีนาคม 18, 2014, 12:16:01 AM »
ขอบคุณครับ อยากหุ่นดี ^^

ออฟไลน์ Caramel

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 324
  • Total likes: 2
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: มีนาคม 18, 2014, 11:24:54 AM »
มีประโยชน์มากครับ รอท่าต่อๆไป  /;ok

ออฟไลน์ mcky

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,083
  • Total likes: 82
  • คะแนนพิเศษ: +8/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: มีนาคม 18, 2014, 11:42:02 PM »
ขอบคุณมากคับ  ;/nice ;/nice ;/nice ;/nice

ออฟไลน์ rakheekhow

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,045
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +4/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"
« ตอบกลับ #12 เมื่อ: มีนาคม 19, 2014, 09:44:23 AM »
ตอนแรกก็ตั้งใจดูท่าออกกำลังนะครับ แต่ไปสะดุดตา อะไรตุงๆนี่แหละ เล่นเอาใจไม่ดีเลยยยยย

ออฟไลน์ jackies

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 387
  • Total likes: 2
  • คะแนนพิเศษ: +2/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: มีนาคม 19, 2014, 01:00:49 PM »
อยากได้เเหมือนกัน ต้องมีระเบียบวินัยกับตัวเองมากขึ้นแล้ว   ;/fit

ออฟไลน์ mayfly

  • PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 200
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"
« ตอบกลับ #14 เมื่อ: มีนาคม 20, 2014, 10:36:28 PM »
 ;/nice

ออฟไลน์ katoon

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 2,944
  • Total likes: 4
  • คะแนนพิเศษ: +20/-1
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"
« ตอบกลับ #15 เมื่อ: มีนาคม 21, 2014, 04:25:33 PM »
ไปเล่นด้วยได้ป่ะ

ออฟไลน์ BeMe

  • JUNIOR MEMBER
  • *
  • กระทู้: 27
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"
« ตอบกลับ #16 เมื่อ: มีนาคม 21, 2014, 06:14:41 PM »
ผม balance ตัวไม่ค่อยดี เลยไม่ได้แน่เลย  ;/nonono

ออฟไลน์ Donut

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,724
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +5/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"
« ตอบกลับ #17 เมื่อ: มีนาคม 22, 2014, 04:11:48 PM »
กลัวพี่พงษ์เสียหลัก หงายหลัง หัวฟาดพื้นครับ เป็นห่วงพี่นะ  :pig Smaily:
I think, therefore I am.

ออฟไลน์ Paul

  • EXTRA PREMIUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 332
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"
« ตอบกลับ #18 เมื่อ: มีนาคม 26, 2014, 12:14:43 AM »
 :pig Smaily (6):

ออฟไลน์ bkkboy46

  • PLATINUM MEMBER
  • *
  • กระทู้: 801
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"
« ตอบกลับ #19 เมื่อ: มีนาคม 26, 2014, 03:54:42 AM »
ชอบ

ออฟไลน์ pakawat

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,215
  • Total likes: 1
  • คะแนนพิเศษ: +1/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"
« ตอบกลับ #20 เมื่อ: มีนาคม 28, 2014, 11:28:13 PM »
จะไปลองดูมั่งครับ

ท่าจะเหนื่อยอยู่นะ  :Boy Smaily (6): :Boy Smaily (6):

ออฟไลน์ OrangeMix

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,208
  • Total likes: 2
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
  • Paradise ♪
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"
« ตอบกลับ #21 เมื่อ: มีนาคม 29, 2014, 07:33:56 PM »
ขอบคุณนะครับ อยากให้พี่พงษ์มาเทรนให้จัง  ;/lovelove

ออฟไลน์ Mike01

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 6,732
  • Total likes: 13
  • คะแนนพิเศษ: +8/-1
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"
« ตอบกลับ #22 เมื่อ: มีนาคม 30, 2014, 09:06:55 PM »
อยากเล่นลูกบอลของน้องพงษ์จัง

ออฟไลน์ Donut

  • PREVILEGE MEMBER
  • *
  • กระทู้: 5,724
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +5/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"
« ตอบกลับ #23 เมื่อ: มีนาคม 30, 2014, 09:42:31 PM »
ถ้าเล่นแรง พี่พงษ์อาจหน้าเขียวได้นะครับ
I think, therefore I am.

ออฟไลน์ Tawon15

  • FOUNDER MEMBER
  • *
  • กระทู้: 1,008
  • Total likes: 0
  • คะแนนพิเศษ: +0/-0
Re: มาออกกำลังกายกันเถอะ สร้าง SIX PACK กับ"ฟิตเนสบอล"
« ตอบกลับ #24 เมื่อ: มีนาคม 31, 2014, 07:53:44 PM »
 ;/nice

 

* Calendar

ตุลาคม 2020
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
[1] 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31